انتهى يوم الاثنين إلى أن يتم تعريفه بأنه اليوم العالمي لبداية جديدة ، لكنه في الواقع لا يعمل جيدًا.
هل استيقظت في الصباح قلقًا مما ستأكله؟ يبدأ العديد من الأشخاص بالفعل في التخطيط ليومًا ، وسيكون ذلك بداية جديدة ، وستكون كذلك التحايل على الجوع و فقدان الوزن.
كثيرا ما نسمع هذه الشكاوى من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويظهرون لنا مقدار الطعام الذي ينتهي به غرض آخر لا يغذي الجسم بل يغذي الروح ، القلب.
يحتوي الطعام أيضًا على دلالة المودة: فقط تذكر طعام والدتنا ، وكعكة الجدة ، وبودات العمة ، وكلها أعدت بمحبة لجعل العائلة سعيدة. هناك العديد من الثقافات التي تقدر وفرة الطعام ، ويتم ختم السعادة في الحفلات ، كلهم حريصون على التمتع بأفضل الأطباق التي عرفوها منذ الطفولة.
يتحول الجوع إلى شرير كبير ، أو حتى خوفها. ما لا يدركه الناس هو أن هناك فرق كبير بين الجوع الحقيقي والخيال ، وهذا هو ، الرغبة في تناول الطعام.
هل توقفت من أي وقت مضى لتقييم هذا الجانب في حياتك؟ لقد حان الوقت ومع قلم رصاص وجهاز كمبيوتر محمول ، لنبدأ في تدريب الإدراك حول ما تشعر به حقًا.
الجوع هو مصدر إزعاج نشعر به ، كما لو كان بطننا به فتحة كبيرة نحتاج إلى سدها. ال الرغبة في تناول الطعام ينتهي الأمر بالاستقرار بسبب القلق بشأن المواقف في حياتك ، وحتى المواقف التي لا يمكنك التنبؤ بها.
الجوع هو إحساس فسيولوجي يدركه جسمنا عندما يحتاج إلى طعام للحفاظ على الأنشطة الكامنة في الحياة. الشهية هي الرغبة في تناول الطعام. من الأهمية بمكان فك شفرة ما نريده حقًا. هل نريد تناول الطعام بدافع الجوع أو الرغبة في تناول الطعام؟
يبدو الأمر سهلاً ، لكن بالنسبة لكثير من الناس تختلط هذه المواقف ، وفي هذه الحالة ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد والمزيد من الطعام حتى دون الشعور بالجوع.
لذلك دعونا نبدأ مرحلة جديدة في عملية إنقاص الوزن هذه ، مع تدوين الملاحظات حول كل شيء تأكله ، والربط مع جوانب حياتك في كل مرة تقوم فيها بإساءة استخدام طعامك. باستخدام مذكرة تناول الطعام ، يمكنك تحديد العوامل المسببة لرغبتك في تناول الطعام. سوف تتعلم أن تنظر إلى نفسك ، وتضع الاستراتيجيات بحيث في تلك اللحظات التي لا يوجد فيها الجوع ، يمكنك استخدام خيارات أخرى لحل المشاكل الشخصية وحتى القلق.
القلق هو أحد أهم مسببات الرغبة في تناول الطعام ، وفي عجلة الحياة التي هي حياتنا ، نتوقف في نهاية المطاف عن توقنا لتناول الطعام. من خلال استخدام الملاحظة ، ستدرك أنك انتهيت بتناول المزيد من الطعام في هذه الأوقات ، لأن الميل هو تناول الطعام وتناول الطعام وعدم القدرة على الشعور بالشبع.
في العملية العلاجية ، تتاح للمريض الفرصة لتحديد معنى إساءة استخدام الطعام ، والقدرة على حل بعض المواقف بشكل أكثر فعالية ، ووضع كل حاجة في المكان المناسب ، ويمكن أن يحتل الطعام دوره الغذائي فقط.
يمنعك تناول الطعام للمشاعر من أن تكون قادرًا على الوصول إلى هدفك المتمثل في إنقاص الوزن ، لأنه لا يمكننا البقاء ضمن وصفة التغذية ، وأيضًا تخريب النشاط البدني ، لأن لدينا هنا حسابًا للجمع والطرح ، وسنستخدم تلك الموجودة لدينا في الوقت الحالي.
لعلهم يفقهون - د. حسام موافي: ممنوع على مريض السكر الشعور بالجوع (مارس 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
