الصحة
أبريل 16, 2024
دقائق لقراءة: 0

يستثني نظام كلوديا رايا اللبن واللحوم الحمراء

في الهواء مثل الشرير Lívia de Salve Jorge ، حازت كلوديا رايا على الثناء من الجمهور ، ليس فقط على تمثيلها ، ولكن على الشكل الرائع الذي قدمته في 46 عامًا. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية مع الرقص ، مرت الممثلة أيضًا بعملية التثقيف الغذائي ، والتي استبعدت اللبن واللحوم الحمراء من القائمة. تعرف على المزيد حول نظام غذاء كلوديا رايا وشاهد فوائده وأضراره بالجسم:

حمية فصيلة الدم

تم التوصية بحمية كلوديا رايا من قبل الطبيب الممثلة بسبب الصداع النصفي المستمر لها ، وليس فقط لأغراض فقدان الوزن. يعتمد نظام فصيلة الدم ، كما هو معروف ، على مجموعة من الأطعمة التي يتم هضمها بشكل أفضل أو أسوأ من قبل مجموعة دم معينة.

الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A ، مثل الممثلة ، لا يهضمون اللاكتوز واللحم الأحمر جيدًا. لذلك ، تترك هذه المجموعات الغذائية بقايا في الجسم تتحول إلى سموم ، مسببة مشاكل مثل الصداع النصفي.

الكائن الحي بدون اللحوم الحمراء

حسب أخصائية التغذية جانينا فرتادو ، يجب توخي الحذر عند استبعاد مجموعة طعام أو طعام من القائمة اليومية. كانت هذه توصية محددة لكلوديا رايا ، التي كانت لديها نصيحة طبية وغذائية. ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أن الوجبات الغذائية مع فقدان الوزن الغذائي لا ينبغي القيام به ، لأن الحرمان المؤقت سيؤدي إلى نتائج مؤقتة؟

لذلك ، فإن التوصية هي تضمين اللحوم الحمراء في النظام الغذائي مرتين في الأسبوع على الأقل. يقول خبير التغذية: "من المعروف أن عملية هضم اللحوم الحمراء تستغرق وقتًا أطول وأن فائضها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، لكن من المهم أن يكون هناك استهلاك بسبب العناصر الغذائية المهمة الموجودة فيه ، مثل الحديد" ، كما يقول خبير التغذية.

لا يزال وفقًا لجناينة ، خلافًا للأسطورة الشعبية ، فإن اللحوم الحمراء نفسها لا تتعرض للسمنة: "ما الذي يجعلك سمينًا هو الطريقة التي يستعد بها" ، كما يشير. ومع ذلك ، فإن الخيارات الجيدة لاستبدالها هي الدجاج أو لحم الخنزير. كما أن البيض مصدر للبروتين ، ولكن يجب توخي الحذر عند تناوله: "نوصي بعدم تناول البيض مع اللحوم ، لأن كلاهما مصدر للكوليسترول" ، كما أوضح جناينة.

كائن اللاكتوز الحر

تتمتع كلوديا رايا أيضًا بنظام غذائي يستثني اللاكتوز من الطعام. حسب أخصائي التغذية ، لا يسبب اللاكتوز ضررًا للجسم عندما لا يتعاطى أولئك الذين يستهلكونه. "لاكتوز ، وهو بروتين خالٍ من الحليب ، لا يوفر زيادة في الوزن ، لذلك ليست هناك حاجة لشخص لا يتحمله لاستبعاد الحليب ومشتقاته من الألبان" ، كما يعلم جناينة.

بمجرد دخول الجسم إلى الجسم ، يوفر اللاكتوز الطاقة للخلايا ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الأمعاء. يقول: "لا يعتبر ذلك سوى ضرر للجسم فقط عندما يكون الشخص غير متسامح".

معرفة النظام الغذائي الكامل للممثلة

فطور

جرة واحدة من اللبن الخالي من الدسم وملعقتان (دقيق الشوفان) وكوب واحد (ملعقة صغيرة) من الفواكه المفرومة (موز وفراولة وبابايا ومانجو) وعجة البيض مع بيضة كاملة واثنين من بياض البيض.

وجبة خفيفة الصباح

شطيرة مع شريحتين من الخبز البني الفاتح ، وشريحة واحدة من الجبن الأبيض والثدي الديك الرومي أو شريط الحبوب وثماني لوز.

غداء

ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز البني ، ملعقة كبيرة من الحمص المطبوخ ، فيليه كبير من الدجاج ، بروكلي مطهو على البخار ، طبق كبير من السلطة (أوراق ، قلب النخيل ، طماطم كرزية ، فلفل أحمر ، عشب) -doce).