بالإضافة إلى العناية اليومية بالشعر والعلاج ، تحتاج أيضًا إلى الاستثمار بطرق أخرى لتغذية شعرك.
العناية بالشعر تتجاوز صالون التجميل. في الواقع ، فإنها تبدأ على الطاولة. استهلاك الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الصحية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الغزل دائما جميلة وصحية. لا فائدة من القيام بجميع أنواع علاجات الشعر لاستعادة تلف الشعر دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ما لتناول الطعام لديك شعر جميل
أول نصيحة للحصول على شعر جيد التغذية هو شرب الكثير من الماء ، من ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم. في القائمة ، قم بتضمين الأطعمة التي تساعد على تجديد الفيتامينات والمعادن ، مثل الفواكه والخضروات والبروتين وأطعمة الصويا.
بعض الأطعمة لا يمكن أن تفوت قائمة أولئك الذين يريدون الحفاظ على حسود الشعر. الخيار ، على سبيل المثال ، غني بالكبريت والسليكون ، يحفز نمو الشعر ، بينما للجزر خصائص تقوية الشعر ويعمل خل التفاح على مكافحة تساقط الشعر.
المعادن لها أهمية كبيرة في الغذاء لتغذية الشعر يمكن العثور عليها في العديد من المصادر. كل منها لديه وظيفة مختلفة ، ولكن كل شيء ضروري لشعر صحي. المغنيسيوم ضروري لتشكيل البروتينات التي تشكل خيوط ، وكذلك الكيراتين. يمكن العثور عليها في ثمر النجم والبطيخ والأناناس والجوز والمأكولات البحرية.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى جعل الشعر أكثر هشاشة ورقيقة ، لذا فإن استهلاك الحليب ومشتقاته والسردين وسمك السلمون أمر في غاية الأهمية. يتحكم استهلاك الصوديوم في محتوى الماء داخل الخيوط ، مما يمنحه المزيد من اللمعان. يمكن العثور عليها في الطماطم والتوفو والكرفس. يحافظ البوتاسيوم على المرونة والترطيب ويتواجد في الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون واللوز والعنب وبذور عباد الشمس. الزنك هو المسؤول عن إعطاء القوة للأسلاك. كان موجودا في البيض والفطر واللحوم والقمح.
تجنب الأطعمة الاصطناعية مثل الأطعمة المعلبة والمكررة ، والأطعمة ذات اللون الكثير وتقليل كمية الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية.
لا تخطي الوجبات الرئيسية وتصنع وجبات خفيفة صغيرة؟ طوال اليوم. من الناحية المثالية ، دائما تناول الطعام في نفس الوقت وكل ثلاث ساعات.
7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
