التدليك الذاتي سهل ، وإذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يكون له نتائج رائعة. وفقًا لوريس ميغيل ، أخصائية العلاج الطبيعي الجلدية من ساو باولو ، يمكنك تدليك قدميك والفخذين والأرداف والذراعين وجدار البطن وأيضًا المناطق الأكثر صرامة من الجسم مثل المرفقين والركبتين.
يقول الخبير: "إن التدليك الذاتي يعمل بشكل جيد عندما يكون الجلد مجفّفًا جدًا أو عندما تكون في أوضاع متوترة ، لأنه يمكن أن يساعد دائمًا على تحقيق رفاهية عامة".
نصائح للتدليك الذاتي
للحصول على تأثير أفضل ، توصي باستخدام منتجات مثل المرطبات أو مواد التنظيف أو المنتجات الخاصة بالغرض منها (مكافحة السيلوليت ، الثبات ، إلخ).
بالنسبة للبشرة الجافة ، فإنه يشير إلى استخدام الكريمات ذات التركيزات العالية من اليوريا وبذور العنب وزيوت اللوز وزيت المكاديميا وزبدة الشيا.
• التدليك أثناء الاستحمام أو وضع مستحضرات التجميل على الجلد له فوائد مثل: تحفيز الدورة الدموية ، أكسجة الجلد وتقشيره؟ المرتبطة ملحق مثل جلبة الخضروات. يزداد استخدام المنتجات في النتيجة النهائية ، لأنه بالإضافة إلى التدليك الذاتي ، سيظل عليك عمل الأصل المختار؟
ومع ذلك ، تحذر من أنه يجب توخي الحذر عند التدليك الذاتي لعدم ارتكاب بعض الأخطاء الشائعة ، مثل القيام بنشاط شديد ، والتسبب في كدمات وتواء الجلد وترك علامات على الأنسجة. من المهم أيضا أن تكون على بينة من الأمراض الجلدية. يقول: "إذا كان هناك أي نوع من الإصابات (الهربس ، الخدوش ، الإجازات والإصابات المفتوحة) أو أي أمراض غير معالجة ، فيجب تجنب التدليك الذاتي".
ما هي أجزاء الجسم التي يجب علي تدليكها بنفسك؟
توضح أن التأثيرات تكون أفضل عندما يتم التدليك على مجموعات العضلات الكبيرة مثل البطن والفخذين. الطرف هو استخدام حركات دائرية ناعمة وسلسة.
في المرفقين والركبتين ، توصي بحركات دائرية مع مرطبات ومرطبات. في المنطقة الوحيدة ، استخدم الإبهام ، مما يجعل الضغوط الدائرية في جميع أنحاء الحواف.
فيديو: التدليك الذاتي لتخفيف ضغوط الحياة اليومية
النتائج مختلفة لكل شخص. هناك أشخاص لا يعرفون كيفية التدليك الذاتي أو ليس لديهم القدرة على القيام بذلك. في مثل هذه الحالات ، يكون الأمر المثالي هو البحث عن عيادة مع أخصائي متخصص.
اسرع 8 خطوات للتخلص من الطاقة السلبية بالجسم و شحن الطاقة الايجابية (أبريل 2024)
- الجسم ، التدليك
- 1,230
