لإعادة التغذية ومواجهة الشعور بالراحة في اليوم ، فإن النوم الجيد ليلاً هو أفضل دواء. النوم ضرورة ، بل هو لحظة أساسية للاسترخاء الجسم والعقل.
لكن كم من الوقت يستغرق النوم ألا تعاني من آثار قلة النوم؟ وفقًا لبعض الخبراء ، تحتاج إلى النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات في الليلة. كل ذلك للحفاظ على صحة جيدة وتجنب التعب طوال اليوم.
بالنسبة لأولئك الذين ينامون كثيرًا ولا يزالون يستيقظون ، فإن وقت النوم الذي أوصى به الخبراء لا يبدو كافيًا. هؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى النوم 10 إلى 11 ساعة في الليلة.
من ناحية أخرى ، هناك أولئك الذين يستطيعون الاستيقاظ والشعور بالراحة مع النوم لمدة خمس أو ست ساعات فقط.
لذلك يعرف كل واحد حاجته وكم من الوقت يحتاجون إلى النوم لتجنب الإصابة بالمرض في اليوم الآخر ويكونوا قادرين على الوفاء بالتزاماتهم دون ظهور ليلة بلا نوم ، التثاؤب دقيقة بدقيقة.
ال قلة النوم يسبب تأثيرات مثل التعب ، المزاج ، الصداع ، صعوبة التركيز وفقدان الذاكرة. بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، النوم ضعيف كما أنه يتداخل مع الرفاه.
تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج ، النوم
- 1,230
