شاي الأرق: تعلم القيام به والحصول على ليلة نوم سعيدة

من المحتمل جدًا أنك واجهت بالفعل إحدى تلك الفترات التي يصعب فيها النوم. قد تكون متعبا للغاية ، ولكن عليك فقط الاستلقاء على السرير لتضيء على الفور.

أنت تطفئ الأنوار ، تستلقي ، تعول الخراف ولا شيء. تقضي ساعات وساعات في هذه الحالة حيث لا تعرف إذا كنت تنام.

يعاني العديد من البالغين من فترات الأرق خلال بعض مراحل الحياة. في مثل هذه الأوقات ، غالباً ما يشعرون بالتعب طوال اليوم ، ويواجهون صعوبة في التركيز في العمل وتقلب المزاج.

يرتبط الأرق أحيانًا بحلقة تؤدي إلى القلق أو التوتر ، مثل مشكلة في العمل أو في الحياة الشخصية.

من خلال التركيز على الطريق المسدود ، لا يمكن لجسمك وعقلك أن يسترخيا ، وأن تصبحا نشيطين للغاية بحيث لا تغفو. إذا كنت قد حددت هذا الموقف ، فقد حان الوقت للتعرف على شاي مضاد للأرق.

اقرأ أيضًا: 5 أشياء يمكنك فعلها عندما لا تستطيع النوم

وصفة الشاي ضد الأرق

مصنوع من لب الفاكهة العاطفة ، الشاي المضاد للأرق له تأثير مريح ولذيذ للغاية. إليك كيفية القيام بذلك:

المكونات

• 500 مل من الماء
• 1 لب الفاكهة العاطفة
• 2 قطعة من الزنجبيل
• 1 وحدة عصا القرفة
• 1 تفاحة

وضع التحضير

في قدر ، يُسكب الماء ، ثمرة لب الفاكهة ، والزنجبيل ، وعصي القرفة. يقطع التفاح إلى قطع ويُضاف إلى المقلاة. يُغلى المزيج لمدة 10 دقائق.

بعد ذلك الوقت ، قم بإطفاء الحرارة ، وقم بتغطية المقلاة واتركها لمدة 10 دقائق أخرى. شرب الشاي على الفور.

إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص تحضير الشاي ، شاهد الخطوة خطوة بخطوة في فيديو الوصفة الكامل.

معلومات سرية: لأن الشاي يفقد خصائصه إذا تم تخزينه بين عشية وضحاها ، يمكنك عمل نصف الوصفة عن طريق تقليل المكونات بشكل متناسب.

اقرأ أيضًا: 8 نصائح للاستيقاظ مبكرًا دون معاناة (كثيرًا)

عندما يعطل الأرق الحياة اليومية

على الرغم من أن الشاي المضاد للأرق قد يكون فعالًا لفترات قصيرة عندما لا تستطيع النوم ، فإن الأرق المزمن يحتاج إلى عناية طبية.

يمكن أن تسبب الليالي السيئة النوم على التوالي أو تؤدي إلى تفاقم اضطرابات المزاج والمشاكل الصحية ، وكذلك زيادة الميل للحوادث ، وإضعاف الذاكرة وتقليل إنتاجية الشخص.

بالإضافة إلى كونها مرتبطة بالإجهاد ، يمكن للأرق أيضًا أن يكون سببها في اضطرابات القلق والاكتئاب ، والتي تتطلب علاجًا طبيًا. الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في النوم هي أمراض الرئة ، الارتداد المعدي المريئي ، التهاب المفاصل ، السرطان ، اضطراب الغدة الدرقية ، مرض باركنسون ، ومرض الزهايمر.

عامل آخر يزيد من ميل الأرق هو العمر. بشكل عام ، يتم إثارة كبار السن بسهولة بسبب الضوضاء أو التغيرات في البيئة من الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكونون ناشطين بشكل سيئ ، يميل كبار السن إلى أخذ قيلولة أثناء النهار ، مما يعطل النوم ليلًا.

ومع ذلك ، يجب اعتبار أن كبار السن غالباً ما يستخدمون أدوية أكثر من الشباب ، وأن بعض هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى الأرق.

اقرأ أيضًا: كيفية علاج الأرق واضطرابات النوم

إذا شعرت بصعوبة في النوم ، فقد تجاوزت بضع ليالٍ في وقت واحد ، فاطلب الرعاية الطبية. يمكنك استشارة الطبيب الموثوق به أو البحث عن طبيب أعصاب أو طبيب نفسي أو عيادة اضطرابات النوم.

Yeh Hai Jalwa | Hindi Full Movie | Salman Khan | Ameesha Patel | Hindi Romantic Movie (أبريل 2024)