أفضل 7 أطعمة تحتوي على أوميغا 3

زيت أوميغا 3 هو نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة التي تأتي من المصادر البحرية والحيوانية والخضروات.

تشير الأبحاث إلى أن هذه الدهون تساعد في تقليل الالتهاب وقد تساعد في منع عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. كما أنه يحفز ترطيب البشرة ونمو الشعر القوي. بالإضافة إلى صحة العظام ، وتنظيم التمثيل الغذائي والتكاثر.

هل تريد أسبابًا أفضل لتناول جرعتك اليومية من Omega-3؟ تعرف على الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون القوية:

  1. فيليه سمك السلمون ، أو سمك السلمون المعلب / المدخن
  2. المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر
  3. زيت بذور الكتان وزيت القنب
  4. ماكريل ستيك
  5. التوفو والصويا
  6. تونة ستيك أو تونة مخللة
  7. جوز

اطعمة تحتوي على أوميغا 3 لاتستغني عنها (قد 2024)


  • 1,230