الكثير منا ، ونحن نستيقظ في الصباح ، على الفور الاستيلاء على هواتفنا الذكية للتحقق من الفيسبوك والبقاء على رأس ما يجري في العالم وبين أصدقائنا وعائلتنا. على الرغم من أن هذا الفعل يبدو غير ضار ، إلا أن أحدث دراسة أجريت على استخدام الهواتف المحمولة قد تجلب حقيقة خطيرة: زيادة الوزن.
كم ساعة في اليوم تقضيها على مواقع التواصل الاجتماعي؟ A؟ ثلاثة؟ ستة؟ وفقًا للباحثين في مركز أبحاث الإضاءة بمعهد Rensselaer Polytechnic Institute ، الأشخاص الذين أمضوا ساعتين في استخدام جهاز عرض LED بإضاءة خلفية؟ مثل iPhone أو iPad؟ كان انخفاض المقابلة في مستويات الميلاتونين. الميلاتونين هو المادة الكيميائية التي تستعد الجسم للنوم ، لذلك إذا انخفضت مستويات الميلاتونين ، فسوف يكون لديك وقتًا أطول في النوم أثناء الليل. ببساطة ، أنت تفقد النوم.
ما علاقة قلة النوم بالجنيه الزائد؟ هناك صلة كبيرة بين فقدان النوم وزيادة الوزن. عندما تظل مستيقظًا لفترات طويلة من الليل في الليل ، يكون لديك المزيد من الوقت لتناول الطعام والجوع الذي ستشعر به. ونحن نعلم جميعا أن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وعادة ما تكون أكثر من السعرات الحرارية.
لذا حدد مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك قبل النوم وأغلق الهاتف قبل ساعات قليلة من النوم.
The Girl Without a Phone - a Snow White Story (أبريل 2024)
- الشبكات الاجتماعية
- 1,230
