في الأيام الحارة أو الجافة ، لا شيء يهدأ مع تهدئة فاكهة العنب الشهية أو اللبن. لكن هذه المواقف تتنازل ، والكثير ممن يتناول النظام الغذائي ، بعد كل شيء ، السعرات الحرارية التي فقدتها بالفعل في قائمة متوازنة يسترشد بها أخصائي التغذية ، يتم التغلب عليها بسهولة باستخدام هذه الحلوى.
ولكن من الممكن نعم تحديث الجسم مع الأطعمة الصحية والتي يمكن تضمينها في قائمة التحكم في النظام الغذائي. يوضح خبير التغذية كريستيان براغا أن جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تعتبر مرطبات. "بعض الفواكه والخضروات ، عندما تؤكل باردة ، تعطينا شعوراً بالكثير من النضارة" ، يعلق.
يوصي الخبير باستهلاك ثمار مثل البطيخ والبطيخ والكمثرى وبرتقال الجير. "هذه الفواكه وحتى الطماطم يمكن أن تؤكل كليا أو في شكل عصائر مجمدة أو هزات" ، كما يشير. لذلك ، لا شيء أفضل من استخدام الإبداع في وقت التحضير وإنشاء عصائر صحية ولذيذة.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الخضروات ، يقول كريستيان إن الكوسة والباذنجان والخيار والخرشوف ، على سبيل المثال ، غنية بالماء وتوفر نضارة للجسم. "ميزة اختيار الفواكه والخضروات هي أنه سيكون لدينا شعور بالانتعاش دون إضافة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي" ، كما يقول.
توازن
لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع تناول الآيس كريم. لكن عليك أن تعرف أن تناول المصاصة ، على سبيل المثال ، إن خفض السعرات الحرارية الإضافية من قائمتك خلال اليوم ضروري لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي. كما أن مشروبات اللبن والآيس كريم منعشة ، خاصةً لأنها تؤكل باردة جدًا. لكن السعرات الحرارية الإضافية قد لا تكون مواتية؟
هناك خيار جيد أيضًا هو الإساءة في العصائر والشاي. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. تحتوي هذه المواد ، بالإضافة إلى الترطيب ، على مواد مضادة للأكسدة مثل البوليفينول ، وبيتا كاروتين ، والليكوبين ، وغيرها ، مما يساعد على الحفاظ على سلامة الجلد والأغشية المخاطية؟ يعلم أخصائي التغذية.
السلطات هي أيضا موضع ترحيب خلال الطقس الأكثر جفافا. يمكنك إنشاء خيارات متنوعة أثناء الغداء والعشاء من خلال الجمع بين المكونات المختلفة مثل الجزر المبشور والجبن الأبيض الطازج وشرائح صغيرة من الطماطم.
إن تناول أجزاء صغيرة من الفواكه الباردة في أوقات الوجبات يمكن أن يوفر للجسم نضارة وترطيبًا. لا شيء أفضل من التفاح والكمثرى وحتى العنب. شرب ماء جوز الهند أيضا يرطب الجسم.
897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (أبريل 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
