احتباس السوائل: كيفية تحديد وتوقيت التماس العناية الطبية

الصفحة الرئيسية> iStock

تورم الساقين في نهاية اليوم ، مع وجود علامات جورب أو أحذية على الجلد. ليس من غير المألوف أن يختبر الناس هذه الأعراض المميزة لاحتباس السوائل. ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثير من الناس هو ما هي الأسباب ، ولا يمكن أن يرتبط هذا الاحتباس بالمشاكل الصحية الأكثر خطورة مثل قصور الغدة الدرقية ، وفشل القلب ، وتأثير الكلى ، ومشاكل الدورة الدموية.

معرفة أدناه بالضبط ما هي احتباس السوائل ، في أي المواقف التي قد تظهر ، ما هي علاماته ، وعندما تكون هناك حاجة إلى المساعدة الطبية.

فهرس المحتوى:

• ما هو احتباس السوائل
• كيفية التعرف
• كيفية القضاء على التورم
• عندما ترى الطبيب

ما هو احتباس السوائل؟

توضح لاريسا جارسيا غوميز ، مديرة الجمعية البرازيلية للغدد الصماء والتمثيل الغذائي الإقليمي في ساو باولو (SBEM-SP) ، CRM SP-102980 ، أن احتباس السوائل يزيد من امتصاص الماء والملح عن طريق الكلى ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم. تعميم ، والتي يمكن أن تتسرب إلى أنسجة الجسم تسبب تورم. هناك عدة أسباب: من سوء النظام الغذائي إلى فشل القلب أو مشاكل في الدورة الدموية.

احتباس السوائل أثناء الحمل هو أيضًا شكوى شائعة. استراديول ، وهو هرمون يزداد بشكل كبير خلال فترة الحمل ، يؤدي إلى تغييرات هرمونية تكيفية تتوج بزيادة احتفاظ الملح والماء. من وجهة نظر الفسيولوجية ، هذه الزيادة في حجم الدم المنتشر مهمة لتغذية المشيمة والجنين ، ولكن يمكن أن تعطي أعراض التورم ، كما توضح لاريسا.

اقرأ أيضا: 6 الأطعمة التي تنتفخ بطنك وأنت لا تدرك حتى

احتباس السوائل بعد الولادة قد لا يزال يحدث. • خلال فترة الحمل ، تزيد المرأة من حجم الدم المتداول ، وقد يفقد هذا الحجم بشكل تدريجي ومتغير في فترة ما بعد الولادة. يعد احتباس السوائل بعد الولادة أكثر شيوعًا في المرضى الذين يخضعون للولادة القيصرية ، حيث يتم إعطاء المحلول الملحي. هذا لأن المصل يحتوي على تركيز الصوديوم الذي يمكن أن يعزز احتباس السوائل ، ولكن هل هذا الاحتباس مؤقت؟

يشير لاريسا إلى أن الاحتفاظ بسائل منع الحمل الفموي (OAC) كان أكثر شيوعًا في المستحضرات القديمة التي كانت بها جرعات عالية من الإيثينيل استراديول ، وهو الإستروجين الصناعي الموجود في معظم المستحضرات. "الجرعات المنخفضة الحالية من إيثينيل استراديول أو استراديول ، واستخدام البروجسترون مع ميزات تمنع احتباس السوائل ، قللت إلى حد كبير هذه النتيجة في الممارسة السريرية" ، يشرح.

قد تحدث احتباس السوائل مع الدواء وتعتمد بشكل كبير على الدواء الذي تستخدمه. ولكن بشكل عام ، فإن الآلية النهائية هي زيادة احتباس السوائل عن طريق الكلى. الأدوية الرئيسية المرتبطة بالاحتفاظ هي الأدوية الخافضة للضغط (أملوديبين) ، الجلوكوكورتيكويدات (مشتقات الكورتيزول) ، الإستروجين.

كيفية تحديد احتباس السوائل؟

هناك بعض العلامات المميزة جدًا للاحتفاظ بالسوائل في الجسم:

• وجود وذمة أو تورم الأنسجة تحت الجلد ، وخاصة في الذراعين والساقين ؛
• الجوارب و / أو علامات الأحذية على الجلد خاصة في نهاية اليوم ؛
• إن الضغط على منطقة الوذمة المشتبه بها يشكل الاكتئاب ؛
• جلد رقيق ولامع في المنطقة المتورمة / المنتفخة ؛
• تشديد مستمر منطقة الكاحل السفلى يدل على "غرق" يستغرق بعض الوقت للعودة إلى وضعها الطبيعي (وذمة) ؛
• تورم الجفون و / أو الوجه ؛
• زيادة الوزن لا علاقة لها بزيادة السعرات الحرارية و / أو انخفاض النشاط البدني.

في بعض الحالات ، قد يتسبب التورم أيضًا في الشعور بضيق التنفس أو التعب.

اقرأ أيضًا: كيفية محاربة السيلوليت والدهون الموضعية مع تدليك النمذجة

كيفية القضاء على تورم من احتباس السوائل؟

تشير لاريسا إلى أنه من الضروري تحديد سبب التورم لعلاج كل حالة بشكل صحيح. لكن بعض النصائح العامة هي:

1. رفع الأطراف السفلية

أدلة لاريسا رفع الأطراف السفلية خلال النهار لتحسين عودة الدم. هذا سوف يساعد على منع احتباس السوائل في الساقين. قم بذلك في فترات راحة قصيرة في العمل ، إن أمكن ، أو في نهاية اليوم عندما تصل إلى المنزل.

2. تجنب الأطعمة المصنعة

يشير أخصائي الغدد الصماء إلى أنه إذا كان الاستبقاء مسيئًا ، فمن المهم تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم. وهذا يعني الحد بشكل رئيسي من استهلاك الأطعمة المصنعة ، مثل البسكويت والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والنقانق وصلصة الصويا والأطعمة الجاهزة وغيرها.

3. تقليل الملح

يمكن أن يساعد تقليل الملح المستخدم في تحضير الطعام أيضًا في منع احتباس السوائل في الجسم. من النصائح الجيدة لذلك: استخدام توابل طبيعية أكثر ، ودائماً ما يكون لديك مقياس ملح محدد في تحضير الطعام لتجنب "ملح العين" الشهير؟ ولا تضيف الملح إلى الأطباق التي تحمل بالفعل الجبن والزيتون (المكونات التي عادة ما تكون مملحة بالفعل).

اقرأ أيضًا: التخلص من الشاي: تعرف على وظائفه وتعرف على طريقة التحضير

4. الرهان على التصريف اللمفاوي

تشير لاريسا إلى أن أداء التصريف اللمفاوي يساعد على تقليل الوذمة في الأطراف. إنه يعمل على حركات محددة وسلسة تحفز الجهاز اللمفاوي على العمل بشكل أسرع ، وبالتالي تحريك السوائل عبر الجسم بشكل أكثر فعالية.

5. تستهلك الماء

دائما إعطاء الأفضلية للمياه لترطيب. إذا كنت لا تتناولها عادة طوال اليوم ، فعادة ما تعتاد على تناول زجاجة صغيرة بجانبك. هذا ينطبق على المكتب ، عندما تكون في المنزل وحتى في السيارة.

6. ممارسة النشاط البدني

تجنب الخمول البدني من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام. اختر نشاطًا بدنيًا يمنحك المتعة لأن هذا هو مفتاح البقاء متحمسًا لهذه الممارسة. يمكن أن يكون المشي والجري والرقص ، كمال الاجسام؟ الشيء المهم هو رؤية النشاط كشيء ممتع ، مما يمنحك المزيد من الصحة والرفاهية.

7. أكل صحي

بالإضافة إلى تجنب المنتجات الصناعية والمضمنة ، من المهم أن تستهلك الحبوب الكاملة بانتظام (والتي تعد مصادر للألياف) والفواكه (خاصة البطيخ والأناناس) والخضروات (جرجير والخيار والخس والكوسة والشايوت).

8. الرهان على الشاي

على الرغم من أنه لا ينبغي استبدال المياه ، إلا أنه يمكن التحالف أيضًا عند تجنب احتباس السوائل حيث يكون لمعظمها تأثير مدر للبول. اقتراحات جيدة هي الكركديه ، ذيل الحصان والشاي الأخضر. ولكن تذكر أن الشاي يجب أن يستهلك دون تحلية. خلاف ذلك ، فإنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى زيادة الاحتباس.

هذه التدابير بسيطة ومهمة ، ولكن لا ينبغي أن تمنع البحث عن طبيب عندما تكون علامات احتباس السوائل ثابتة.

متى ترى الطبيب لعلاج احتباس السوائل؟

وفقا للخبير ، قد تكون احتباس السوائل علامة سريرية على بعض الأمراض الأساسية ، مثل قصور القلب أو أمراض الكلى أو تليف الكبد أو القصور الوريدي أو سوء التغذية بالبروتين. هذا يعزز أهمية أن تكون في حالة تأهب وعدم التردد في طلب المساعدة الطبية عندما تلاحظ واحدة أو أكثر من هذه العلامات:

• بداية الوذمة الأخيرة: لم تكن لديك مشكلة أبدًا ولكن أصبح التورم / الوذمة شائعًا.
• الوذمة المستمرة: عندما يتكرر التورم ، تتورم قدميك كثيرًا أو يوميًا ، إلى الحد الذي تصبح فيه الأحذية والجوارب ضيقة في نهاية اليوم.
• وذمة شديدة: عندما يكون من الممكن ملاحظة تورم أطراف مهمة ، إلى الحد الذي يعلق عليه الآخرون معك ، على سبيل المثال.
• الوجه المتورم: إذا لاحظت أنك بدأت في الفك باستخدام جفونك أو تورم وجهك.
• جزء معين من الجسم المتورم: عندما يتم تورم واحد فقط من ساقيك أو ذراع واحدة فقط ، على سبيل المثال.
• زيادة الوزن غير المبررة: إذا لاحظت أنك اكتسبت وزناً على نطاق دون إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي و / أو النشاط البدني.
• التعب: عندما تشعر ، بالإضافة إلى التورم ، بالتعب الشديد ، والشعور بضيق التنفس ، من بين مضايقات أخرى.

في كثير من الحالات ، يتم تجنب الاحتفاظ بالسوائل عن طريق تدابير بسيطة مثل تقليل التدابير الصناعية. في حالات أخرى ، ومع ذلك ، فإنه يستحق تحقيقا أكثر شمولا.

ومع ذلك ، حيث أن احتباس السوائل قد يترافق مع بعض المشكلات الصحية الخطيرة ، إذا لاحظت علامات الانتفاخ المرتبطة أو غير المرتبطة بأعراض أخرى ، فلا تتردد في البحث عن طبيبك الموثوق.

ما هي اعطال غسالة الصحون و اصلاحها ؟ (أبريل 2024)