عميد خالٍ من السكر: أخصائي التغذية يعلم الوصفة والصحية

هناك العديد من المشاعر البرازيلية وبالتأكيد من بينهم اللواء. تُعبد الحلوى هنا وفي الخارج ، حيث تكسب مساحة أكبر.

بالتحديد لأنه محبوب للغاية ، إنه أيضًا إرهاب الحمية. بالإضافة إلى عدم مساعدة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لا ينصح باستهلاك الكثير ، لأن السكر والدهون موجودان جدًا. تحقق من بعض الخيارات المناسبة أو الصحية حتى لا تضطر إلى إخراج اللواء من نظامك الغذائي.

Brigadeiro خال من السكر مع 3 مكونات

هل تصدق الوصفة تأخذ فقط 3 مكونات؟ أنها أسهل وأكثر صحة بكثير من العميد الحليب المكثف التقليدية. إليكم نصيحة خبير التغذية ماريا كلوديا عن كيفية عمل لواء بريادييرو لتلك الأيام التي تفوق الرغبة في تناول الحلوى:

المكونات

• 2 قد حان الموز للغاية
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو
• 5 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف

خطوة بخطوة

1. ضعي الموز في وعاء وسخّنيهما لمدة دقيقتين في المايكروويف ؛
2. أضف الكاكاو ومسحوق الحليب ببطء ، مع التحريك ، حتى الاتساق المطلوب ؛
3. تخلط جيدا ولفة.
4. تمر في مسحوق الكاكاو أو حبيبات وتبرد لمدة 20 دقيقة.

تذكر أن الحبيبات تحتوي على سكر. لمنحه لمسة خاصة واستخدام خيار أكثر صحة ، يمكنك استبدال الرشات للمكسرات أو اللوز المبشور. كبيرة للاستهلاك على أساس يومي أو لتقديم للزيارات.

غيرها من وصفات صحية Brigadeiro

هناك العديد من الاختلافات في الألوية الصحية والمثل الأعلى هو اختبار الخيارات حتى تجد الأفضل لك. فيما يلي بعض الاقتراحات لتحلية أيامك بالقيام بصحة جيدة.

اقرأ أيضا: 10 الأطعمة التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة

صالح العميد

مع أربعة مكونات فقط؟ 3 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف منزوع الدسم ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو ، 2 كيس من السكرالوز التحلية و 3 ملاعق من الماء الساخن؟ أنت تجعل هذا العميد. امزج جميع المساحيق أولاً ثم أضف الماء الساخن. تحقق من مزيد من التفاصيل على قناة Lili Chiurco.

البطاطا الحلوة Brigadeiro

عميد كامل من الألياف والفيتامينات؟ إنه ممكن! تأخذ وصفة Mayra Cardi 1 بطاطا حلوة على البخار أو منخفضة المياه ، ومسحوق الكاكاو حسب الرغبة (حوالي 2 ملعقة كبيرة) ، و 2 ملعقة كبيرة من الحليب المكثف الصحي (مصنوع من حليب اللوز) ، 3 ملاعق كبيرة. شوربة التحلية (يمكن استبدالها بسكر جوز الهند أو ديميرارا). سحق البطاطا الحلوة وامزج المكونات الأخرى مع التحريك حتى تحصل على تناسق مثالي.

العميد النباتي

هذه الوصفة لا تأخذ أي مكونات من أصل حيواني. ستحتاج إلى 1 كوب من السكر (كريستال أو ديميرارا) ، نصف كوب من الماء المغلي ، 1 كوب من دقيق الشوفان ، نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة أو الحلوة ، 1 ملعقة صغيرة من كريمة الخضار (اختياري). زيارة قناة موسينا لرؤية تجول.

ترى كم هو سهل؟ حتى تتمكن من تناول brigadeiro في كثير من الأحيان دون الإضرار بصحتك. افتح للحصول على خيارات جديدة! قد تفاجأ.

صباح العاصمة لقاء دكتورة سارة عصام اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية جامعة القاهرة (أبريل 2024)