ال الدوالي تنشأ من مشاكل الدورة الدموية في الجسم وأسباب ظهورها ترتبط بعوامل مثل السمنة ، والخمول البدني ، والحمل ، واستخدام وسائل منع الحمل ، من بين أمور أخرى. لا يزال ، هناك طرق لمنع ظهور الأوردة المزرق في الساقين.
فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالعادات لمنع ظهور الأوردة الرهيبة أو تقليل ظهورها. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه إلى جانب الرعاية المذكورة الدوالي الوقاية ويشمل أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أطعمة قليلة الدسم بحيث لا يكون هناك انسداد في الأوردة والشرايين.
1؟ رأسا على عقب
احصل على عادة رفع ساقيك لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا وأنت في المنزل. يفضل القيام بذلك بعد قضاء كل يوم في الوقوف أو ارتداء أحذية ضيقة.
وبالتالي ، يتدفق الدم بسهولة أكبر في الأطراف السفلية ، ويمنع الدوالي. هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي رفع أقدام السرير بحيث يميل الجزء الأمامي ، حيث يجلس القدمان.
2؟ الكعب العالي ، فقط عند الحاجة
الكعب العالي يعجب به النساء ويدينهن الأطباء كأحد الأشرار الكبار عندما يتعلق الأمر بظهور الدوالي. وذلك لأنه كلما ارتفع الحذاء ، زادت الدورة الدموية سوءًا ، وانتفخت الساقين وسرعان ما ظهرت الخطوط غير المرغوب فيها. لذلك ، حاول ارتداء الكعب العالي فقط عند الحاجة ، مثل العمل ، في النادي أو في المناسبات الخاصة. في أوقات أخرى ، اختر أحذية أكثر راحة.
3؟ تبديل درجة الحرارة
هناك طريقة أخرى لتحفيز الدورة الدموية في ساقيك وهي استخدام خدعة تبديل الحرارة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الماء الساخن والبارد.
عندما يمر الماء عبر الساقين ، فإنه يسبب الانكماش بسبب انخفاض درجة الحرارة وتمدد الحرارة. هذا يجعل الدم يعمل بشكل أفضل والأوردة الدوائية بعيدة.
4 خذها بسهولة في صالة الألعاب الرياضية
قبل أن تبدأ التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تحدث إلى معلمك أو مدربك الشخصي واطلب الإرشاد بشأن شدة التمارين. قد يؤدي رفع الوزن الزائد إلى إضعاف عمل الصمام الذي يتحكم في الدم في الأوعية ، وبالتالي يؤدي إلى ظهور الدوالي.
5؟ ماذا عن تهديداتها؟
يعد ركوب الدراجات من الأنشطة الأكثر اكتمالا لممارسة الجسم والهروب من أخطار الخمول البدني ، وقد لا تتخيل الخير الذي تفعله على ساقيك. ركوب الدراجات حولك يساعد في جعل العجول أقوى ، مما يحسن ضخ الدم في طريق العودة إلى قلبك. يمكن لأولئك الذين لا يحبون دواسة الرهان على المشي ، بديل آخر مثير للاهتمام في محاربة الدوالي كما أن لديها ميزة كونها سهلة الممارسة والمساعدة على فقدان الوزن.
ارفع ساقيك لـ15 دقيقة يومياً، وشاهد ما سيحدث لجسمك (مارس 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
