كثير من الناس يعتقدون أن أكبر عرقوكلما زاد حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة. اتضح ليس تماما ، التعرق لا يفقد الوزن.
ال عرق وهو إفراز طبيعي للغدد العرقية التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم وتتكون من 99 ٪ من المياه والأملاح المعدنية 1 ٪. يتعرق جسمنا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية مستقرة وعندما نفقد العرق نفقد الماء والمعادن فقط. عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم الداخلية 37 درجة مئوية ، يعمل العرق كآلية تبريد.
لذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أنه من الضروري عدم عرقلة هذه العملية من خلال ارتداء ملابس ثقيلة ، يوصى دائمًا بارتداء ملابس خفيفة عند ممارسة أي نشاط بدني أكثر كثافة. عرق يمكنك ترك في سهولة.
خلاف ذلك ، قد يتعرض الجسم للتعب عندما يكون العرق مفرطًا ولا تحدث العملية بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى الجفاف وانخفاض الضغط وحتى الإغماء.
على سبيل المثال ، إذا قام شخص بتسلق الموازين بعد سلسلة من التمارين أو الساونا ، فقد يلاحظ أيضًا انخفاضًا في وزن الجسم ويشعر بأنه أرق ، ولكن بعد شرب أول كوب من الماء السائل المفقود. يتم استبدال والوزن يعود إلى وضعها الطبيعي.
من المهم أيضا التأكيد على ذلك العرق لا التخلص من السموم الكائن الحي. وذلك لأن المادة الرئيسية التي تم التخلص منها هي الماء وليس السموم. الأجهزة المسؤولة عن التخلص من المواد السامة هي الكلى.
لتجنب الجفاف ، اشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده. وبالتالي ، فإن الجسم يلقي الحرارة عن طريق العرق ويحدث استبدال السوائل المفقودة. أثناء التمرين ، يجب شرب الماء بشكل دوري وبجرعات صغيرة حتى لا تثقل كاهل المعدة.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك استبدال السوائل المفقودة من خلال مشروبات متساوية التوتر ، والتي ترطب جسمك بشكل أسرع من الماء.
ومع ذلك ، يفضل استخدامها عندما يستمر النشاط البدني لفترة أطول من ساعة واحدة وبسرعة سريعة وبكثافة عالية. يجب على مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والحفاظ على السوائل استشارة الطبيب قبل تناول هذه المشروبات. خيار آخر هو شرب ماء جوز الهند ، والذي يحل محل الأملاح المعدنية المفقودة أثناء العرق.
هل التعرق يحرق الدهون ؟ (قد 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
