تعتبر السيلوليت بلا شك كابوسًا كبيرًا للنساء ، اللائي يبحثن دائمًا عن بدائل لتجنب أو تخفيف "الثقوب"؟ التي تظهر على الساقين والأرداف. ولكن لا يكفي مجرد ممارسة واستخدام الإجراءات الجمالية لعلاج السيلوليت.
يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي واختيار الأطعمة التي يتم وضعها على لوحة للحفاظ على المشكلة في وضع حرج. هناك 8 أطعمة من السيلوليت يمكن أن تساعد في تقليل ظهور قشر البرتقال وتجعل بشرتك أكثر سلاسة إذا تم تناولها بشكل متكرر. تعرف على ما هي عليه الآن وكيف يمكن أن تساعد المتألم.
1؟ زنجبيل
أحد أسباب السيلوليت هو ضعف الدورة الدموية. لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة تدفق الدم ضروري لأي شخص يريد تحسين مظهر الجلد.
أحد هذه الأطعمة هو الزنجبيل ، وهو ليس مفيدًا للتداول فحسب ، ولكنه أيضًا يزيل السموم ويقوي الجهاز اللمفاوي. هذا يمنع السموم من التراكم تحت الجلد وترك الجلد مع هذا المظهر غير المتكافئ السيلوليت.
2؟ أفوكادو
على الرغم من أن السيلوليت لا يدخر أحداً ، ولا حتى النساء الشابات النحيفات ، فإن الشيخوخة هي أحد العوامل التي تميل إلى جعل المخالفات الجلدية أكثر وضوحًا. هذا لأنه مع تقدم العمر ، يفقد الجلد مرونته ويصبح أرق.
لتجنب ذلك ، حاول أن تدرج في القائمة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تساعد على تقوية الجلد. يعد الأفوكادو خيارًا رائعًا لتناول الطعام مع هذه الخصائص ، فضلاً عن كونه غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ولذيذ جدًا.
3؟ الخضار الورقية الخضراء والداكنة
الخضروات الورقية الداكنة ، مثل السبانخ والكال ، غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في منع أمراض القلب وسرطان الثدي ، وغيرها من أنواع السرطان. واحدة من هذه المواد المضادة للاكسدة القوية هي اللوتين ، مما يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة. الأوراق الخضراء غنية أيضًا بالمواد المغذية المفيدة للتداول وإزالة السموم.
4 الحوت
الأسماك ، وخاصة الزيتية ، مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على البشرة بحالة جيدة. أشهرها السلمون والسلمون المرقط والرنجة والسردين والتونة ، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية ، وهي مفيدة لتنشيط الجهاز القلبي الوعائي واللمفاوي وتقليل التهاب الأنسجة تحت الجلد.
5؟ الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف ، وهي ضرورية لعرقلة امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، لصالح عملية التمثيل الغذائي. يساعد تناول الحبوب الكاملة على تسريع عملية إزالة السموم والتخلص من النفايات التي يمكن أن تتراكم وتسبب السيلوليت. استثمر في الإصدار الكامل من الأرز والخبز والكعك والمعكرونة والشوفان والجرانولا واستمتع بالمزايا ،
6 موز
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا جدًا بالبوتاسيوم ، وهو مفيد لتنظيم كمية الماء في الجسم والمساعدة في تقليل احتباس السوائل. بالإضافة إلى الحد من السيلوليت ، بما في ذلك هذا المعدن في النظام الغذائي يفيد أيضا الجهاز اللمفاوي ويجعل الدورة الدموية السوائل وتطهير شوائب الجسم تعمل بكفاءة.
7 نبات الهليون
الهليون له أيضا خصائص تزيد الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الطعام مفيدًا في تخفيف التوتر عن طريق تناول كمية كبيرة من حمض الفوليك ، والذي يعمل على تكوين السيروتونين ، المعروف باسم المادة المسؤولة عن الإحساس بالمتعة والرفاهية.
تزيد مستويات الإجهاد المرتفعة على مدى فترات طويلة من تخزين الدهون في الجسم ، كما أن إضافة الهليون إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لتقليل السيلوليت.
8 بابايا
يعد تناول الفاكهة إحدى أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم وتقليل السيلوليت ، والبابايا خيار جيد. الثمرة ليست غنية بالبوتاسيوم فحسب ، ولكنها تحتوي أيضًا على بيتا كاروتين.
المادة المسؤولة عن اللون الأصفر البرتقالي المميز للبابايا والأطعمة مثل الجزر والاسكواش والبنجر والبابايا والمانجو والبطاطا الحلوة هي كاروتينويد ، صبغة تتحول إلى فيتامين بعد خضوعها لتفاعلات كيميائية في الجسم. .
يقدم بيتا كاروتين في نشاطه فيتامين أ ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع آثار الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجلد والأعضاء الأخرى. كما أنه يساعد على منع تلف أنسجة الجسم والحفاظ على مرونة الجلد ، لذلك فهو حليف كبير في مكافحة السيلوليت.
6 تمارين للتخلص من السيلوليت في أسبوعين (أبريل 2024)
- الغذاء ، السيلوليت
- 1,230
