هل تعرف تلك الأيام عندما تكون السراويل ضيقة حول الخصر ، يبرز البطن قليلاً وتورم الساقين والقدمين؟ كن هادئًا للغاية ، لأنه لا يجب أن تكتسب وزناً بين عشية وضحاها ولكنك تحتفظ بالسوائل. لا يعد احتجاز الماء أكثر من تورم ناتج عن تراكم الماء الزائد في الجسم ، مما يجعل الجسم يشعر بعدم الارتياح ويعطي مظهر اكتسابه بضعة أرطال.
يمكن أن يكون للمشكلة أسباب كثيرة ، تتراوح بين التغيرات الهرمونية الناجمة عن الإجهاد ، الحيض ، الحمل أو حتى سوء التغذية. فيما يلي بعض الأطعمة لمكافحة احتباس السوائل ومنع الانزعاج وإحساس الجسم المتضخم الذي يزعج العديد من النساء.
حبوب
دقيق الشوفان عبارة عن حبوب غنية بالبروتين والمعادن ، بالإضافة إلى تقوية الأسنان والعظام والأنسجة الضامة ، فهي فعالة للغاية في توفير الطاقة واستقرار مستويات هرمون الاستروجين ، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجسم.
Granola هو نوع من الحبوب اللذيذة التي يمكن استهلاكها لمكافحة احتباس السوائل لأنه غذاء مكون من السيلينيوم والزنك ، وهي معادن تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، ينظمون الأمعاء ، ويضمنون أجمل أنواع البشرة ويقاومون الشعور بالانتفاخ والانزعاج من احتباس السوائل. هذه الأطعمة هضمية وتساهم في حسن سير عمل الجسم وتجنب الإمساك ، لذلك يجب تناولها يوميًا جنبًا إلى جنب مع الفواكه والزبادي. يمكن أيضًا استهلاك الحبوب الكاملة الأخرى مثل الكينوا والأرز وبذور الكتان لمكافحة احتباس السوائل.
الشاي
لمكافحة الشعور بالتورم وعدم الراحة في الجسم ، من الضروري أن تستهلك الكثير من السوائل ، وخاصة الشاي المدر للبول مع الأبيض والأخضر والكارخية وذيل الحصان. هذه الشاي هي خيارات رائعة للمساعدة في تقليل احتباس السوائل لأن لها خصائص تساعد على تسريع عملية الأيض ، وبالإضافة إلى ذلك ، لا تزال تحرق بعض السعرات الحرارية.
ماء
الماء هو الحليف الرئيسي لمكافحة احتباس السوائل. يعد استهلاك ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا ضروريًا ليس فقط لترطيب الجسم ، ولكن أيضًا لتحفيز عمل الكلى ، المسؤولة عن ترشيح وإزالة السموم من الجسم ، مما يساعد على تخفيف تورم الجسم.
ثمار
بعض الفواكه التي تحارب الانتفاخ وتخفف من الشعور بعدم الراحة هي: البطيخ والأناناس والكمثرى ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
كما يوجد في القائمة البطيخ ، وهو مدر للبول والعنب والبرقوق ، مما يساعد على تطهير الجسم لأنه يمنع الإمساك والمانجو والموز والبرتقال ، مما يتسبب في تفكك الجسم.
خضرة
مثل الفواكه ، تساعد بعض الخضروات أيضًا في تهدئة تورم الجسم بثلاثة عوامل: لها تأثير مدر للبول ، وكمية جيدة من الماء ، ووظيفة المساعدة في تنشيط الدورة الدموية. الخضروات الفعالة لإيقاف هذه المشكلة هي الجرجير وخلايا النحل والجرجير ، وهي خضروات مدرة للبول ، لكن الخيار والخس والكوسة لديها الكثير من الماء في التكوين والخضروات ذات الأوراق الداكنة تنشط الدورة الدموية.
ما يجب تجنبه؟
مثلما توجد الأطعمة التي تساعد على مكافحة احتباس السوائل ، قد ينتهي البعض الآخر بالمساهمة في زيادة الانزعاج والمزيد من التفاقم. إذا كنت تشعر بالانتفاخ الشديد والشعور بالغثيان ، فتجنب تناول الأطعمة التي تخمر الجسم وتسبب الغازات مثل الملفوف والحليب والتوابل مثل الخردل والكاتشب والحلويات الغنية بالسكر والأطعمة الأطعمة المعلبة والمعلبة والمجهزة والكافيين والمشروبات الغنية بالصوديوم مثل الصودا.
يعد الملح أيضًا شريرًا رئيسيًا يسبب هذه المشكلة ، لذلك من الضروري تقليل الجرعة أو استبدالها بالبهارات الأخرى لإعطاء هذه النكهة الإضافية للوجبة. لذلك استخدم الأعشاب والتوابل الأخرى في المطبخ.
6 أغذية مدرة للبول ومعالجة لاحتباس السوائل (قد 2024)
- طعام
- 1,230
