يتميز الخريف بالولادة ، والمناخ الجاف للغاية ودرجة الحرارة الباردة ، الخريف موجود خلال شهري مارس إلى يونيو. في هذا الوقت من العام ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ومشاكل التنفس إلى عناية طبية أكثر تواترا ، وكذلك ظهور نزلات البرد والانفلونزا بشكل مستمر.
لذلك ، من الضروري أن يكون لديك نظام غذائي مختلف وقادر على تلبية الاحتياجات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة. لهذا ، فإن مضاعفة الاهتمام وضمان وجود قائمة متوازنة هي عناصر أساسية لجسم الإنسان.
حسب أخصائية التغذية ريجينا فيوزيني ، من الضروري تضمين بعض الفيتامينات والتنانير المعدنية في النظام الغذائي. تقول ريجينا: "الطقس الجاف يتطلب الفواكه الطازجة والكثير من الخضراوات والخضروات المطهية على البخار".
من الضروري أيضًا تناول الفواكه مع فيتامين C لمنع نزلات البرد المحتملة. "أوصي بأخذ كوب واحد على الأقل من عصير البرتقال عند الاستيقاظ وآخر في وقت النوم. البرتقال يحتوي على فيتامينات لمنع الجسم من التعرض للانفلونزا ، يعلم خبير التغذية.
خلال الخريف ، اشرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام ، وننسى السندويشات. مع اندفاع الحياة اليومية ، يأكل الناس بطريقة خاطئة. في هذا الوقت من العام ، تحتاج إلى مضاعفة انتباهك وتأكد من تناول الطعام كل ساعتين. لذلك ، تفضل العصائر وحانات الحبوب أو حتى الفاكهة؟
نصائح تغذية للسقوط
تعطي أخصائية التغذية ريجينا فيوزيني بعض النصائح والتعليمات كيف تتغذى في الخريف:
تناول الكثير من الجرجير ، الواهو ، المكسرات والعصائر مثل الأناناس بالنعناع والبرتقال والإسيرولا. "استثمر في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، مثل الأرز الشهير مع الفول ، جرجير مع التوابل وشريحة لحم مشوية" ، يوصي اختصاصي التغذية.
نظرًا لأن الطقس جاف إلى حد ما ، اشرب الكثير من السوائل. الماء هو أفضل خيار للشرب في جميع فصول السنة. تشير ريجينا إلى أن شرب عدد قليل من النظارات خلال اليوم يوازن الجسم ويجلب الماء اللازم للجسم؟
اختيار يطبخ ، بعد كل شيء ، هو المكان الذي يمكنك خلط العديد من العناصر الغذائية في نظام غذائي واحد. • الحساء مثالي لضمان الطاقة وفيتامين للجسم. الاستثمار في وصفات مع الخضروات والفاصوليا واللحوم المطبوخة؟ يقول ريجينا Fiozzini.
الفواكه مثل البطيخ والشمام والأناناس مثالية لترطيب الجسم. يعلم اختصاصي التغذية أن "ثمار الحمضيات هي أيضًا خيارات رائعة لتذوق القائمة".
ومع ذلك ، عليك أن تكون حذراً واطلب من طبيبك النصيحة للإشارة إلى أفضل نظام غذائي لجميع فصول السنة. كل شخص يحتاج إلى كمية معينة من المواد الغذائية والسكر والملح المختلفة. لذلك ، تحتاج إلى زيارة المتخصص بشكل منتظم وإجراء هذه الاختبارات الروتينية للتأكد من أن القائمة مناسبة لهذا النوع من الأشخاص؟ ، تقترح ريجينا فيوزيني.
كم من مرة علينا أن نطعم النحل لكي يمضي فصل الشتاء بسلام (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
