10 الحيل لتفقد الخجل

يمكن أن يكون المرء خجولًا مشكلة كبيرة ، لا سيما في علاقات الحب والمهن التي تتطلب اتصالًا مباشرًا مع الجمهور. على الرغم من أنه لا يمكن القضاء عليها بين عشية وضحاها ، إلا أن التخلص من الخجل هو مهمة ممكنة ، ويمكن أن تساعد بعض التمارين بشكل تدريجي.

1؟ تحدث إلى المرآة

في أي موضوع معين ، توقف فقط أمام المرآة وابدأ في التعبير بصوت عالٍ عن الأفكار العشوائية التي تحدث لك. دون أن تدرك ذلك ، سوف تصبح شخصًا أكثر حيلة في الوقت المناسب للتعبير عن نفسك.

2؟ نهج الناس في الشارع

اسأل عن الوقت أو مكان العنوان ، حتى إذا كنت لا تحتاج إليه حقًا. سوف يساعدك هذا التمرين تدريجياً على الخوف من الآخرين.

3؟ التحدث أمام الجمهور

عندما تكون في محاضرة أو فصل دراسي أو ما شابه ، وتطلب متطوعًا ، استيقظ وكن من يساعدك. في البداية ، سيكون من الصعب التحدث في الأماكن العامة ، ولكن مع مرور الوقت ، سوف تعتاد على ذلك حتى يصبح شائعًا لدرجة أنه يصبح جزءًا من "روتينك".

4 لديك موضوع

إذا طلب منك أي من أصدقائك أو زملائك في العمل شيئًا ما ، فبدلاً من الإجابة فقط ، اسحب خطًا إلى موضوع آخر ، واصل المحادثة. بالإضافة إلى المظهر الأكثر تعاطفًا ، ستقوم بتدريب علاقتك بالأشخاص الآخرين.

5؟ كن مساعدا

مهما كان الوضع. مساعدة؟ سواء في المنزل ، في العمل ، مع الأصدقاء أو حتى الغرباء؟ إنها طريقة رائعة لزيادة اتصالك مع بقية العالم. لا أحد يعض ولا شك أنك سوف تدرك ذلك.

6 انظر الى العيون

عند التحدث ، من المهم جدًا الحفاظ على اتصال العين. إن النظر إلى أسفل يدل على انعدام الأمن ، بينما النظر إلى الجوانب يعطي الانطباع بأننا لسنا مهتمين بالموضوع. اجعل نفسك تنظر مباشرة إلى أعين المتصل حتى لو بدا في البداية كأنه تعذيب.

7 تسجل

بغض النظر عن الطبقة. الصالة الرياضية والمسرح والرقص والغناء واللغة الأجنبية ، أي منها سيساعد في التغلب على الخجل ، لأنك ستتعامل مع أشخاص لم تعرفهم من قبل؟ وسوف تضطر لفضح نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون أي منهم متعة في حياتك.

8 اطلب المساعدة

بالنسبة لأولئك الخجولين ، من المعقول للغاية طلب المساعدة من الآخرين ، حتى بالنسبة لأكثر المهام تعقيدًا. ومع ذلك ، هذه فرصة جيدة لمحاربة غرائزك الأساسية (والتي من شأنها أن تقودك إلى أداء المهمة بنفسك ، حتى لو كلفتك ذراعًا).

9 اقرأ بصوت عالٍ

لا يهم ماذا. تعتاد على الاستماع؟ عالية؟ صوت صوتك. هذا هو ما يسمح لك بالتواصل مع أشخاص آخرين ، وسوف يساعدك التمرين على عدم الخوف من استخدامه في حياتك اليومية.

10؟ تحدي نفسك وتؤمن بك

حدد الأهداف اليومية ، والأشياء التي يبدو من الصعب تحقيقها ، مثل تحية الغرباء أو الدردشة مع الرئيس ، على سبيل المثال. قد يبدو وكأنه تضحية ، لكنها مهمة للغاية. انجاز؟ التحديات؟ وسوف تدرك ببطء أنها لم تعد تبدو معقدة.

وأخيرا ، ثق بنفسك. قوة الإرادة والثقة هما من العناصر الأساسية لأولئك الذين يريدون أن يخسروا خجلهم.

2.3 Что такое страх и как от него освободиться (مارس 2024)