بعد نجاح Zumba ، أصبحت SH؟ BAM الموضة الجديدة في صالات رياضية

هل سمعت عن SH؟ BAM؟ هذه هي أحدث طريقة لممارسة الرياضة بطريقة ممتعة وجماعية ، وبالتالي ، فقد غزت صالات رياضية في مدن مختلفة في البلاد.

يوضح مارسيا أنجيلي ، مساعد تقني SH؟ BAM في البرازيل ، أن SH؟ BAM؟ إنها فئة رقص تتميز بالموسيقى والإيقاعات العصرية والحركات البسيطة والمثيرة. "هل هذه هي الطريقة المثلى لتدريب والسماح للنجمة ، الراقصة بداخلك ، أن تظهر؟" حتى لو كان الرقص لا يزال يشكل تحديا بالنسبة لك؟

وفقا لمارسيا ، SH؟ BAM؟ يتيح لك أن تكون؟ النجم الكبير؟ من "عرض الرقص" الخاص بك.

هل التعبير SH؟ BAM عامية؟ وهو ما يعني شيء بارد مثل "الألعاب النارية". انفجار من الضوء؟ ولد نجم و؟ SH؟ BAMMMM؟ مثل ضوضاء الألعاب النارية؟ ، يضيف المدرب المساعد.

ما هو SH؟ BAM الطبقة؟

وفقا لمارسيا ، SHBAM هو فئة 45 دقيقة في واحد سوف يكون التعرق والابتسام. يقول: "إنه يتمتع بأجواء ودية وممتعة حيث يشعر المشاركون بالترحيب ويعرفون أنه من الآمن تجربة الحركات دون إحراج".

اقرأ أيضًا: قابل زومبا: الفصل الذي يجمع بين حركات الرقص والجمباز

تعتبر الحركات بسيطة للجميع للمشاركة والموسيقى هي التي تقود التجربة بأكملها. ويضيف قائلاً: "نحن ، مدرسو وطلاب SH؟ BAM ، نتمتع بالرحيل في الوقت الراهن ونختبر حرية وفرح الرقص مع مجموعة من الأصدقاء".

نقطة تداخل أخرى هي أن فئة SHBAM لديها متوسط ​​سعرات حرارية يبلغ 500 سعرة حرارية في 45 دقيقة. "هل يظهر أن الرقص يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويساعدك على تحقيق اللياقة البدنية الرائعة؟" كل هذا الرقص والعرق والابتسام الكثير؟ ، يسلط الضوء على مارسيا.

SH؟ BAM فوائد الدرس

بالإضافة إلى الشعور بالحرية في الرقص والرحيل في الوقت الراهن ، والحركة والموسيقى ، SH؟ BAM؟ سيطور في جميع المشاركين فوائد التدريب البدني. مارسيا يسلط الضوء عليها أدناه:

• يخفض ضغط الدم.
• يقلل الكوليسترول الكلي.
• يزيد من القدرة الهوائية.
• يحسن وظائف القلب ؛
• يقلل من معدل ضربات القلب يستريح.
• يحسن تعبئة الدهون وعملية الاستخدام ؛
• هل يزيد VO2؟ كفاءة أكبر في امتصاص الأكسجين واستخدامه ؛
• يحسن التنسيق وخفة الحركة.
• يحسن كثافة العظام.
• هل هي طريقة رائعة لتفعيل وظائف المخ؟ التي يمكن أن تحدث فرقا مع تقدم العمر ؛
• يحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في 45 دقيقة.

من يستطيع ممارسة SH؟ BAM؟

وفقا لمارسيا ، يمكن للجميع ممارسة SH؟ BAM. الناس من جميع الأعمار والقدرات البدنية. لا يوجد موانع لهذا. لا حاجة لمعرفة كيفية الرقص ، فقط استمتع بالموسيقى والحركة واللعب على حلبة SH؟ BAM: ضمان المتعة والتدريب القلبي الرائع؟

كما هو الحال مع أي نشاط ، يجب أن تكون المرأة الحامل مرخصة طبيا بأمان. هذا هو القيد الوحيد ، كما توضح مارسيا.

اقرأ أيضا: 7 رقصات لانقاص الوزن

Zoom X SH؟ BAM

تم إنشاء طريقة SH؟ BAM بواسطة Body Systems أمريكا اللاتينية. لذلك ، يجب أن يتم تدريس الفصل الفعلي بواسطة معلم مدرب في Body Systems في أكاديمية مرخصة.

تبدو الطريقة مثل Zumba ، لكن الفرق يكمن بشكل أساسي في الإيقاعات. هل Zumba تحفز الشهوانية مع إيقاعات مهدئة؟ مثل السالسا ، مرنغ ، كومبيا وريغيتون؟ ، نموذجية من البلدان اللاتينية. في فئة SH؟ BAM ، يكون الصوت أكثر تركيزًا على موسيقى البوب ​​والهيب هوب وغيرها من الأغاني الحالية للغاية. وتستند الرقصات على إيقاعات بحركات بسيطة.

نصائح لدروس SH؟ BAM

أدناه ، تقدم مارسيا بعض النصائح لأولئك الذين يرغبون في ممارسة SH؟ BAM:

• للحصول على أفضل النتائج ، تتمثل التوصية في حضور الفصل من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• يوم الراحة بين الفصول أو القيام ببعض التمرينات المقاومة أو المرونة سيوفر تدريبات متوازنة للجسم.
• بعد 12 أسبوعًا ، ربما تم بناء قاعدة جيدة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك قد يختار الطبيب أخذ ما يصل إلى 4 فصول في الأسبوع ، وهذا يتوقف على هدفهم.
• يوصى بعدم أخذ فصل الصيام لتجنب نقص الطاقة أو حتى نقص السكر في الدم ، خاصة في أوقات ذروة الشدة.
• ارتداء ملابس خفيفة ومريحة للسماح للجسم عرق ، وبالتالي الحفاظ على درجة الحرارة العادية.
• احترم لياقتك وتجنب التعب المفرط ، واستريح كلما شعرت بالحاجة.

أسباب جيدة لممارسة SH؟ BAM وفيرة! لذا قم بالبحث إذا كان هناك أي صالة ألعاب رياضية في مدينتك توفر الطريقة وتبدأ في أقرب وقت ممكن! ضع العار جانباً ، بعد كل شيء ، الهدف من الفصل هو جعل المشاركين يستمتعون حقًا إذا كانوا؟ عن طريق الموسيقى ، كما لو كانوا في حفلة!

الدين والحياة - شاهد قصة نجاح إسراء كانت 95 كيلو أصبحت 53 في 5 شهور على رجيم ماجد زيتون (قد 2024)