حمام ساخن يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل المشي ، وتكشف الدراسة

إنه شتاء ، الأيام باردة وكل ما تريده هو أن تُلف في الأغطية. إذا كان مزاجك للتمرين في الصيف قد وصل بالفعل إلى هناك ، تخيل ذلك في فصل الشتاء!

تقلل درجات الحرارة المنخفضة فعليًا جزءًا (أو جزءًا كبيرًا!) من استعداد الكثير من الناس ، الذين ينتهي بهم المطاف بالشعور بالتوعك الشديد لممارسة أي نوع من النشاط البدني.

المشكلة هي أننا لم نعد نحرق السعرات الحرارية الإضافية التي نتناولها مع أكواب من الشوكولاتة الساخنة وكعك الجبن الطازج ونظارات الخمر التي تساعد في تسخين أشد الليالي برودة.

لذلك ، أنت تعرف ماذا يحدث: عندما نأكل أكثر قليلاً ولا نمارس الرياضة ، تتحول تلك السعرات الحرارية الإضافية إلى رطل متراكمة.

إذا كنت تعاني من عدم الرغبة في القيام بأنشطة بدنية وتشعر بأنك دب سبات ، فإن هذه الأخبار ستجعلك سعيدًا جدًا: يبدو أن الاستحمام الساخن يمكن أن يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل المشي!

اقرأ أيضا: 7 أسباب لمغادرة صالة الألعاب الرياضية والتمرين في المنزل أو في الحديقة

الدراجة والمشي والحمامات الساخنة

هل تعرف عندما تواجه يومًا مرهقًا في العمل ، وتبرد باردًا طوال الطريق إلى المنزل ، وتشعر بأن عضلاتك شديدة تصلب من التوتر ودرجات الحرارة المنخفضة؟ لا شيء أفضل من الحمام للاسترخاء في هذه الحالات ، أليس كذلك؟

ما الجديد هو أنه ، وفقًا للدكتور ستيف فولكنر ، الباحث في جامعة لوبورو في إنجلترا ، يمكن أن يكون الاستحمام الساخن فعالًا مثل التمرين عندما يتعلق الأمر بالمنافع الصحية.

بحث الدكتور فولكنر في مجموعة من 14 رجلاً شاركوا في اختبارين: الأول كان ركوب الدراجة لمدة ساعة ، والثاني هو الاستحمام في درجة حرارة 40 مئوية لنفس الفترة من الوقت؟ تمت برمجة كلا النشاطين لزيادة درجة حرارة جسم المشاركين بمقدار 1 درجة مئوية.

كما هو متوقع ، فإن ركوب الدراجات يحرق في الواقع سعرات حرارية أكثر من الاستحمام الساخن ، ولكن الخبر السار لـ؟ الذين ليسوا قريبين جدا من التدريبات لم يأت بعد.

السبات ولكن الدب اللياقة البدنية

جاء هذا الاكتشاف المفاجئ عندما أدرك الباحثون أنه من خلال رفع درجة حرارة الجسم للمشاركين في الدراسة الذين كانوا يستحمون بمقدار 1 درجة مئوية ، فقد أحرقوا نفس كمية السعرات الحرارية التي مارسوها أثناء المشي لمدة 30 دقيقة؟ حوالي 140 سعرة حرارية.

اقرأ أيضا: 10 أنشطة لحرق 100 سعرة حرارية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

بقي مستوى السكر في الدم لدى المشاركين معادل عمليا في جميع الأنشطة الثلاثة ؛ ومع ذلك ، بعد الاستحمام بالماء الساخن ، كان لدى الأشخاص ذروة سكري الدم بعد الوجبة بنسبة 10٪ مقارنة بعد التمرين. هذه هي معلومات مثيرة للاهتمام لأبحاث السمنة ، لأن ذروة نسبة السكر في الدم هي واحدة من كبرى المسؤولة عن تراكم الدهون ، وخاصة في منطقة البطن.

بالإضافة إلى ذلك ، أثار الحمام الساخن أيضًا استجابة مضادة للالتهابات مماثلة لتلك الناتجة عن ممارسة الرياضة. هذا يشير إلى أن الاحترار السلبي المستمر قد يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة ، والتي غالبا ما تكون موجودة في أمراض مثل السكري من النوع 2.

التدفئة السلبية: موضوع جديد للدراسة

هل رفع درجة حرارة الجسم للمشاركين أثناء الاستحمام الساخن الطويل يسمى الاحترار السلبي؟ على عكس ارتفاع درجة الحرارة الذي يحدث عندما نشارك في النشاط البدني. في الآونة الأخيرة ، كان العلم يدرس كيف يمكن لهذا التأثير أن يفيد صحتنا.

تشير دراسة من فنلندا نشرت في عام 2015 إلى أن الساونا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية؟ على الأقل في الرجال. تم تعزيز فكرة أن الاحترار السلبي يمكن أن يساهم في صحة القلب من خلال دراسة استقصائية أجرتها جامعة أوريغون نُشرت في عام 2016 تُظهر أن تناول الاستحمام الساخنة يمكن أن يخفض ضغط الدم.

تمت دراسة الآثار الأيضية لحمام الغمر في درجات حرارة مرتفعة لأول مرة في عام 1999 في مركز ماكني الطبي في كولورادو ، الولايات المتحدة الأمريكية. أظهرت نتائج هذا البحث تحسنا في السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم ، وفقدان الوزن ، وانخفاض الاعتماد على الأنسولين في المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

اقرأ أيضا: نصائح لتسريع عملية التمثيل الغذائي

وفقا للدكتور فولكنر ، فقد أجريت دراسات قليلة على فوائد الاحترار السلبي لصحة الإنسان. وبالتالي ، فإن أحد أهداف بحثه هو بالتحديد إحياء الاهتمام بهذا الموضوع. في الوقت الحالي ، أظهرت الأبحاث التي أجراها الدكتور فولكنر نتائج فقط في الرجال ، ولكن ربما لا تحصل النساء على أخبار جيدة أيضًا ، أليس كذلك؟

????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (مارس 2024)