التهاب الأنف: ماذا تأكل وماذا يجب عليك تجنب الابتعاد عن هذا الانزعاج

إذا كنت تعاني من التهاب الأنف التحسسي ، فقد تفكر دائمًا في قائمة المشتبه بهم المسؤولين عن التسبب في عدم الراحة ، مثل عث الغبار والغبار وحبوب اللقاح وشعر الحيوانات الأليفة وغيرها. ولكن ، هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه يمكن أيضًا إلقاء اللوم على طعامك؟

وفقًا لما قاله مارسيلو ميلو ، أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة بمستشفى CEMA ، فمن المحتمل أن تفكر في ذلك ، حتى عند التعامل مع أزمة الحساسية.

ويوضح قائلاً: "في الوقت الحالي ، مع تطور البحوث في مجال أمراض المناعة ، من المعروف بالفعل أن الجانب التغذوي تشاركي في عملية الوقاية والعلاج من بعض أمراض الجهاز التنفسي". هذا لأنه على الرغم من أن بعض الأطعمة لها تأثير مضاد للالتهابات ، ومبيد للجراثيم ، ومائع ، ومضاد للاحتقان يعمل على تحسين الجهاز المناعي ، فإن البعض الآخر ، مثل الأطعمة عالية التتبيل ، ينشط استجابة الحساسية ، ويزيد من الحكة ، والعطس ، واحتقان الأنف ، ونقص الهواء.

فيما يلي قائمة خبراء من النصائح حول ما يجب تناوله وما يجب تجنبه للابتعاد عن التهاب الأنف.

الأطعمة التي تحسن المضايقة التهاب الأنف

بدءًا من كوب نصف ممتلئ ، أي الأطعمة المحددة لأولئك الذين يعانون من المشكلة. يذكر مارسيلو ميلو أن الفيتامينات والمعادن والزيوت والإنزيمات هي أكثر المواد فائدة ، لأنها مقشع طبيعي يساعد أيضًا في القضاء على المخاط. إليك مكان العثور عليها:

اقرأ أيضا: 12 سبل الانتصاف لتخفيف آلام الأذن

المياه: في عشرة من أصل عشرة قوائم طعام مفيدة للصحة ، يعمل الماء في حالة التهاب الأنف التحسسي كمرطب للجسم ، مما سيساعد على ترطيب الإفرازات وتليين الأغشية المخاطية.

الحبوب والبذور: لأنها تحتوي على مركبات الفلافونويد ، والمواد ذات التأثير المضاد للالتهابات ، والأطعمة مثل المكسرات وبذور الكتان وغيرها من الحلفاء في علاج التهاب الأنف.

الشاي: بالإضافة إلى شعور الدفء والاسترخاء الذي توفره ، يحتوي الشاي أيضًا على مركبات الفلافونويد ، مما يعني المزيد من الإجراءات المضادة للالتهابات.

الحوت السر يكمن في أوميغا 3 ، وهي مادة تحمي الشعب الهوائية وتساعد في مكافحة الالتهابات. لذلك ، تفضل إعطاء الأسماك الغنية بالمواد مثل سمك التونة والسردين وسمك السلمون.

ثمار الحمضيات: بفضل وفرة فيتامين C ومضادات الأكسدة ، فإن الفواكه مثل الليمون والبرتقال هي الحلفاء في تعزيز الجهاز المناعي.

اقرأ أيضا: 20 عادات صحية لتضمينها في روتينك والحصول على نوعية حياة أفضل

الفواكه والخضروات: هذه الأطعمة صحية دائمًا ، ولكن في حالة التهاب الأنف التحسسي ، تفضل الأفضلية على الخضار الخضراء الداكنة لأنها تحتوي على الكلوروفيل ، وهو مادة مضادة للأكسدة. هناك خيار جيد آخر وهو استهلاك الجزر والمانجو وأيسرولا واليقطين ، كما أنهما مضادات أكسدة بفضل الكاروتينات.

الثوم والبصل: وفقًا لمارسيلو ميلو ، يجب دائمًا استخدام المكونين كتوابل ، نظرًا لأنهما يحتويان على إنزيمات يمكنها مكافحة الالتهابات عن طريق البكتيريا والفيروسات والفطريات ، وهي جيدة لمن يعانون من التهاب الأنف التحسسي.

الأناناس: من بين جميع الفواكه ، هناك ما يبرر تسليط الضوء على الأناناس من حقيقة أنه يحتوي على بروميلين ، وهي مادة تقلل من الالتهاب واحتقان الأنف.

الزنجبيل: لا عجب أنه موجود في علاجات البرد والانفلونزا المختلفة. وذلك لأن الزنجبيل له عمل قابض ومقشع.

ميل: وجود آخر مضمون تقريبًا في علاجات البرد والإنفلونزا ، العسل له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات ومبيدات الفطريات ومقشع ، أي طبق كامل لمرضى التهاب الأنف التحسسي.

اقرأ أيضًا: أفضل 5 أنواع من السعال

تجدر الإشارة إلى أن هذه الأطعمة تخدم في مكافحة ومنع التهاب الأنف. لذلك ، المثل الأعلى هو تضمينها في وجبات الطعام اليومية ، وخاصة تلك التي تستخدم يوميًا ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والثوم والبصل. عندما "التهاب" الأنف ، يزيد أيضا من استهلاك الأطعمة في الوقت المحدد مثل الأناناس والعسل والزنجبيل.

الأطعمة التي تجعل من التهاب الأنف أسوأ

حسنًا ، أن نقول إن النظام الغذائي يؤثر على التهاب الأنف يعني أنه يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي اعتمادًا على الطعام المستهلك. بشكل عام ، يقول مارسيلو أن "الأطعمة الساخنة جدًا أو الأطعمة شديدة الحموضة والحمضية تنشط الاستجابة للحساسية من خلال الهستامين ، الذي يتميز بتأثير توسع الأوعية".وكمثال على ذلك ، يستشهد بالكابيسين الموجود في الفلفل والذي ، كما يعلم الكثير من الناس من التجربة ، "يجعل الأنف يركض ، حكة ، تسد ويسبب العطس" ، كما يقول.

فيما يلي بعض الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها لمرضى التهاب الأنف:

القمح والحبوب: الأطعمة مثل الشعير والذرة والشوفان والجاودار ودقيق القمح تشكل مشكلة مزدوجة لأولئك الذين يعانون من التهاب الأنف. فمن ناحية ، يمكن أن يؤدي كنسها إلى مشاكل في التنفس مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية. من ناحية أخرى ، يزيد استهلاكها من إنتاج المخاط بسبب الغلوتين.

الحلويات: وخاصة تلك التي تحمل الشوكولاته. المشكلة الأكبر ، أكثر من السكر ، هي أن هذه الأطعمة تحتوي غالبًا على مكونات أخرى محتملة للحساسية ، مثل الحليب وفول الصويا والمكسرات والفول السوداني ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي للأنف.

اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث لجسمك عندما تشرب الماء فقط لمدة 30 يومًا

المشروبات الكحولية: أنها تسبب توسع الأوعية وانسداد الأنف ، وهذا يعني أفضل للحفاظ على الماء والشاي وعصير الليمون.

الحليب ومشتقاته: إن الكازين هو السبب وراء تفاقم التهاب الأنف مع هذه الأطعمة ، وهو بروتين يجعل من الصعب علاج أمراض الجهاز التنفسي بواسطة المخاط السميك.

الأطعمة المصنعة: أنها سيئة لصحتك ككل ليست جديدة. في حالة التهاب الأنف ، الكبريتات ، النتريت ، المواد الحافظة والأصباغ الموجودة في الأطعمة المعلبة ، النقانق ، الوجبات السريعة ، إلخ. تسبب تدهور الحساسية وصعوبة التنفس.

بالطبع ، ليس لأنك تعاني من التهاب الأنف التحسسي ، حيث لا يمكنك أبدًا تناول الشوكولاتة أو تناول البيرة أو تناول الغداء في قاعة الطعام في المركز التجاري. التوصية هي تناول استهلاك معتدل لهذه الأطعمة ، وتجنبها في بعض الحالات ، مثل السفر أو قبل تقديم عرض تقديمي في العمل ، على سبيل المثال.

علاج التهاب الأذن الوسطى | صحتك بين يديك (قد 2024)