طوال الحياة ، فإن الإنسان يسكر ببطء جسده. عوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة ونوع البيئة التي يعيشون فيها لها تأثير مباشر على الصحة ونوعية الحياة.
دون أن تدرك ذلك ، كل يوم تعمل بشكل سلبي على أي من الأنظمة التي تشكل جسمك. في بعض الأحيان يكون هذا التسمم ملحوظًا ويأتي بعد ذلك عواقب مثل عدم الارتياح أو الشعور بالانتفاخ أو أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام.
لتحسين هذا النوع من عدم الراحة ، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات. تبرز ميشيل شوفرو كوك ، أخصائية التغذية والطب الطبيعي ، مؤلفة خطة إزالة السموم للجسم لمدة 4 أسابيع ، 12 نقطة أساسية لمساعدة الجسم على التخلص من السموم الممتصة بطرق متعددة.
1؟ أكل التفاح
يوضح كوك أن التفاح غني بالبكتين ، وهي مادة تربط مرة واحدة في الأمعاء بالسموم في الجسم للمساعدة في القضاء عليها.
2؟ اشرب العصائر الطازجة والخضروات
وعندما يتعلق الأمر بالعصائر ، فهذا يعني أي شخص. ببساطة ، وفقًا لما ذكره خبير التغذية ، ضع خضروات أو أكثر من اختيارك في خلاط مع الماء والجليد. هناك ، عصير إزالة السموم.
3؟ اشرب ماء الليمون مرة واحدة في اليوم
الطرف بسيط للغاية: قم بعصر عصير الليمون في كوب من الماء وشربه في الصباح. أثبتت الدراسات أن الليمون يحتوي على أكثر من 20 مركب مضاد للسرطان.
4 أكل عنبية يوميا
عنبية هي ثمرة معروفة باللغة الإنجليزية باسم عنبية. وفقا لكوك ، فهو أنثوسيانين غني ، وهي مواد تقلل من الالتهابات في الدماغ والجسم. التوت الأزرق يساعدك أيضا على فقدان الوزن ومنع الحساسية.
5؟ خذ نفسا عميقا
بسيطة ولكنها نادرة: يجب أن تتذكر أن تتنفس بعمق كلما أمكن ذلك. الأكسجين يقتل الفيروسات والبكتيريا.
6 أكل الخضروات كل يوم
جميع الخضروات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي مرحب بها ، ولكن الحبوب ، على وجه الخصوص ، تساعد الأمعاء على العمل.
7 أدرج الزعفران في روتينك
ملعقة صغيرة واحدة في اليوم تكفي لمساعدة وظائف الكبد بشكل صحيح. الكركم يحتوي على الكركمين المغذيات النباتية ، الذي يحمي الكبد ، ويوضح اختصاصي التغذية.
8 تفضل الفواكه والخضروات النيئة
بدون طهي هذه الأطعمة ، سوف تستهلك إنزيمات أكثر أهمية لتحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية من قبل الجسم.
9 قم بتبديل منظفاتك لمزيد من البدائل الطبيعية
تحتوي المنظفات الصناعية على العديد من المواد السامة التي يمتصها الجسم دون أن نكون على دراية بها. قم بتبديلها للحصول على خيارات مثل صودا الخبز والليمون والخل ، على سبيل المثال.
10؟ شرب الماء
يشرح Cook أن الماء مسؤول عن التشغيل الصحيح لكل شيء تقريبًا في الكائن البشري. تعتمد جميع الأجهزة والأنظمة على الترطيب الجيد للعمل بشكل صحيح.
11؟ تمارين الممارسة
التعرق هو أحد أفضل الطرق للتخلص من السموم من الجسم. 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي يساعدك على الحفاظ على صحة جسمك.
12؟ ابتسم أكثر
الفرح يساعد أيضا في إنتاج المواد التي يمكن أن تحسن صحتك ، ويقول كوك. لذلك ، قلق واستخدام الابتسامة لصالحك.
11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم (قد 2024)
- طعام
- 1,230
