ال مغص يصاحب الدورة الشهرية لمعظم النساء ويتسبب عن زيادة في مادة في الرحم تسبب تقلصات. إذا كنت تعاني من هذه الآلام كل شهر ، تحقق من بعض النصائح كيفية التخلص من تشنجات الحيض والمضايقات الناجمة:
1. الأدوية
ال الأدوية للتشنجات الحيض تعتمد على مضادات التشنج أو تصنع بوسائل منع الحمل. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ جميع الأدوية فقط تحت المشورة الطبية وبإخلاص بعد المدة المشار إليها والأوقات والجرعات.
2. المثلية
المثلية يمكن أن يكون بديلا رائعا ل تخفيف تشنجات الحيض. تتراوح من مريض لآخر ، وغالبا ما تشمل مؤشرات العلاجات المثلية الأعشاب مثل القصقاص, بني داكن, كاربوني كالكريا, Caulophyllum أو Chamomilla.
3. الراحة
من المهم أن تستريح إذا كنت تعاني من ألم شديد. اقتراح واحد هو الاستلقاء على بطنك على وسادة ، والضغط برفق على بطنك انخفاض تشنجات الحيض.
4. النشاط البدني
بعض الأنشطة البدنية تساعد على تخفيف هذه الآلام الشهرية الرهيبة. وتشمل هذه اليوغا ، وتمتد ، والمشي أو ركوب الدراجات. عندما تمارس هذه التمارين بانتظام ، تطلق الاندورفين ويحدث انخفاض في الألم.
5. بيلاتيس
يمكن بيلاتيس خلال موسم المغص يكون حليفا كبيرا للنساء. خلال هذه الفترة ، يخفف الألم الذي يتم القيام به في مركز القوة ، البطن. ومع ذلك ، ينبغي أن تكون تمارين بيلاتيس أقل كثافة ، وأن تتحكم دائمًا في التنفس لتقليل التوترات التي تزيد من حدة التوتر ألم الحيض.
6. الشاي
الشاي يمكن أن يساعد أيضا الكثير في مكافحة تشنجات الحيض. وقد استخدمت القرفة لعلاج المغص منذ العصور القديمة والأعشاب مثل انجليكا الصينية؟ له تأثير مضاد للتشنج ، بينما "المؤلم" له تأثيرات مسكنة.
7. الوخز بالإبر
علاج الوخز بالإبر التقليدية يساعد في انخفاض الألم أثناء الحيض، لأن تطبيق الإبر له تأثير مسكن. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الوخز بالإبر الدورة الشهرية.
8. زجاجة الماء الساخن
تعمل الحرارة على تحفيز الري وإرخاء العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصات في الرحم لتسبب ألمًا أقل. لذلك ، يجدر أيضًا وضع كيس الماء الساخن التقليدي في أسفل الظهر والبطن.
9. التدليك
يمكن لبعض التدليك مكافحة ليس فقط تشنجات الحيض ولكن أيضا أعراض الدورة الشهرية. وتشمل هذه التدليك الصيني وتدليك الايورفيدا ، لأن نقاط الضغط في هذه التدليك تساعد في علاج هذه المضايقات.
10. الغذاء الكافي
يجب أن تحتوي الأطعمة المستهلكة خلال هذه الأيام على الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والخضروات الداكنة. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل فول الصويا والموز والبنجر والشوفان والتوفو وخضار الكرنب والكوسة. يُشار أيضًا إلى الدهون المتعددة غير المشبعة خلال هذه الفترة ، وهي موجودة في سمك السلمون والتونة والبرازيل ، وهذه الأطعمة لها تأثير طبيعي مضاد للالتهابات وتساعد أيضًا على استرخاء العضلات.
11. الغذاء غير مستحسن
يجب تجنب بعض الأطعمة بحيث لا يكون هناك إنتاج إضافي للهرمونات الأنثوية. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالدهون ، والنقانق والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
12. الإجهاد
حاول الابتعاد عن المواقف العصيبة لأن الألم خلال هذه الفترة يمكن أن يجعلك أكثر غضبًا وتفقد السيطرة. لتخفيف التوتر ، ينصح العلاجات زهرة باخ لأنها التصدي للعدوان.
تبني عادات صحية بحيث يعاني جسمك أقل من تشنجات الحيض وسوف تكون أكثر استعدادا أثناء الحيض. باتباع بعض هذه النصائح ، سوف تبدأ بالفعل انخفاض آلام الحيض.
21 ابتكارحياة للإنقاذ،لازم تجربيهم وقت ال"بريود"(=الدورة الشهرية) (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
