قليل من الناس يعطون أهمية ، ولكن من الضروري إجراء تقييم بدني قبل البدء في أي نشاط بدني. يتفاعل كل كائن حي بشكل مختلف مع التمرين ، كما تتفاوت عملية التكيف مع إيقاع النشاط البدني ونطاق النتيجة النهائية بين الناس. ومن هنا تأتي أهمية التقييم البدني ، حتى لو كانت نيته ممارسة الرياضة في المنزل أو المشي في شوارع الحي.
ما هو التقييم البدني ل؟
التقييم البدني أمر حاسم ليس فقط لتقييم اللياقة البدنية والأداء الرياضي المتعلق بالصحة ، ولكن أيضًا لتقييم تطوره ونتائج التمارين. يتكون هذا التقييم أساسًا من الاختبارات والفحوصات الطبية ، والتي يجب أن يقوم بها المختصون وتعمل على تشخيص الحالة الراهنة للياقة البدنية والعضلات والجهاز التنفسي القلبية وتحليل النسبة المئوية للدهون ، بالإضافة إلى تقييمات أخرى مثل الوضع.
على عكس الاعتقاد السائد ، ليس العمر محددًا رئيسيًا للقيود على المجهود البدني ، حيث أن الشخص النشط الأكبر سنا قد يتمتع بلياقة أفضل من الشخص الشاب المستقر.
في الأساس ، تُعزى الاختلافات والقيود إلى الحالة الصحية ، ونمط الحياة ، وقبل كل شيء ، التجارب السابقة في ممارسة التمارين البدنية ، وبالتالي مستويات اللياقة البدنية لكل شخص.
برنامج التمرين الفعال هو برنامج يجمع بشكل مناسب وتيرة ومدة وشدة الجهد البدني ، وفقًا لظروف واحتياجات كل شخص تم تشخيصه في التقييم البدني.
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر تقلل من احتمالية وقوع الحوادث ، وتقلل من خطر هطول الأمطار من حوادث القلب والأوعية الدموية ، والإصابات العظمية ، وتمنع التآكل غير المبرر ، مما قد يؤدي إلى التعب النفسي والجسدي المفرط.
أحد الأسباب الرئيسية للتسرب في المراحل المبكرة من برامج النشاط البدني هو الانزعاج الناجم عن بعض التمارين التي ، في ذلك الوقت ، ليست الأنسب للظروف والاحتياجات التي يقدمها أولئك الذين يمارسون.
محاضرة عن اللياقة البدنية (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
