10 طرق للحصول على المتعة والاسترخاء وفقا للعلوم

يتم تشجيع التنظيم والالتزام والثبات بشكل كبير في أماكن العمل أو المدارس أو تربية الأطفال. ولكن هناك نقطة نطلب فيها الكثير منا. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعيشون تحت ضغط كبير ويبحثون دائمًا عن الكمال بالاحباط لأن الجميع لا يتصرفون بنفس الطريقة. فيما يلي 10 تلميحات لجعل روتينك أكثر مرونة واسترخاء ، مع تجنب الإحباط.

1. راقب سلوكياتك الجامدة
   خذ وقتك من يومك لتدوين روتينك وقواعدك. ثم اطلب من طفلك أو شريكك أو نظيرك تقييم مدى صرامة الإجراءات التي لاحظتها. هذا التمرين لا يهدف إلى جعلك تشعر بالسوء ، بل يجعلك تفهم كيف أن روتينك سيجلب لك عبئًا عاطفيًا زائد.
2. جرب أشياء جديدة
   جرب طعامًا جديدًا ، رياضة جديدة ، نوع الفيلم ، مزيل العرق ، أي شيء! استخدم عقلك للقيام بأشياء مختلفة. هذا يقلل من قلقك ويجعلك أكثر مرونة في مواقف الحياة الأخرى.
3. احتضان الفرص
   لا تقل لا؟ بحتة بقوة العادة. بدلاً من التفكير في 20 سببًا لعدم القيام بشيء ما ، فكر في خمسة أسباب تجعلك تفعل ذلك. النظر في ما هو كبير حقا ومهم. على سبيل المثال ، لم تشعر بالرغبة في الخروج مع الأصدقاء ، ولكنك أردت الحفاظ على صداقاتك وتعزيزها.
4. فقط ركز على ما تفعله
   لا تفكر في كل الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها. هذا لن يحلها. تبطئ وتركز على ما تفعله الآن. هذا سوف يقلل من التوتر ويجعل مهامك الحالية أداء أفضل.
5. تغيير
   هل تفعل الأشياء دائما لسبب أو لمجرد العادة؟ ابدأ في فعل الأشياء بطريقة مختلفة. اختر طريقة جديدة للذهاب إلى العمل ، واستبدل التمرين الحالي باليوغا ، وقم بطهي أشياء مختلفة. هذه طريقة رائعة بالنسبة لك لمعرفة ما تشعر به دون تصلب شائع جدًا بالنسبة لك.
6. اتبع التدفق
   هذا يمكن أن يكون تحديا أكبر: السماح للآخرين لتحمل المسؤولية. استمتع بيوم يخطط فيه شريكك أو صديقك لكل شيء دون رأيك. بهذه الطريقة تصبح أكثر مرونة في جميع جوانب حياتك الأخرى ، بشكل طبيعي وعفوي.
7. نعترف بمشاعر الآخرين
   تحديد المواقف التي كنت دائما المسؤول. هل هناك أشخاص آخرون في حياتك يستحقون إعطاء وجهة نظر أخرى؟ ربما توقفوا عن تقديم آرائهم لأنك لا تتعرف عليهم ، وتعديل هذا السلوك سيكون مفيدًا لكلا الطرفين. تعلم الاستماع أكثر للآخرين وتكون أكثر مرونة حول آرائهم.
8. دع أولئك الذين يعيشون معك يكونون أحرارا
   توقف عن السيطرة قليلاً واترك السماح للأشخاص المحيطين بك بحرية أكبر. إذا لم يقم شريكك بطي المناشف بالطريقة التي تريدها ، أو إذا كان الأطفال لا يصنعون أسرتهم جيدًا ، فدعهم يفعلون ذلك. قد يبدو التمسك بالهدوء عملاً صعباً للغاية ، لكن فكر في الحرية التي ستكتسبها في عدم الاضطرار إلى مراقبة الآخرين. هذا سيجعل حياتك أخف وزنا وأقل إثارة للقلق.
9. راقب نفسك
   التحقق من المفردات الخاصة بك وتعديل "لا يمكن؟" ، لا ينبغي؟ أو لا أستطيع. هذه هي العبارات النموذجية لأولئك الذين ليس لديهم موقف مرن.
10. ممارسة
    مثلما تفعل تمارين لتقوية عضلاتك ، يجب أن تفعل الشيء نفسه مع تفكيرك والمفردات لتصبح مرنة عقليا. حدد أهدافًا صغيرة في وقت مبكر ، مثل إجراء تغيير صغير كل يوم. كلما كان بإمكانك تحدي نفسك للسماح بتجارب جديدة ، كلما كان دمجها أسهل في حياتك اليومية.

DOCUMENTALES INTERESANTES ???? ASI ES EL CEREBRO HUMANO,NATIONAL GEOGRAPHIC,DOCUMENTAL,VIDEO,DISCOVERY (أبريل 2024)