للحصول على شعر جميل لا يكفي للعيش في صالون التجميل والحصول على أفضل مستحضرات التجميل للعلاج الروتيني في المنزل ، يجب أن تأكل جيدا. يعبر الشعر عن قوته ويلمع أكثر من خلال العناصر الغذائية التي نمتصها من الطعام أكثر من تلك التي نطبقها على سطح الشعر من خلال الشامبو والبلسم والأقنعة.
ليست هناك حاجة للتخلي عن العلاجات التجميلية تمامًا ، فهي مهمة جدًا للحفاظ على الجمال ، ولكن عدم المساس بعادات الأكل الجيدة هو الخطوة الأولى للبقاء جميلة. فيما يلي الأطعمة العشرة التي يمكن أن تسهم في جمال شعرك:
1؟ بيض
تحتوي البويضة ، وهي شائعة جدًا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع كمصدر للبروتين في غداء البرازيليين ، على مادة مغذية تسمى البيوتين. يساعد Biotin في الحفاظ على صحة فروة الرأس وتجديد بصيلات الشعر عن طريق إنشاء خيوط ذات بشرة أضيق أقل عرضة للكسر وتقسيم النهايات وإشراقها لأنها تحتوي على أفضل العناصر الغذائية الموزعة في جميع أنحاء الجسم. تمديد الخاص بك.
من لديه نظام غذائي يتضمن تناول البيض ، لديه شعر مع نمو أفضل سواء من حيث الكمية ، لأن البيوتين الموجود في هذا الطعام يحفز إنتاج شعر جديد ، كما في الجودة ، لأن هذه المادة تسهم في نمو الشعر مع هيكل ممتاز؟ ، يشرح اختصاصي التغذية إيزابيلا بيكسوتو.
2؟ بروكلي
القرنبيط ، وكذلك الخضروات الخضراء الداكنة ، لديها قوى شفاء قوية للشعر. هذا الطعام غني بفيتامين A ، الذي يساعد على خلق زيت فروة الرأس الطبيعي الذي يعمل بمثابة مكيف خاص يحفز النمو والتجدد.
3؟ كرز هندي
يحتوي الأسيرولا اللذيذ على كميات هائلة من فيتامين C ، وهو أمر ضروري لجمال الشعر ، حيث يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، وهو أمر مهم للحفاظ على شعر صحي ونمو مثالي.
من الذي لا يستهلك عصير Acerola اللذيذ ، أو أي مصدر آخر ذي صلة بفيتامين C ، مثل الكاجو والمانجو والجوافة والبرتقال والأناناس والليمون واليوسفي والكيوي أو الفراولة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسهم في أن يصبح الشعر جافًا وضعيفًا ، يحذر إيزابيلا.
4 خشب الجوز
الجوز في المدخول اليومي هو مصدر صحي وطبيعي للدهون الجيدة. مثل البيض ، تحتوي هذه البذور الزيتية على الكثير من البيوتين ، كما أنها تساعد في الحفاظ على قوة ونمو الشعر.
لذلك يعد الجوز ، وكذلك البقان والكاجو والفول السوداني واللوز والبندق والفستق والمكسرات ، خيارات رائعة لتناول كل من البيوتين واستعادة الدهون التي تشكل الزيوت الطبيعية التي تتألق. للشعر.
5؟ محار
تشتهر المحار بقدراتها المثيرة للشهوة الجنسية ، ولكن هذه الأطعمة البحرية المدهشة وكذلك الرغبة الجنسية المحفزة يمكن أن تساعد في تعزيز جمال شعرك من خلال كمية كبيرة من الزنك لديهم ، حيث يساعد المعدن في تحفيز تجديد البصيلات. وبالتالي ، فإن هذه المأكولات البحرية تساعد في الحفاظ على شعر رأسك لفترة أطول.
لا يتمتع البرازيلي عادة بتناول المحار ، لكن يجب أن يكون ذلك لأن قلة قليلة من الأطعمة تحتوي على زنك عالي الجودة يمتص بسهولة على الجسم. أولئك الذين يرفضون بالتأكيد هذه المأكولات البحرية يمكنهم محاولة استبدالها بكبد اللحم البقري ، وهو مصدر آخر مهم للغاية ، يرشد خبير التغذية من ريو دي جانيرو ، إيزابيلا.
6 سمك السلمون
يعتبر السلمون حليفًا رائعًا لجمال الشعر لأنه غني بحمض أوميغا 3 الدهني القوي للغاية ، والذي يمنع الالتهاب ويضمن تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس ، وهو سياق أساسي لتوزيع أفضل للمواد الجيدة للحفاظ على جمال الشعر. .
7 فاصوليا
تلعب الفاصوليا دورًا كبيرًا في دعم تنشيط الشعر باستمرار. المغذيات الأساسية التي يحملها هذا الطعام هي الحديد ، والذي يكون في مجرى الدم مسؤولاً عن حمل المواد القوية التي تغذي الشعر وتمنع تساقط الشعر.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من عشاق ملك الطبق البرازيلي ، ولكنهم يريدون الحفاظ على صحة شعرهم ، فإن الأمر يستحق أيضًا تناول أنواع أخرى من البقوليات ، مثل العدس والبازلاء والحمص وفول الصويا.
8 البطاطا الحلوة
يجب أن يكون Sweetpotato حضورا مستمرا في النظام الغذائي لأنه يحتوي على بيتا كاروتين ، مما يساعد على قشرة الرأس. بالإضافة إلى هذا المصدر الأكثر ثراءً ، يمكنك العثور على هذه المواد في الأطعمة مثل الجزر واللفت الأخضر وأوراق الخردل والسبانخ والاسكواش والخس والريحان والبقدونس والمردقوش.
9 ملفوف
الملفوف غني بالجليكوزينكولات ، وهو مادة كيميائية نباتية قادرة على تنظيف السموم من الجسم.وهذا يعني أن تناول اللفت يساعد في عدم وجود أي انحراف سلبي في نظام الشعر عندما يكون هناك أي انحراف سلبي في النظام الغذائي.
10؟ اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء ، بالإضافة إلى الحديد الأساسي ، على فيتامينات B ، خاصة فيتامين B12 ، المسؤول عن صحة الشعر ، حيث يساعد في تكوين الخلايا وطول عمرها ، بما في ذلك أنسجة الشعر.
اعتنِ بنظامك الغذائي واستفد ليس فقط من الصحة ولكن أيضًا من الجمال والاقتصاد في الإنفاق التجميلي.
7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024)
- شعر
- 1,230
