9 أعذار لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبدائل لكل منها

يعلم الجميع على الأقل سبب وجيه لممارسة النشاط البدني! إنه جيد للقلب ، ويجعل العظام أقوى ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويزيد من الطاقة ، ويساعد في إنقاص الوزن ، ويزيد من احترام الذات للممارس ، ويسمح بالتنشئة الاجتماعية وما إلى ذلك. باختصار ، إنه جيد للجسم والعقل!

ولكن حتى مع معرفة جميع المزايا التي يقدمها التمرين ، لا يزال الكثير من الناس يعانون من بعض التحمل أو حتى صعوبة في الذهاب إلى الجيم أو بدء أي نوع آخر من النشاط البدني. لأي سبب؟ الأسباب هي الأكثر تنوعا! لكن البعض منهم ربما سمعتموه هناك: ضيق الوقت ، التوهج ، من بين أمور أخرى.

بالطبع لكل شخص روتينه ، لكن الحقيقة هي أن معظم النساء يمكنهن تنظيمهن وتخصيصهن على الأقل بضع دقائق من يومهن (أو بضع ساعات من أسبوعهن) لممارسة نشاط بدني واحد على الأقل. لا توجد أعذار! في الوقت الحاضر ، كل شيء يأتي معا! تريد أن ترى؟


فيما يلي بعض بدائل الأعذار الجديدة الأكثر شيوعًا بين النساء اللائي لا يذهبن إلى الجيم ولا يشاركن في أي نشاط بدني.

السبب 1: ضيق الوقت

في الواقع ، روتين معظم الناس اليوم ليس بالأمر السهل. العديد من النساء لديهن أطفال للعناية بهن ومسؤوليات في العمل وفي المنزل. ومع ذلك ، وإدراكًا لهذه الصعوبة التي يمر بها جزء كبير من السكان أو قد مروا ، فإن العديد من صالات الألعاب الرياضية تتأقلم على تقديم خدمة أفضل لهم.

مع ملاحظة ضيق الوقت لممارسة النشاط البدني ، فإن العديد من الأكاديميات تمدد ساعات عملها. بعض اليوم يعمل حتى منتصف الليل؟ ، يسلط الضوء على Leandro Galende ، بكالوريوس الرياضة ومنسق أكاديمية التهيئة لعام 2000.


خيار آخر لهؤلاء النساء هو اختيار الصالات الرياضية التي تقدم تمارين وظيفية ، مثل Crossfit ، على سبيل المثال. التدريب قصير وعالي الكثافة ، مفيد للغاية لأولئك الأشخاص الذين لا يستطيعون تجاوز ساعة واحدة من التدريب في صالة الألعاب الرياضية؟ ، يضيف المحترف.

السبب 2: التعب

ليس من غير المألوف سماع أشخاص يعلقون على أنهم لا يستطيعون الوقوف في صالة الألعاب الرياضية ليلاً لأنهم يصلون متأخرين ويتعبون من عملهم.

أحد الاقتراحات هو الاستيقاظ مبكرًا والتمرن قبل العمل ، أو الخروج من العمل والذهاب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك ، ترك بالفعل؟ حقيبة؟ في السيارة أو تحمل حقيبة تحمل على الظهر مع تغيير الملابس؟ ، كما يقول Leandro Galende.


الخيار الثالث هو البحث عن صالة رياضية بالقرب من العمل والممارسة في وقت الغداء. يجب على المعلم تطوير تدريب مناسب للوقت الذي يمكن للشخص البقاء فيه في صالة الألعاب الرياضية؟

السبب 3: المناخ

بعض النساء يذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية لعدة أشهر ، لكن عندما تأتي الأيام الأكثر برودة في السنة ، تختفي الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية قريبًا. الذي لم يسمع أحد ذكرت مثل هذا؟!

وفقا لياندرو غاليندي ، فإن المثل الأعلى لهؤلاء النساء هو البحث عن وقت تكون فيه درجة الحرارة منخفضة للغاية. يقول: "في وقت متأخر من الصباح وحتى منتصف بعد الظهر ، سيكون خيارًا رائعًا للعمل".

"ومع ذلك ، فإن معظم صالات رياضية اليوم تكييف الهواء ، سواء لتليين البرد ، ولتخفيف الحرارة؟" ، ويضيف المهنية.

السبب 4: الخوف من الحصول على؟ قوي؟

تعتقد بعض النساء عن طريق الخطأ أنه إذا بدؤن في ممارسة تمارين رفع الأثقال ، فستتوفر لهن قريبًا "هيئة ممغنطة" بها عضلات مبالغ فيها في أرجلهن وذراعيهن وما إلى ذلك.

Leandro Galende يشير إلى أن يجري؟ العضلات؟ انها ليست بسيطة كما يبدو. هذا هو بالضبط السبب في أن هذا لا ينبغي أن يكون مصدر قلق بين النساء ، ناهيك عن عذر لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!

في الرجال ، أصبحت هذه المهمة أسهل من خلال وجود التستوستيرون (30 مرة أكثر من النساء)؟ هرمون يلعب دورًا في تطور العضلات الهيكلية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في فهم الاختلافات الجنسية في نمو العضلات وزيادة القوة. وهل الآثار الابتنائية لتستوستيرون مسؤولة عن احتباس بروتين العضلات وتضخم العضلات التي نراها في كمال الأجسام؟

ولكن نظرًا لأن كمال الأجسام له عدة أغراض ، مثل زيادة كتلة العظام ، وتقليل كتلة الدهون ، واللياقة ، وبالطبع زيادة كتلة العضلات ، ستقوم المعلمة بتصميم تمرين وفقًا لملف المرأة ، لتوجيهها حول الحمل وكمية التكرار اللازمة للوصول إلى الهدف المحدد مسبقًا؟

السبب 5: عدم الرغبة في تغيير الجسم

تقول بعض النساء إنهن لا يذهبن إلى الجيم لمجرد أنهن راضيات عن أجسامهن: لا يرغبن في إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني له العديد من الفوائد التي تتجاوز القضية الجمالية.

يوضح Leandro Galende أن منظمة الصحة العالمية تعرّف الصحة - ليس فقط كغياب للمرض ، بل كوضع الرفاه البدني والعقلي والاجتماعي المثالي. إن ممارسة النشاط البدني ، إلى جانب لعب دور أساسي في الحفاظ على أداء الجسم ، وجعله مشروطًا جيدًا ، يلعب دورًا اجتماعيًا. ويضيف قائلاً:

السبب 6: كره العمل

يقول بعض الناس أنهم لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لأنهم لا يحبون تدريب الأثقال أو أمراض القلب. ومع ذلك ، هذا لم يعد عذرا! حاليا ، هناك العديد من الأنشطة في صالات رياضية في جميع أنحاء البلاد ، لجميع الأذواق.

من الممتع تجربة الطرائق المختلفة حتى تجد طريقة تناسب ملفك الشخصي. يمكن أن يكون الرقص ، حيث يتم الاسترخاء الطبقات. يقول Leandro Galende: "إن فنون القتال ، حيث يعمل الانضباط جيدًا أو لا يزال ، تختار صالة ألعاب رياضية تجمع بين الطرائق المختلفة للجمباز والرياضة؟"

دعوة صديق للمشاركة هي أيضًا طريقة رائعة للانضمام إلى نشاط بدني. إلى جانب إعطاء المزيد من الثقة من خلال أن تكون مع شخص تعرفه في بيئة جديدة ، هل يمكن للمرء أن يشجع الآخر أكثر وأكثر؟ ، يضيف المحترف.

السبب 7: قلة المال

إذا كانت هذه هي المشكلة ، راهن على الممارسة الحرة! لا حاجة للانفاق للحصول على الشكل وخلق عادات المعيشة الصحية! قم بنزهة جيدة قبل أو بعد العمل. إذا كنت تستطيع ، إقحام مع المدى القصير.

بديل آخر هو النظر إلى مقاطع فيديو YouTube مع دروس الرقص واتباع الخطوات في المنزل!

السبب 8: رعاية الأطفال

أن تكوني أمًا ليست مهمة سهلة. تجد العديد من النساء صعوبة في العثور على وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنهن يضطرن إلى البقاء في المنزل لرعاية طفلهن (أطفالهن). ولكن لا يزال ، هذا ليس عذرا ليكون دون ممارسة.

البديل الجيد هو إعداد برنامج مع طفلك: ماذا عن أخذه يمشي معك؟

إذا كان طفلك يقوم بأي نشاط آخر غير المدرسة ، مثل اللغة الإنجليزية ، ودروس الكمبيوتر ، وما إلى ذلك ، فيمكنك اصطحابه إلى صالة الألعاب الرياضية والاستفادة من وقت الفراغ هذا للتمرين السريع.

حل آخر هو معرفة ما إذا كان هناك صالة ألعاب رياضية في مدينتك تحتوي على مساحة لاستقبال الأطفال أثناء ممارسة والديهم.

أو أخيرًا ، تحدث إلى أحد أفراد العائلة حول النظر إلى طفلك أثناء قضاء بضع دقائق في الجيم!

السبب 9: عدم تحقيق نتائج سريعة

هناك خطأ شائع بين العديد من الناس هو بدء الجيم والاعتقاد بأنك في غضون أيام قليلة ستحقق النتائج المرجوة.

بعض النساء ، على سبيل المثال ، يبدأن في ممارسة النشاط البدني بفكرة ثابتة بأنهن يرغبن في خسارة 10 أو 20 رطلًا ويأملن بإخلاص أن يحدث هذا في وقت قصير جدًا. نظرًا لأنه ليس كل شيء بهذه البساطة ، فإن النتائج في بعض الأحيان تستغرق وقتًا للظهور ويميل الطلاب إلى الإحباط من هذا الأمر وحتى في كثير من الأحيان يتخلىون عن التدريبات.

لكي لا يكون هذا النوع من خيبة الأمل ، مهما كان هدفك عند دخول صالة الألعاب الرياضية ، فإن الهدف هو وضع أهداف صغيرة. كل جنيهين يفقده كل شهر ، على سبيل المثال ، تحصل هناك! (وهذا هو ، إذا كان النشاط يرتبط مع نظام غذائي متوازن). أفضل من ذلك كله ، رسوم صحية ، خالية من الإجهاد وغير الضرورية.

حسنا ، هل سبق لك أن استخدمت واحدة من هذه؟ عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تجد بديلًا جيدًا لك. بعد كل شيء ، مع العديد من الفوائد التي يقدمها النشاط البدني ، لن ترغب في أن تتجاهل! ضع الكسل جانباً ونعتقد أن هناك حلاً لكل شيء ، طالما أن هناك قوة إرادة!

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (مارس 2024)


  • اللياقة البدنية ، اللياقة
  • 1,230