يوم الاثنين كنت مستيقظًا لمشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو قراءة بضعة فصول من كتاب مثير للاهتمام ، وهو ما يجعلك ترغب في قراءته كلها مرة واحدة. بعد ساعات قليلة ، استيقظ مع المنبه وانطلق تشغيله حتى لا يتأخر عن اجتماع عمله ، المقرر الساعة السابعة صباحًا.
من المحتمل جدًا أنك ستحتاج إلى تناول جرعة إضافية من القهوة طوال اليوم لإبقائك مستيقظًا على الرغم من نومك للقيام بجميع أنشطتك. في مثل هذه الأيام ، لا توجد أسرار: لقد نمت قليلاً والتعب أمر لا مفر منه.
لكن في بعض الأحيان ، جذر التعب ليس واضحًا. ذهبت إلى الفراش مبكراً ، أمضيت ليلة هادئة من الأحلام الطيبة ، لكنك استيقظت مرهقة في اليوم الآخر ، دون رغبة في العمل أو أي نشاط آخر مقرر.
يوضح أندريا سيت ، دكتوراه في الممارسة العامة وأمراض الرئة ، وهو طبيب في وحدة Itaim بمستشفى ساو لويس ، أننا نشعر جميعًا ، في يوم أو آخر ، بالتعب الشديد. ولكن عندما تتكرر هذه الحالة ويشعر الشخص بعدم رغبته في القيام بأنشطته يوميًا ، يجب التحقيق في سبب هذه المشكلة.
أدناه تعطي بعض الأسباب ذلك؟ ليس لديك فكرة ولكن؟ قد يولد هذا التعب المستمر:
1. الإجهاد
إذا كنت تعيش يوميًا على درجة عالية من القلق ، أو تشعر بالقلق دائمًا ، سواء كان ذلك بسبب مشاكل العمل والالتزامات ، أو لأسباب شخصية ، فإن هذا الإجهاد يمكن ، من بين أعراض أخرى ، أن يسبب التعب الشديد.
يمكن أن يصاحبها أيضًا تغيرات في النوم (النوم كثيرًا أو قليل جدًا) وتوتر العضلات وتغير الشهية وتقلب المزاج ومشكلات التركيز ، من بين علامات أخرى.
لعكس هذه الصورة ، من الضروري تحديد ما يؤدي إلى الإجهاد. غالبا ما يكون العمل الزائد أو بعض المشاكل الشخصية سيئة الحل. بعد ذلك ، حاول أن تستبعد من حياتك هذا العامل الذي يؤدي إلى الإجهاد؟ ، تشرح أندريا سيت.
من الجدير بالذكر أن القيام بذلك ليس بالأمر السهل دائمًا. ولكن يتعين علينا أن نحاول بكل الطرق الممكنة ، حتى نطلب المساعدة من المحترفين ، إن وجد؟ ، يسلط الضوء على الطبيب.
2. النشاط البدني المفرط
ممارسة الأنشطة البدنية أمر أساسي في حياتنا ، لكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها. وإلا فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل صدمة العضلات والإجهاد وحتى هذا التعب المستمر.
يذهب العديد من الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، سبعة أيام في الأسبوع ويبقون هناك لمدة ثلاث ساعات في اليوم. يعتقدون أنهم يبحثون عن مزيد من الصحة. ولكن هل هو العكس؟
يشير الطبيب إلى أن المشكلة الكبيرة تتمثل في ممارسة الأنشطة البدنية دون توجيهات مهنية. "إنها رائعة لأي شخص؟ الحياة ، ولكن طالما أنها مصنوعة مع التوجيه المهني؟ من مربي البدني ، أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب؟
3. عدم تناول الطعام بشكل صحيح
هناك خطأ شائع آخر ، لا يزال مرتبطًا بممارسة الأنشطة البدنية ، والتي يمكن أن تولد التعب أيضًا ، من بين مشكلات أخرى ، وهو عدم تناول الطعام بشكل صحيح.
من المهم تناول الطعام قبل التدريب وبعده. كثير من الناس لديهم فكرة خاطئة عن هذا. بالطبع يجب أن يكون النظام الغذائي خفيفًا ، ولكن لا يجب أن يكون الطبيب بدون طعام؟
الماء؟ قبل وأثناء وبعد النشاط؟ كما أنه مهم للغاية ، يتذكر الطبيب.
4. العمل في المنزل
كثير من الناس اليوم يقومون بعملهم في المنزل. ولكن لا يزال ، لديهم عبء عمل كبير. هناك أشخاص يعملون 10 ساعات في اليوم ، على سبيل المثال. ولأنهم في المنزل ، ينتهي بهم الأمر إلى عمل أشياء أخرى معًا: حل مشكلة منزلية ، والخروج لشراء شيء أو آخر ، وإعداد الغداء والعشاء ، وما إلى ذلك. هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإجهاد والتعب؟
في هذه الحالة ، من المهم جدًا أن يحدد الشخص وقتًا للعمل وآخر للقيام بأنشطة أخرى. لا تنسى ، بالطبع ، تخصيص وقت جيد من اليوم لراحتك.
5. فقر الدم
التعب هو أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم ، وهو مرض مهم يجب علاجه في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يصاحب ذلك أيضًا فقدان التركيز وضيق التنفس عند القيام ببعض الجهد المكثف ، من بين علامات أخرى.
أي عملية تعطل الحياة الطبيعية لخلايا الدم الحمراء يمكن أن تسبب فقر الدم. لكن العامل الأكثر شهرة هو النظام الغذائي السيئ ، مما يؤدي إلى نقص الحديد والفيتامينات. يقول أندريا سيت: "هناك عدة أنواع من فقر الدم ، لكن جميعها يمكن أن تؤدي إلى التعب وكذلك ضيق التنفس (خاصة بعد النشاط البدني أو الإجهاد)".
6. أمراض الأيض
يشير الدكتور أندريا إلى أن بعض أمراض التمثيل الغذائي ، مثل قصور قصور الغدة الدرقية (المعروف باسم الحالة السريرية الناتجة عن عدم كفاية هرمونات الغدة الدرقية) ، لها أعراض التعب.
بالإضافة إلى هذه الحالات ، هناك عدد من الأمراض التي تعاني من التعب كأحد الأعراض. لذلك ، إذا أصبح متكررًا ، فمن الضروري أن يسعى الشخص فورًا إلى أخصائي صحي للتحقيق في القضية؟
أخيرًا ، يجدر بنا أن نتذكر أن كل شخص يعاني من التعب في يوم أو آخر ، عندما يرغبون فقط في معرفة البقاء في المنزل ، ويفضل أن يكونوا في السرير. يحدث هذا بشكل خاص عندما نؤدي أنشطة مختلفة أو إجراءات في يوم واحد أو في أسبوع واحد ، على سبيل المثال. لكن عندما يتكرر التعب ، إلى حد تعطيل حياتنا اليومية ، قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية. هذا هو السبب في أنه من الضروري التماس المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن.
الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
