على الرغم من استهلاك العصيدة على نطاق واسع في مرحلة الطفولة ، فإن للعصيدة فوائد وعناصر مغذية ، فضلاً عن الذوق لإرضاء الناس من جميع الأعمار. من خلال إعداد سريع وبسيط ، يعد اختيارًا جيدًا للتذوق في أي وقت من اليوم ، وحضور وجبة الإفطار ، في فترة ما بعد الظهر وحتى في العشاء.
في حالة دقيق الشوفان ، بالإضافة إلى التطبيق العملي ، يحتوي هذا الخيار أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، وجرعات عالية من البروتين والألياف. يمكن تحضيره بالماء أو الحليب من أصل نباتي أو حيواني ، ويسمح لك أيضًا بتلقي الأطباق الجانبية مثل العسل والفواكه والمكسرات المختلفة لإثراء نكهتها.
تحقق من مجموعة مختارة من وصفات الشوفان وكن مصدر إلهام:
1. عصيدة الجدة
بتذوق الوصفة التي أعدتها الجدة ، تأخذ هذه العصيدة بين مكوناتها دقيق الشوفان والسكر والحليب. من السهل صنعه ، فهو مثالي لأولئك الذين يريدون تفويت صحن الطفولة المشهور جدًا. تحقق من وصفة كاملة هنا.
2. الشوفان والموز
يمكن حتى أن تستهلك هذا الإصدار كخيار قبل التمرين. لتحضيرها ، دقيق الشوفان المقشور والنخالة ، الحليب منزوع الدسم ، التوابل مثل جوهر الفانيليا والقرفة ، وموز شرائح شرائح حتى النهاية. رؤية تجول.
اقرأ أيضا: 10 الأطعمة الصحية التي تجعلك راضية
3. دقيق الشوفان الصحي
هنا ، هناك مكونان يكفيان للحصول على عصيدة لذيذة ومغذية: دقيق الشوفان والقطيفة ، والأخير غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية. يمكن الاطلاع على تعليمات الإعداد هنا.
4. ميكروويف الشوفان
تسريع عملية الطبخ عصيدة ، هذه الوصفة جاهزة في دقيقتين فقط في الميكروويف. مثالي عندما تفوت هذه اللوحة أو في عجلة الحياة اليومية. تحقق من المكونات وطريقة التحضير.
5. الكاكاو دقيق الشوفان
خيار رائع لمحبي الشوكولاتة! عن طريق إحضار الكاكاو في تحضيره ، تحصل العصيدة على النكهة المميزة للحلوى. لجعل الطبق أكثر ثراء ، تذوقه مع المكسرات متنوعة. الوصول إلى وصفة كاملة.
6. عصيدة الشوفان مع التين المجفف واللوز
سعياً إلى توابل دقيق الشوفان التقليدي ، اختار المؤلف إضافة اللوز المبشور والتين المجفف إلى قطع صغيرة وقت طهي العصيدة. مزيج من القوام والنكهات يمكنك أن تتعلم كيف تستعد هنا.
7. شيا عصيدة مع التين والكمثرى
تعتبر هذه الوصفة المغذية خيارًا رائعًا للنباتيين أو الذين لا يتحملون حليب البقر ، فتأخذ الحليب النباتي في تحضيره. يساعد شيا على إثراء الطبق بالمواد المغذية بالإضافة إلى المساعدة في الملمس الكريمي للعصيدة. فقط انقر فوق هذا الرابط لمعرفة كيفية تحضير هذه البهجة.
اقرأ أيضا: نخالة الشوفان هو أفضل إصدار من الحبوب لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه.
8. الشوكولاته وبندق الشوفان
خيار آخر باستخدام حليب الخضار ، هذا الإصدار يحتوي على حليب البندق كمنتخب. يمكن أن يكون إصدار محلي الصنع أو صناعي ، لا يزال يفوز بشركة حبوب الكينوا ومسحوق الكاكاو وشيا وشوفان الشوفان وسكر جوز الهند. هل جعل فمك الماء؟ ثم تحقق من تفاصيل الوصفة.
9. سوبر دقيق الشوفان
بقصد جعل العصيدة أكثر دسمًا وكسر جرعة البروتين في الطبق ، يضيف المؤلف بياض البيض في الوصفة ، ولكن لا تقلق ، حيث لن يكون هناك نكهة مميزة لهذا المكون غير العادي. للخدمة ، والتوت في شراب. الوصول إلى وضع الإعداد هنا.
10. الشوفان عصيدة مع شيا والخروب
يقدم خيار استخدام مسحوق الخروب أو حتى الكاكاو ، هذا الشوفان يحصل على نكهة تذكرنا بالشوكولاتة ولكن مع سعرات حرارية أقل. لا تزال تستخدم وصفة الشيا والموز المهروس ، حيث تكتسب الوصفة الاتساق الكريمي والقيمة الغذائية العالية. رؤية تجول.
11. دقيق الشوفان النباتي
مع إمكانية استخدام الحليب النباتي الذي تختاره ، فإن هذا الإصدار من العصيدة يسمح بحساسية اللاكتوز وبروتين حليب البقر لتذوق الطبق التقليدي. مع مكونات قليلة ، فإنه يأخذ أيضا جوهر الفانيليا لمزيد من النكهة. للتعلم ، فقط اتبع التعليمات الموجودة في هذا الفيديو.
12. عصيدة الطفل
على الرغم من أن الاسم يشير إلى وصفة خاصة للصغار ، إلا أنه يمكن أن يتمتع بها الأشخاص من جميع الأعمار. لتحضيره ، حليب خاص لعصر الطفل ، حبوب الكينوا وعجن الموز. وضع الاستعداد الذي تراه في هذا الفيديو.
اقرأ أيضا: احصل على أصغر حجما وأكثر صحة عن طريق شرب دقيق الشوفان
13. دقيق الشوفان وبياض البيض
تعتبر هذه العصيدة مصدرا جيدا للبروتين ويمكن أن تؤكل كوجبة بعد التمرين. لتحضير: الشوفان المدرفلة والماء ، ستيفيا ، استخراج الفانيليا وبياض البيض. لتزيين الفراولة ، وإذا رغبت في ذلك ، ملعقة من زبدة الفول السوداني.الوصول إلى وصفة مفصلة.
14. دقيق الشوفان واللاكتوز
على الرغم من أن الشوفان عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، إلا أنها تتم معالجتها عادة على الآلات التي لديها اتصال مع هذا البروتين ، مما يؤدي إلى تلوث متقاطع. لذلك ، بالنسبة لمرضى الاضطرابات الهضمية ، من الضروري البحث عن شوفان خاص معتمد حتى لا تحدث ردود فعل غير مرغوب فيها. للحصول على وصفة لذيذة خالية من الغلوتين وصفة اللاكتوز ، انقر هنا.
15. نباتي الشوفان
في هذا الإصدار النباتي ، تشكل المياه أساس العصيدة ، مع ملعقتين كبيرتين من حليب جوز الهند. يساعد الموز المهروس على إعطاء قوام كريمي ويستخدم أيضًا في الشرائح لتزيينه. ماذا عن تصور وصفة خطوة بخطوة؟ تسجيل الدخول
دقيق الشوفان اللذيذ يمكن أن يجلب الشعور بالراحة والحنين لأولئك الذين يتذوقونه. اختر الوصفة التي تفضلها وابدأ في إعداد وصفتك!
10 أطعمة تهيج القولون احذريهم (قد 2024)
- 1,230
