الأسبوع بالكاد في النصف وكنت تشعر بالفعل متزوج ودون قوة؟ لأنك لست وحدك. الحياة الحديثة ، بكل مهامها ، لديها القدرة على القضاء على طاقات الفرد.
بعد كل هذا ، مع الكثير من المواعيد والاندفاع ، كيف يمكن الحصول على الوقت أو حتى الاستعداد لاستكمال كل شيء والاستمرار في الارتفاع طوال الأسبوع؟ لهذا ، من الأفضل المراهنة على التفاصيل الصغيرة التي تحاول ، في مواقف قليلة ، الحفاظ على جسم وعقل سليمين لتحمل هذه الخطوة.
بعض الحلول بسيطة وحتى واضحة. آخرون سوف تتطلب بالفعل الحد الأدنى من التصميم. ولكن كل شيء سيكون يستحق كل هذا العناء عند مساعدتك في قضاء أسبوع فعال ومرض. الطريقة التي ننظر بها إلى الحقائق اليومية هي عامل حاسم في نوعية حياتنا.
إليك بعض النصائح المحددة التي ، إذا تمت متابعتها ، ستساعدك على قضاء الأسبوع بحيوية وحيوية ، والاستمتاع بأفضل ما تقدمه لك الحياة. استمتع!
1. لا تحصل في دوامة من الشكاوى
سوف تمر الأيام أخف إذا وضعت القليل من الضوء واللون في مزاجك. توجد مشاكل ويجب عدم تجاهلها ، ولكن يمكنك مواجهتها بلطف ومزيد من التعاطف وأقل اليأس. قليل من الاستقالة والمرونة سوف تنخفض بشكل جيد. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن مع التدريب والاهتمام ، ستصل إلى هناك.
اقرأ أيضا: 10 الأطعمة التي تساعد في إنهاء المزاجية
2. تفعل شيئا واحدا في وقت واحد.
قد تكون لديك القدرة على القيام بألف شيء في آن واحد ، ولكن هذه الديناميكية تميل إلى أن تكون مرهقة وقد تعرقل روحك المعنوية. أنشطة التداخل؟ فشل في بعض الأحيان لإكمال أي؟ يسبب التعب الذهني والإحباط ، أعداء عظيمة للطاقة الحيوية.
3. قيمة ليال النوم
إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم لتتمتع بالعقل والجسم المريحين ، فمن الواضح أن اليوم سوف يتحسن ولن تضطر إلى الزحف. حاول أن تنام دائمًا في نفس الوقت عن طريق ترتيب وقت نومك للشفاء التام.
4. القيام بنشاط بدني
الحفاظ على أداء جسمك هو شرط أساسي لجودة الحياة والعقل يعمل بسرعة. حتى في حالة التعب من العمل والأنشطة اليومية الأخرى ، تأكد من ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل. مستويات الهرمونية تصبح أكثر توازنا ، وبالتأكيد الفوائد الصحية والطاقة سيتم تعزيزها.
5. لا تغطي نفسك كثيرا
ربما يمكنك أن تتناسب مع دورة واحدة أخرى ، وظيفة أخرى ، وموعد آخر في تلك الحفرة الصغيرة في جدول الأعمال ، ولكن توقف ، والتنفس ، والتحليل: هل هو حقًا يستحق ذلك؟ كل شخص يحتاج للراحة والتسلية والتفكير في الحياة. خصص وقتًا للأصدقاء أو الأطفال أو حتى الكلاب. خذ وقتًا كي لا تفعل شيئًا.
6. أكل جيدا
يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة للتعامل مع الروتين الروتيني. إيلاء اهتمام خاص للإفطار ، مع إعطاء الأولوية لوجبة متوازنة غنية بالفيتامينات. تجنب الوجبات السريعة ، وتنظيم وجبات الطعام ، وتبطئ القهوة وشرب الكثير من الماء!
اقرأ أيضا: اضطرابات الأكل الليلي
7. تنظيم المهام الخاصة بك
خطط لأنشطتك ، إما عقليا ، على جدول الأعمال أو في قائمة. اختر الأولويات والأوقات والأيام المراد حلها. سيسهل تنظيم المهام والأهداف الخاصة بك إكمالها ، مما يجعل أسبوعك يتدفق ويحقق أهدافك ، مما يضيف قدراً كبيراً من الحماس.
8. إذا لزم الأمر ، تأجيل المشاكل الشخصية لبضعة أيام
إذا كان الروتين ثقيلًا بالفعل ، فقد يكون من الأفضل ترك هذه المشكلة الشخصية المتوترة لعطلة نهاية الأسبوع. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنّب الإحباط في المواقف التي تسير فيها بالفعل بخطى ثقيلة: على الرغم من أن هذا قد لا يكون الحل الأفضل ، فقد تحتاج إلى اتخاذ هذا الإجراء حتى لا تنهي حالتك المزاجية على الإطلاق.
9. لا تعزل نفسك
لا يمكنك دائمًا انتظار عطلة نهاية الأسبوع للقاء الأصدقاء والحصول على بعض المتعة. حتى لو كانت مسيرة سريعة ، فقد يكون هذا هو الخلاص الكبير لأسبوعك. كما يجب مراعاة الصحة العاطفية وضرورية للحفاظ على مزاج جيد.
10. حافظ على نظافة مساحتك
في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تكون في سلام عندما يكون المنزل في حالة من الفوضى. ولكن من الصعب للغاية أيضًا الحفاظ على نظافة المنزل وتنظيفه دائمًا عندما يكون لديك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها خلال اليوم. خيار جيد هو جعل طاولة تخزين المنزل ، حتى لو كان نصف ساعة فقط عن بعضها البعض لجعل غرفة في اليوم. المنزل الأنيق يجلب المزيد من الديناميكية إلى الحياة اليومية.
11. أغلق الدورات
أكمل بعض المهام التي تم تأجيلها لفترة طويلة. حدد موعدًا لتعيين الطبيب ، أو قم بإنهاء الكدح في العمل ، أو أخيرًا ترتيب خزانة ملابسك كما كنت واعدة.حتى أبسط المهام ، إذا اكتملت ، لديها القدرة على إعطاء زخم جديد.
اقرأ أيضًا: 31 نصيحة للتأقلم مع الأرق
يتطلب الحفاظ على مزاجك ومزاجك طوال الأسبوع تنظيمًا وقياسًا من العزم. استفد من نصائحنا وأعطي نضارة جديدة لأسبوعك!
طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
