اليوغا Acro: حركات الجسم والعقل

مزيج من السماء والأرض والحب؟ هل هذه هي الطريقة التي تحدد في كثير من الأحيان الممارسين Acro Yoga؟ طريقة ينضم اليوجا والبهلوانية والتدليك التايلاندي.

مع اليوغا ، لدينا الحكمة القديمة والروحية. تشرح لنا Acrobatics القوة والديناميكيات ، ومع التدليك التايلاندي ، نتمتع بلطف التبرع؟ تشرح إيلين ليلي ، شهادة البكالوريوس والدراسات العليا في التربية البدنية ، ومدربة اليوغا ، وأخصائي الوخز بالإبر ، والمدرسة المنسقة في Acro Yoga Brazil.

تمارس هذه الرياضة المبتكرة والممتعة في كاليفورنيا وإسبانيا وكندا والهند وفي البرازيل لعدة سنوات.

هذه الممارسة

تشير إلين ليلي إلى أنه في طريقة Acro Yoga Brazil ، يمكن أن يتراوح الفصل بين ساعة واحدة وساعة ونصف. تمارس في ذلك asanas (مواقف اليوغا) بشكل فردي أو في أزواج لتحسين الحركة ؛ تقنيات التدليك التايلاندية الأولية لمواقف Acro اليوغا أو في وقت لاحق؟ من أجل مد عضلات الممارس واسترخاءها ، وتحقيق فوائد للعقل؟

تظهر العناصر البهلوانية باستمرار أثناء التدريب. تم التأكيد على الفصل ، وفقًا للمحترف ، في تحركات Acro Asanas في الزوجي ، وبالنسبة للطلاب الأكبر سنًا ، في الثلاثات ، اعتمادًا على حجم المجموعة.

"يتم تنفيذ الحركات خطوة بخطوة حتى يتقن الممارس هذه التقنية ويمكنه حتى إنشاء مواقف جديدة" ، يوضح المعلم. يقول البروفيسور إيلين: "لكن لدينا سلسلة محددة من مستويات الصعوبة التدريجية ، بحيث يمكن للطالب أن يتطور بسلام والاسترخاء".

من الجدير بالذكر أنه في أوقات مختلفة من ممارسة Acro Yoga ، يكون لدى الشخص شعور بالطيران ، مما يوفر شعوراً بالحرية والتفاعل مع المجال الجوي. تعمل Asanas التي يتم إجراؤها في الهواء الطلق على تفضيل مجموعة الحركة ، مما يساعد على المرونة والاسترخاء في عضلات الجسم.

نقطة أخرى مهمة هي أنه في Acro Yoga ، يتعلم الممارس الدخول والخروج من الموقف من خلال الوقوف رأسًا على عقب على أي عنصر داعم. asanas عكس يفضل التركيز واطلاق العنان للحيطة العمود الفقري العنقي ومنطقة الرأس. الهدف هو تزويد الشخص بفرصة رؤية الحياة في مواقف جديدة ومن زوايا جديدة.

بالفعل يعد Thai Massage in Acro Yoga مسؤولاً عن تطوير تصور اللمس ، والذي يمكن القيام به بكلتا اليدين والقدمين والمرفقين. مع لمسة راقية ، يكون الممارس أسهل في قيادة الشريك من خلال توزيع وزن جسمه مع وزن الشريك.

فوائد Acro اليوغا

تشير إلين ليلي إلى أن المزايا الرئيسية التي تقدمها Acro Yoga هي:

• التواصل والتفاعل وروح الفريق ؛
• التركيز والتركيز والوعي الجسدي ؛
• تطوير القدرات البدنية الرئيسية ، من بينها: القوة والمرونة والتوازن وخفة الحركة.
• العافية: استرخاء العضلات ، والسيطرة على العقل والتنفس ؛
• زيادة التصرف والمحاذاة الوضعية.

جمهور

تشرح إيلين ليلي أن دروس Acro Yoga مخصصة لكل من ممارسي اليوغا وغير الممارسين. يمكن للأطفال والمراهقين والبالغين المشاركة. يحتاج الشخص فقط إلى ظروف صحية جيدة لممارسة نشاط بدني متوسط ​​الكثافة والاهتمام بالطريقة.

ولكن من المهم أن نتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر أو مشاكل صحية أخرى يحتاجون عمومًا إلى تصريح طبي لهذا النشاط.

"تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لأن Acro Yoga هو نشاط مكثف ، عند إجراءه للمجموعات المبتدئة ، يتم تكييف التدريبات ليتمكن الجميع من التدرب والاستمتاع بالمزايا" ، يخلص المعلم.

أجمل الحركات لليوجا – رياضة اليوغا من منظور أخر (أبريل 2024)