هناك بعض الأشياء التي يجب ألا نقوم بها على معدة فارغة ولا تتضمن فقط الطعام الذي نتناوله. يمكن أن تسبب الألم والاعتماد على الحالة حتى مشاكل في المعدة أكثر خطورة.
تحقق من هذه القائمة من 9 أشياء لا ينبغي عليك القيام بها على معدة فارغة. وتذكر: أنت لست على معدة فارغة فقط في الصباح عندما تستيقظ للتو ، بعد ساعتين من تناول الطعام يكفي لإفراغ معدتك.
1. تناول الأدوية المضادة للالتهابات
يمكن تقليل فعالية هذه الأدوية إذا كنت تتناولها على معدة فارغة. لا تتناولي أبدًا أدوية مضادة للالتهابات على معدة فارغة ، اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب حتى لا تشعر بالألم أو أي مشاكل أخرى.
2. شرب القهوة
هل أنت من النوع الذي خرج من السرير ولديه بالفعل فنجان من القهوة؟ اعلم أن هذه العادة قد تلحق الضرر بمعدتك وتسبب حرقة في المعدة. يمكن أن يؤدي تخطي الإفطار إلى خفض مستويات السيروتونين ، المادة المسؤولة عن الرفاهية. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن شرب القهوة قبل أي شيء ، فحاول على الأقل خلطها مع الحليب.
3. شرب الكحول
يتضاعف امتصاص الكحول من قبل الجسم عندما نكون على معدة فارغة والآلية التي تخفف من آثار الكحول لا تعمل بشكل فعال. وبهذه الطريقة تشرب الخمر بشكل أسرع ويكون مخلفات الطعام أسوأ بكثير. بالإضافة إلى كونه سيئًا لمعدتك ، فقد يتأثر الكبد والكلى والقلب أيضًا.
اقرأ أيضا: ارتفاع المعدة: كيفية تخفيف ومنع هذه المشكلة
4. مضغ العلكة
عندما تمضغ ، تستعد معدتك لتلقي بعض الطعام ، مما ينتج عصيرًا معديًا. عندما تمضغ العلكة ، لا تبتلع أي شيء ، مما قد يؤدي إلى تلف جدران الأعضاء. نصيحة أخرى مثيرة للاهتمام هي عدم مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق ، حتى لو كانت معدتك ممتلئة.
5. النوم
النوم جائع أمر مروع ، أليس كذلك؟ إلى جانب كونه مملاً ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. يمنعنا الجوع وانخفاض مستويات السكر في الدم من النوم الجيد ويجعلنا نستيقظ في وقت أبكر من المعتاد.
6. ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة
هناك أسطورة أن الصيام يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا ، كما قلت ، هو خرافة. يحتاج الجسم إلى الطاقة للحفاظ على أداء وظيفته دون تأثر ، وتلك الطاقة تأتي من الطعام الذي نتناوله. لا يساعد الصيام في فقدان الدهون ، ولكنه يسهم في فقدان العضلات.
7. التسوق
قد تجد الأمر غريبًا ، لكن هذا صحيح. عندما نكون جائعين ، هل من المحتمل أن نشتري أي شيء؟ ليس فقط الطعام. وفقا لبحث من جامعة مينيسوتا ، والرسالة الداخلية من "أريد الغذاء"؟ يتم الخلط بينه وبين "أريد" ببساطة ، مما يجعلنا نشتري أي نوع من المنتجات عند الدفع. إن وجودك على معدة فارغة يعد أمرًا سيئًا لصحتك وسيء في جيبك. فكر في الأمر!
8. شرب عصير الفاكهة الحمضيات
يمكن للألياف الحمضية والزائدة أن تكون ضارة جدًا للمعدة الفارغة. لذلك ، لا تأخذ هذا كوب من عصير البرتقال على معدة فارغة. نصيحة لتخفيفه في الماء ، ولكن المثالي لا يزال لتجنب.
اقرأ أيضا: 12 الأطعمة الخفيفة لتناول الطعام في الليل دون وجود معدة ثقيلة
9. ناقش
أظهرت دراسة بجامعة ولاية أوهايو أنه عندما نكون جائعين ، فإننا أكثر عرضة للقتال مع شخص ما. وذلك لأن ضبط النفس يتطلب طاقة ، وهو أمر مفقود عندما تكون معدتنا فارغة. الجدال ليس جيدًا أبدًا ، ولكن تناول وجبة خفيفة من قبل يمكن أن يقلل من عواقب القتال.
من الصعب حقًا تغيير بعض العادات ، لكن إدراك أي منها يجب أن يكون بداية جيدة. الجسم هو أعظم خير لدينا ، يجب علينا دائما وضع الصحة أولا!
- خير
- 1,230
