12 أشياء فقط فهم الناس القلقين

هل تعتبر نفسك شخص قلق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تمر بمواقف لا يبدو أن الآخرين يفهمونها جيدًا. هل تحاول أن لا تفكر في ذلك؟ وتناول الشاي المار؟ إنها نصيحة متكررة ، لكن في الممارسة العملية لا يقومون بالكثير للحفاظ على القلق.

في الحياة اليومية ، نسمي القلق المشاعر المنسوبة إلى شيء ما سيحدث ، إلى العلاقات الاجتماعية وحتى إلى طريقة معينة للعمل. ولكن عندما تكون هذه المشاعر ضارة ومستمرة للغاية ، فهل هذه علامة على أن الشخص قد يعاني من القلق؟ اضطراب عاطفي.

القلق الذي يسبب بعض الاضطرابات هو القلق الذي تعاني منه مقدمًا ، وتُرتكب هذه المشاكل بمختلف المشكلات التي تواجهك. قلة الوظائف ، والمال ، والأصدقاء ، والعلاقة الفاشلة ، والقلق ، والتوترات ، والشعور بأن لا شيء سوف ينجح ، والقلق الزائد ، والافتقار إلى التحكم العاطفي ، من بين أمور أخرى. يوضح عالم النفس Letícia Guedes من عيادة Vivencialle أن جميع التجارب السلبية محددة على هذا النطاق ويمكن أن تؤدي إلى اضطراب القلق؟

قد يكون لمرضى القلق أعراض عاطفية تظهر في كثير من الأحيان ، وتتأثر بالأحداث اليومية ، وتتدخل بشكل مباشر في الحياة ، وتعيق الأنشطة المشتركة أو تترك عواقب نفسية.

الشخص الذي يعاني من القلق قد يكون يعاني من اضطرابات مختلفة مثل الآلام ، الكرب ، عدم اليقين ، الخوف ، من بين الأمراض الأخرى المرتبطة بأداء الجسم وتجارب الحياة. كما يشير عالم النفس إلى أن الحياة المزدحمة ، وقلة وقت الفراغ ، والأسرة ، والأصدقاء ، والصفات المختلفة المتعلقة بنقص المال والمشاكل الزوجية تساعد أيضًا في جعل هذه الاضطرابات أسوأ؟

اقرأ أيضًا: 31 نصيحة للتأقلم مع الأرق

توصي ليتيسيا بالسعي للحصول على مساعدة نفسية لأولئك الذين يعانون من القلق. أنت بحاجة إلى فهم الاضطرابات وخاصة كيف يتصرف. إن التشخيص المبكر والدقيق للقلق ، إلى جانب العلاج طويل الأجل ضروري لتحقيق نتائج أفضل وتقليل الأضرار؟

بالإضافة إلى ذلك ، يروي الخبير من العادات المتغيرة ومساعدة الأصدقاء والعائلة أيضا حلفاء لا غنى عنها في مكافحة هذا الاضطراب. لذلك لا تتردد في طلب المساعدة ، سواء كانت مهنية أو قريبة منك.

12 أشياء فقط فهم الناس القلقين

يعرف أي شخص يعاني من مشاعر القلق اليومية العادية أن بعض الإجراءات والمواقف هي نموذجية لأولئك الذين يشعرون بالقلق. تحقق من بعض هذه المناسبات!

1. تحليل كل شيء من كل زاوية

يبدو أن كل شيء له معنى سري ، وتحتاج إلى معرفة ما هو عليه. هذا يجعل كل شيء يحدث ، مهما كان تأثيره ضئيلًا على حياتك ، يتم تحليله بعناية بكل طريقة ممكنة.

يؤدي ذلك إلى تكوين قوائم ضخمة من الإيجابيات والسلبيات في رأسك تلقائيًا في أوقات مختلفة ، أو لإعادة قراءة محادثة عقلية مع شخص آخر ومحاولة معرفة ما إذا كان هناك شيء قد فاته. إنه المشهور overthinkingالذي يصر على عدم تركك.

اقرأ أيضًا: Bach Florals: بديل طبيعي لعلاج المشكلات المختلفة

2. السؤال كل قرار

لا يهم ما إذا كان اختيار المهنة أو أمر المطعم: سوف يفكر الشخص القلق ويعيد التفكير في كل جانب من جوانب القرار ويتساءل عما قد يحدث إذا قاموا باختيار مختلف. حتى النظر في الخيارات بعناية قبل الاختيار. والوقت ضئيل ، يمكن أن تستمر متاعب صنع القرار لسنوات.

3. غير قادر على اغلاق

القلق يجعل عقلك نشطًا دائمًا ويمكن أن يكون من الصعب جدًا فصله وتجنب أفكارك واهتماماتك المستمرة. هذا يعني أنه يوجد في عقلك دائمًا كون متوازي تحدث فيه أشياء كثيرة وقد يكون من الصعب التركيز على الأنشطة الأخرى. استحالة؟ توقف عن التفكير؟ يمكن أن تولد أيضا ليال بلا نوم اللعين.

4. كل التزام يثير القلق

مواعيد روتينية في طبيبك ، موعد في الصالون ، مقابلة عمل ، حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء؟ بغض النظر عن نوع النشاط المجدول ، ينشأ القلق وتبدأ الشكوك في الظهور في رأسك. هل كل شيء على ما يرام مع الامتحان؟ ماذا لو كنت لا أحب قصة شعر جديدة؟ لدي فرص في هذا المنصب الشاغر؟ هل سأستمتع بهذه الحفلة؟

هذه هي النقطة الأكثر حاضرًا في حياة الشخص القلق: الشعور بالرغبة في وقوع حدث قريبًا ، والفضول حول كيف ستكون الأمور ، والرغبة في التفكير وإعادة التفكير في كل إعداد.

5. تفقد الصبر في الرحلات الطويلة

من الطبيعي للغاية أن تكون متحمسًا لرحلة وتريد الوصول إلى وجهتك في الحال أو في النهاية ، عد إلى المنزل قريبًا.ولكن بالنسبة للقلق ، يمكن أن يكون الطريق تعذيبًا كبيرًا. تبدو الطرق طويلة جدًا ، والانطباع هو أن الطائرة لن تهبط أبدًا وأن عمليات الانتظار في محطات الحافلات والمطارات لا تنتهي! ناهيك عن جميع الاستعدادات والأيام التي سبقت الرحلة ، تميزت أيضًا بالقلق.

اقرأ أيضًا: 7 أسباب للثبات وعدم الاستسلام مطلقًا عن أهدافك

6. كره الأحداث غير المتوقعة

في حين أن أي حدث مسبق يمكن أن يجعل الشخص القلق قلقًا بشأن الاحتمالات حتى وصول التاريخ ، فإن الحدث غير المتوقع لا يمكن تجاهله بسهولة أيضًا. ذلك لأنه عندما تطرأ الأمور في اللحظة الأخيرة وتفاجئنا ، فمن الطبيعي أن نكون متوترين بشأن الأحداث.

تظهر كل المخاوف التي قد تكون موجودة خلال الأيام القليلة السابقة في آن واحد ، وما زال بإمكان الدماغ القلق اغتنام الفرصة لتذكر القرارات في المستقبل ، مما يثير أسئلة وتحليلات حول كيفية تعامل الشخص مع ما هو غير متوقع.

7. دائما تريد إجابات فورية

الناس القلقين يكرهون أي انتظار ، وبالتالي فإن الرغبة في الحصول على إجابات فورية متكررة. بعد كل شيء ، كلما زادت سرعة معرفتك للإجابة على شيء ما ، قلت الحاجة إلى التفكير فيه ، أليس كذلك؟ يعد تأخير رسائل البريد الإلكتروني ونتائج المسابقة والضيوف الذين لم يؤكدوا على الفور حضور الحفلات من الأعداء الشغوفين.

8. من الصعب اغتنام الفرصة

يحاول الماضي والمستقبل تحويل تركيزهما عن الحاضر. كل شخص في الفصل الدراسي كان لا يزال يلعب في المنزل ، وكنت قلقًا بالفعل بشأن الدورة الدراسية لكليتك ، وامتحان القبول بالجامعة ، وصعوبات الحصول على وظيفتك الأولى.

يفكر الشخص القلق دائمًا في ما سيأتي بعدًا أو يفكر في مواقف حدثت بالفعل ، وهذا يصرف الانتباه عما يحدث في الوقت الحالي.

اقرأ أيضا: 14 أشياء يجب أن لا تقلق

9. العلاقات أكثر تعقيدًا

هل يمكن للقلق في بعض الأحيان أن يجعل العلاقات مع الآخرين صعبة؟ وليس فقط العلاقات الرومانسية ، ولكن أيضا علاقات الصداقة أو العمل. قد يكون الشعور بعدم الارتياح في التفاعلات الاجتماعية ، خاصة مع الأشخاص الذين لا تعرفهم بعد ، سببًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال أن يصبح الكثير من التحليل والبروفة العقلية للمحادثات عقبات في وقت التفاعل.

لكن هذه ليست قاعدة! يمكن أن يكون التلهف جيدًا في العلاقات الاجتماعية أو شؤون الحب أو المحادثات غير الرسمية مع الغرباء ، رغم أنهم يميلون إلى القلق أكثر.

10. التفكير في أن الجميع ينظر إليك

من خلال امتلاك هذه السمة المثيرة للقلق والإفراط ، يمكن للقلق أن يدخل غرفة مليئة بالأشخاص الذين يصرف انتباههم ويظل يشعر بأن الجميع ينظر إليه. ولا علاقة له بالرغبة في أن تكون مركز الاهتمام ، ولكن مع السؤال عن رد فعل الآخرين تجاهه.

11. استمتع صنع القوائم

هل تريد طريقة أفضل للتأكد من أنك لا تنسى أي شيء؟ يصنع الشخص القلق قائمة التسوق ، وقائمة من الأشياء التي يجب القيام بها في يوم واحد ، أو قائمة إعداد الحفلات أو الرحلات ، أو قائمة هدايا عيد الميلاد. بالإضافة إلى المساعدة في التفكير في كل عنصر وإعادة التفكير فيه ، تساعد القوائم على قضاء وقت الانتظار.

12. التغييرات تجعلك في حالة تأهب

تغييرات كبيرة في الحياة تسبب القلق على السطح. يمكن أن يكون تغيير المدينة ، وظيفة ، زواج ، حمل. أي شيء يغير الروتين هو الزناد الذي يجعل التنبيه القلق والفضول والقلق والتفكير.

إذا كان قلقك أكبر مما تعتقد أنه شائع أو بدأ يتدخل بشكل مفرط وسلبية في حياتك ، فمن المفيد تسليط الضوء على الحاجة إلى طلب المساعدة والدعم من كل من الأشخاص المقربين والمحترفين.

الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يدركون دائمًا أنهم مصابون بالاضطراب ، فقد يساعد الأشخاص من حولهم في البداية عن طريق إبلاغ الشخص بالمشكلة ؛ لذلك ، المساعدة مع متخصص مطلوبة أيضًا. يخلص Letícia Guedes إلى أن القلق يمكن أن يسبب اضطرابات أخرى ، تؤثر مباشرة على الصحة العقلية والجسم للفرد؟

DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls (أبريل 2024)