أن الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والسكر والكحول هي ضارة للجلد ، أنت متعب من معرفة. ما قد يبدو مفاجئا هو أن بعض العناصر التي تعتبر صحية قد يكون أيضا سبب ظهور حب الشباب غير المرغوب فيه.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فقد تكون الأطعمة المدرجة أدناه جزءًا من روتينك. إنها عناصر ، على الرغم من وجود مغذيات جيدة ولها فوائد صحية ، إذا تم استهلاكها بشكل زائد يمكن أن تلحق الضرر بصحة جلدك.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلص منها من نظامك الغذائي مرة واحدة وإلى الأبد ، ما عليك سوى أن تكون على دراية وإضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل معتدل.
فيما يلي 6 أطعمة صحية على ما يبدو لا تعتقد أنها قد تكون سبب البثور!
1. الزبادي اليوناني
من منا لا يحب الزبادي اليوناني؟ إلى جانب كونها لذيذة ، فهي غنية بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين B12. لذلك هو طعام صحي للغاية. المشكلة هي أنه مصدر للحليب أيضًا. أي منتجات الألبان ، بغض النظر عن مدى صحتها ، يمكن أن تسبب حب الشباب لأنه مرتبط بهرمونات الجسم وغنية بالإستروجين. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يؤذون ذلك ، ولكن إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فقم بإجراء الاختبار وتقليل الاستهلاك.
2. الطحالب
الطحالب ، مثل غيرها من الخضروات البحرية ، هي مصدر غني لليود. اليود مهم من أجل حسن سير الغدة الدرقية ، ويمكن أن تكون الطحالب أيضًا طعامًا رائعًا لمن لديهم بشرة ناعمة. ومع ذلك ، عندما يتم استهلاك مصدر غني باليود بشكل مفرط ، يمكن أن تتفاقم مشكلة حب الشباب. لا بأس في استهلاك هذا الطعام ، فقط تجنب تناول الطعام في كثير من الأحيان.
3. الروبيان
المأكولات البحرية هي من بين الأطعمة التي تسبب معظم الحساسية ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أنها حساسة لهم. إذا كنت أحدهم ، فإن الأطعمة مثل الروبيان وسرطان البحر وغيرها من المأكولات البحرية يمكن أن تسبب حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضا مصدر اليود. على عكس هذه الأطعمة ، فإن السمك الغني بأوميغا 3 مثل السلمون والسلمون المرقط والوحيد يساعد على تحسين مشاكل البشرة وبالتالي ينصح به أكثر.
4. الخبز البني
هذا طعام موجود دائمًا في الحياة اليومية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا جيدًا. ولكن إذا كانت البثور تظهر بعناد ، فاعتبر أنه قد يكون السبب. ذلك لأن خبز الحبوب الكاملة مصدر للغلوتين ، وهو مكون يسبب الحساسية لدى كثير من الناس ، ويمكن أن يكون حب الشباب علامة على عدم تحمله. عندما لا يمكن إخراج السموم من الجسم عبر الأمعاء ، فإنها تدخل مجرى الدم وتبحث عن مخرج ، يمكن أن يكون عن طريق الجلد. وحتى إذا لم يكن لديك أي تسامح ، فإن الغلوتين بمرور الوقت قد يسبب مشاكل في الجلد وسوء الهضم. كما يمكن أن يسبب آلام في المعدة والانتفاخ ، وكلاهما أيضًا من علامات التعصب. إذا كنت تأكل عادة ولا ترى أي آثار جانبية ، فلا داعي للقلق. ولكن إذا كنت تلاحظ الكثير من البثور ، فحاول استبدالها بخبز خال من الغلوتين.
5. الفراولة
أنها لذيذة ، ويمكن أن تكون صحية للغاية. ولكن هذه الفاكهة هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين (ج) ، والتي ، على الرغم من منع التجاعيد ، يمكن أن يكون سبب مشكلة حب الشباب. الفواكه الحامضة ، مثل الفراولة أو الطماطم ، يمكن أن تتسبب في مشاكل جلدية ، مثل حبوب فيتامين سي.
6. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني لذيذة ، لكنها قد تسبب أيضًا البثور. يحدث هذا لعدة أسباب. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تسد زيوت ودهون الفول السوداني الطبيعية المسام. بالنسبة للآخرين ، قد يكون بسبب مواد الفول السوداني ، والتي تسبب الحساسية لدى كثير من الناس وتشجع الالتهابات لدى الأفراد الحساسة. أيا كان السبب ، فإن هذا لا يعني مرة أخرى أنه يجب عليك تقليص هذا الطعام على الإطلاق ، فقط قم بتقليل الاستهلاك. يمكنك أيضًا البحث عن بدائل مثل زبدة بذور عباد الشمس التي تحتوي على فيتامين E ، والمزيد من الألياف والدهون المشبعة أقل من زبدة الفول السوداني.
الآن بعد أن قرأت هذه النصائح ، أنت تعرف: الشيء المهم هو الحفاظ على رصيدك. لا أحد أفضل من نفسك لمشاهدة ما تأكله ومعرفة ما قد يسبب البثور المزعجة. حظا سعيدا
- حب الشباب ، الجلد
- 1,230
