أي شخص يحب الحلويات يعرف مدى صعوبة مقاومة الحلوى أو الشوكولاتة أو علبة حلوى لطيفة عندما يضرب ذلك الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول شيء بتركيز عالٍ من السكر.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الكثير من الأطعمة الحلوة يمكن أن يسبب زيادة الوزن والمضاعفات الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتك. لذلك ، من الضروري البحث عن بدائل لعلاج الرغبة في الحلويات الأقل عدوانية في أجسامنا.
فيما يلي بعض الاقتراحات الغذائية التي يمكن أن تحل محل السعرات الحرارية المملوءة بالدهون والتي تعتبر إغراء في حياتك. اكتب التوصيات وابدأ في تغيير نظامك الغذائي اليوم من أجل حياة أخف وصحة.
1؟ دقيق الشوفان: تعد عصيدة الشوفان خيارًا مغذيًا وسهلاً وسريعًا لصنعه ويمكن أن تساعدك على تلبية الرغبة في تناول الحلويات. لا يستغرق الإعداد أكثر من 5 دقائق ، فقط اتبع التعليمات الموجودة في علبة المنتج.
2؟ العنب المجمد: قد يبدو غريباً ، لكنه حلو لذيذ وله طعم العنب. فقط ضع العنب الخالي من البذور في قدر وجلبه إلى الثلاجة. وعندما تريد حبيبتي ، تأكل بعض العنب.
3؟ زبادي مجمد: يمكن أن يكون الزبادي المجمد بديلاً للحلويات الأكثر سعرات حرارية التي عادة ما تعيش في أذهاننا في وقت الشراهة. لكن تذكر: لا توجد حشوة مجمدة بالسلع ، ولكن البديل الصحي يصبح شريرًا.
4 خبز أبل: اقطع تفاحة أو قطعتين إلى 4 قطع واطبخ في الماء. عندما تلاحظ أنه ينعم بالفعل ، أخرجه من النار واتركه يبرد. لتحلية بعض أكثر ، تقطر بضع قطرات من العسل.
5؟ المكسرات والمكسرات والفواكه المجففة: يمكن أن يساعد خلط المكسرات والمكسرات (ويفضل أن يكون ذلك بقليل من الملح أو بدونه) والمكسرات في محاربة الرغبة التي لا يمكن التحكم فيها فيما يتعلق بالحلويات ، ولكن لا تبالغ في تناولها لأن بعض المكسرات والمكسرات سعرات حرارية للغاية.
6 الفواكه الحلوة: تعد الفواكه الأكثر حلاوة مثل الموز والمانجو والبرسيمون من البدائل الطبيعية لتناول الطعام بدلاً من الحلويات المصنعة. احرص دائمًا على تناول الفاكهة معك للعمل على تناول شيء ما عندما تنشأ الرغبة في تناول الحلوى.
7 الفيتامينات مع الفواكه: اصنعي فيتامين مع ثمار اختيارك لقتل الرغبة في الحلوى. فهي مغذية وستتركك راضية لفترة طويلة.
8 شوكولا ساخنة: تعتبر الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو جيدة لصحتك ويمكن أن تحل محل الحلويات الصناعية بسهولة. قم بإعداد الشوكولاته الساخنة الخاصة بك مع الشوكولاته الداكنة والتمتع بها في الأيام الباردة من السنة.
9 حلوى بدون سكر مضاف: بديل سريع وعملي لقتل الرغبة في الحلوى هو الحلوى الخالية من السكر. يقدم السوق اليوم مجموعة كبيرة من خيارات الحلوى الخالية من السكر ، وهي خيارات رائعة لتناولها معك في حقيبتك واستخدامها في أوقات الحاجة إلى الحلوى.
10؟ العصائر: يعتبر البرتقال أو عصير الفراولة أو عصير العنب من البدائل الجيدة للحلويات التقليدية. بالإضافة إلى المساعدة على ترطيب الجسم ، لديهم العناصر الغذائية الضرورية للإنسان. عند تحضير العصير ، لا تستخدم السكر ، ولا تترك سوى الفاكهة الحلوة الطبيعية وتجنب شرب أو إعداد العصائر المصنعة. اصنع عصير فواكه طبيعي.
ليس من السهل الهروب من الرغبة في تناول الحلويات ، ومع ذلك ، فمن الممكن استبدال الحلويات الأكثر سعرات حرارية وسكرية بأطعمة أخرى حلوة ، ولكن تحتوي على مواد مغذية ولا تحتوي على سكر مضاف صناعي. لذلك تقتل أسنانك الحلوة وتعتني بصحتك في نفس الوقت.
3000+ Common English Words with British Pronunciation (قد 2024)
- طعام
- 1,230
