بعد يوم حافل ، لا شيء أفضل من النوم ليلا جيدًا. ولكن ماذا لو ، عندما تستلقي ، تبدأ ساقيك في الوخز؟ أو لديك تقلصات لا إرادية في العضلات؟ قد يكون قضاء الليل دون التمكّن من الظفر عينيك من أعراض متلازمة تململ الساق.
هذه المشكلة تؤثر على حوالي 11 ٪ من السكان ، وأكثر شيوعا في النساء. وفقًا لدكتور الأعصاب الدكتور رودريجو مسعود من مستشفى ألبرت أينشتاين الإسرائيلي ، فإن المتلازمة مرض يسبب إحساسات غريبة في الساق ، وعادة ما يكون المريض مستلقيًا على النوم. إنه اضطراب في الجهاز العصبي يتسبب في حدوث تغييرات في الحساسية واهتزاز المحرك غير الطوعي للأرجل (ويمكن الشعور به أيضًا في الذراعين في الحالات الأكثر خطورة). يخلط بعض الأشخاص الاسم مع بعض حركات الساق الإيقاعية المتكررة التي تظهر عند تشتيت أو متوترة ، ولكن لا علاقة لهم بالمتلازمة.
في كثير من الأحيان السبب غير معروف. في بعض الحالات ، يبدو أن المتلازمة تنتقل عائليًا. في حالات أخرى ، قد تكون الحالة مرتبطة بظروف طبية أخرى ، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، حيث يوجد القليل من الحديد في الدم. الحالات الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي تشمل الفشل الكلوي والسكري والحمل؟
الأعراض مزعجة للغاية. وتشمل هذه الحكة ، والألم ، وخز ، وقشعريرة ، وخز ، والحاجة إلى تحريك الساقين. قد تختلف الشدة ، وبما أنها أكثر تكرارا في الليل ، فإنها تمنع الشخص من النوم أو النوم الهادئ.
والنتيجة المترتبة على ذلك هي الليالي التي لا تنام ، والتي تجعل الشخص يقضي اليوم متعبًا ، نائماً ، على ما يرام وتهيج. لا يزال السبب غير معروف ، لكن بعض الخبراء يعتقدون أن المتلازمة قد تكون مرتبطة بامتصاص غير طبيعي لحديد الدماغ. والأسوأ من ذلك أنه لا يوجد علاج ، إلا الأدوية لإخفاء الأعراض.
ولكن قبل البحث عن علاجات قوية ذات آثار جانبية عديدة ، ماذا عن المراهنة على العلاجات المنزلية؟ يمكنك تخفيف المشكلة عن طريق النصائح المدرجة أدناه. من المحتمل أن يساعدوا في تخفيف الأعراض حتى تتمكن من العودة إلى النوم!
- بلل ساقيك بالماء الدافئ مباشرة من الحمام قبل الذهاب إلى السرير. فرك جيدا مع وتد ، وجف والقفز على السرير!
- هل ممارسة القرفصاء قبل النوم. يمكنك تجربة 30 تكرار على كل ساق ، بالتناوب من واحدة إلى أخرى. بالإضافة إلى تخفيف الأعراض ، سيجعل هذا الطرف الفخذين أكثر جمالا!
- جرّب علاجات المعالجة المثلية للأرجل غير المستقرة. هذه الحبوب الصغيرة غير مكلفة وبدون آثار جانبية ، لا تسبب الإدمان ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. لكن استشر طبيبك أولاً.
- مرر كريمات المنثول أو المراهم (مثل Vic VapoRub). فرك كمية سخية من المنتج على الساقين قبل وقت النوم. الإغاثة فورية وستسمح لها بالنوم قريبًا. العيب الوحيد لهذه الطريقة هو أن المنثول له رائحة قوية يمكن أن تكون مزعجة.
إذا استمرت الأعراض ، فاطلب الرعاية الطبية. سوف يشير إلى العلاج المناسب لك. وتذكر: استهلاك الكافيين والكحول والسجائر أمر غير مستحسن على الإطلاق لأنه يمكن أن يزيد المشكلة.
أسباب وطرق علاج متلازمة تململ الساقين | صحتك بين يديك (قد 2024)
- الوقاية والعلاج ، النوم
- 1,230
