ال زيوت وظيفية وهي مشتقة من البذور الزيتية والفواكه. لأنها تحتوي على أوميغا 3 و 6 و 9 ، لديهم عمل مضاد للالتهابات يساعد في تنظيم الهرمونات. في الممارسة العملية ، وهذا يعني المزايا التي تتجاوز فقدان الوزن. تعتبر بعض الإجراءات التي أثبتت جدواها أقل انتفاخا ، الدورة الشهرية المتوازنة ، PMS أكثر سلاسة ، والتمثيل الغذائي بشكل أسرع ، والشبع ، والجلد أجمل.
الاعتدال في الكمية هو القاعدة الأساسية للزيوت الوظيفية لتصبح حليفة كبيرة في النظام الغذائي. المثالي هو تناول ما بين ملعقتين صغيرتين أو حساء يوميًا. أما بالنسبة لاستهلاك زيوت وظيفية في كبسولاتالتوصية اثنين قبل الوجبات الرئيسية ، ولكن قد يكون هناك اختلافات حسب الشركة المصنعة.
التفاصيل المهمة الأخرى هي أنه يجب استهلاكها دائمًا في درجة حرارة الغرفة ، لأن التدفئة يمكن أن تقضي على بعض العناصر الغذائية.
تذكر أن استهلاك هذه الزيوت يجب أن يرتبط دائمًا بالممارسة المنتظمة لبعض الأنشطة البدنية.
إليك قائمة تضم 6 أنواع مختلفة من النفط ، وتعرف على خصائصها واختر النوع الذي يناسب احتياجاتك.
1؟ زيت اللوز
إنه يساهم في الأداء السليم لنظام القلب والأوعية الدموية بسبب كمية كبيرة من أوميغا 6 و أوميغا 9 موجودة في تكوينه. ال زيت اللوز لديها ميزة أنه يمكن تطبيقها على الجلد ، وتقدم نفس الخصائص مثل الكريمات المرطبة.
2؟ زيت بذور الكتان
يحتوي زيت بذور الكتان على قشور ، وهي مواد تشبه هرمونات الإستروجين التي تؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الكلي و LDL (الكوليسترول السيئ) وتنظيم ضغط الدم. غني بذور الكتان أيضًا بالأحماض الدهنية التي تساعد في خفض الدهون الثلاثية وتنظيم ضغط الدم ومكافحة التهاب الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، الأحماض الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان كما أنها تعمل عن طريق تحفيز الشبع.
3؟ زيت السمسم
نبات السمسم من أصل شرقي وبذوره الصغيرة مليئة بالخصائص الوظيفية. هذا الزيت غني بفيتامين E ، وهو مضاد للالتهابات ويساعد على تخفيف الأعراض الرهيبة لل PMS.
المواد المضادة للأكسدة هي المسؤولة إلى حد كبير عن الفوائد الأخرى لل زيت السمسملأنها تحمي الكبد من العمليات المؤكسدة وتمنع تراكم السموم والدهون في العضو.
4 زيت عباد الشمس
ال زيت عباد الشمس إنه غني بالتريبتوفان ، وهو سلف الحمض الأميني لسيروتونين الناقل العصبي القادر على التحكم في النوم والشهية ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التورم. مصدر الأحماض الدهنية (أوميغا 6 و أوميغا 9) وفيتامين هـ ، يساعد في الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة ويمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين ، وهو مرض التهابي يصيب الأوعية الدموية.
5؟ زيت المكاديميا
يساعد في السيطرة على الدهون الثلاثية ، والجلوكوز في الدم ، وهو خيار رائع ضد الشيخوخة. ال زيت المكاديميا يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 9 وأوميغا 7 ، وهي مواد تشكل جزءًا من التكوين الطبيعي للجلد ولكنها تتناقص بمرور الوقت. يعمل هذا النوع من الزيت كمجدد ، حيث يوفر بشرة أكثر شبابًا.
6 زيت القرطم
يعزز الشبع ومعه يساعد في تقليل الشهية. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن زيت القرطم يمكن أن يحفز تحلل الدهون أو حرق الدهون ، ويفضل فقدان الوزن. ال زيت القرطم غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية (أوميغا 9 و أوميغا 6).
تجربة شخصية مع نقص فيتامين د (مارس 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
