إذا كنت أحد الوالدين ، فأنت تعيش مع أطفال ، وتعلم مدى صعوبة جعلهم يأكلون الخضروات. في السنوات الأولى من الحياة ، يتشكل ذوق الطفل ، ولكن من المهم للطفل تجربة الطعام لمعرفة مذاق الطعام.
نحن الكبار معتادون بالفعل على تناول الخضروات ، لا يمكننا أن ننسى أن هذه مسألة عادات وخلق عادات مع مرور الوقت. في البداية ، قد لا يكون الأمر بهذه البساطة أن يأكل الأطفال كل الأطعمة المفيدة لصحتهم. لمساعدتك ، اخترنا 10 حيل بسيطة تجعل هذه المهمة أسهل.
1. استخدام التوابل الصحيحة
طعمنا جميعًا مختلف ، لا توجد طريقة لمعرفة أيٍّ من التوابل يحب الأطفال. هنا القاعدة هي اختبار. استخدام أنواع مختلفة من التوابل وإيلاء الاهتمام الذي أكثر قبولا من قبل الصغار. اكتب بعض أكثر المجموعات نجاحًا: جزر خبز الزنجبيل والخضروات الخضراء مثل القرنبيط والثوم والخردل وسلطة الأوراق بنكهة العسل.
2. الإصرار على أن تذوق أكثر من مرة
تشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين رفضوا الطعام عادة ما يبدأون بقبولها بعد تذوقها من 8 إلى 10 مرات. بعد عدة مرات من التجربة ، يكون الطعام الذي تم رفضه في البداية مذاقًا مألوفًا ويعتاد الطعم عليه.
3. اخبز الخضروات
بالإضافة إلى كونه طريقة سهلة للتحضير ، فإن تحميص الخضروات يؤدي إلى سكر السكر في هذه الأطعمة. بهذه الطريقة يحصلون على المزيد؟ ورائحة يصبح أيضا أكثر جاذبية. يمكنك استخدام زيت الزيتون لمسة خاصة وجعل الخضروات أكثر لذيذ!
اقرأ أيضا: 50 كاملة ولذيذ أغذية الأطفال
4. دع الأطفال يختارون
لا يعد الوصول إلى الأطفال في السوبر ماركت مهمة سهلة دائمًا ، ولكن يمكن أن يكون مخرجًا حتى يتمكنوا من اختيار الخضروات التي يرغبون في تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يشجع هذا الموقف استقلال الأطفال. عند التقديم ، ذكرهم أن هذه هي الأطعمة التي اختاروها هم أنفسهم.
5. صر الخضروات في شكل معكرونة
أطفال المعكرونة مثل ، أليس كذلك؟ هل فكرت في صنع المكرونة النباتية؟ يمكنك القص بشكل طبيعي باستخدام السكين أو استخدام نوع من المبشرة يعطي هذا التأثير. كوسة والجزر والبنجر والاسكواش هي مجرد أمثلة قليلة من الخضروات التي يمكن استخدامها لصنع هذا النوع من السباغيتي.
6. التمويه؟ الخضروات مع غيرها من الأطعمة
الزبدة ولحم الخنزير المقدد والجبن؟ إذا كان طفلك يحب بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية وغير صحية ، فعليك إدخال الخضروات المختلطة مع هذه المكونات. فكرة لطيفة هي الخضار البني مع الجبن ورش لحم الخنزير المقدد على القمة. أكثر جاذبية من الخضروات النقية ، أليس كذلك؟ مع مرور الوقت يعتاد الأطفال على ذلك ويمكنك جعل الأطباق أكثر صحة وأقل سعرات حرارية.
7. الهريس الخضار
يعد خلط الخضراوات فكرة عملية ، حيث يمكنك تجميد الأجزاء الصغيرة وتقديمها بطرق مختلفة. يمكن أن يكون مع اللحم أو السمك ، كرات اللحم ، الفطائر أو الأرز. بعض أنواع الخضروات التي يمكن تجميدها هي الجزر والبروكلي والبطاطا الحلوة والقرع والبازلاء.
8. اصنع عصائر الخضار
يعد صنع عصائر الخضار والخضروات نصيحة جيدة أخرى لإدراج الخضروات في وجبات الأطفال. الكرنب ، البنجر ، السبانخ ، الخيار مكونات رائعة لصنع عصير لذيذ. من الناحية المثالية ، لا تضاف السكر إلى هذه العصائر ، ولكن إذا كان الطفل يصنع وجهاً ، فيمكنه وضع بعض العسل. لكن تذكر: المضغ مهم لتنمية الصغار. لا ينبغي أن تتغذى حصرا على السوائل والأطعمة فطيرة.
اقرأ أيضا: 7 نصائح لاختيار كرسي تغذية الطفل
9. استخدام الكريمات والصلصات
الجبن، جبنة كريمية، زبدة الفول السوداني ، الكاتشب؟ لماذا لا تغمس قطعة من الجزر في واحدة من هذه الكريمات؟ أنا متأكد من أنها ستكون أكثر جاذبية. يمكن استخدام أي كريم أو صلصة يعشقها الأطفال لصالحك في أوقات الوجبات ، فقط كن حريصًا على عدم الإفراط في تناولها.
10. شجع الأطفال وضرب أمثلة جيدة
لن يفيدك أي شيء أن تبقي على ذكر الفوائد التي تجلبها الخضروات لصحتهم. في هذه المرحلة ، ليسوا قلقين للغاية بشأن هذه الأشياء. بدلاً من ذلك ، قل أن الخضروات ستجعلها أقوى وأكبر. إذا لزم الأمر ، اعرض أمثلة على الأشخاص أو الشخصيات التي يعجب بها ، مما يعزز أنهم يأكلون أيضًا بصحة جيدة. ولا تنسى أبدًا: الطفل يتبع الأمثلة التي لديه في المنزل.
نصيحة إضافية: لا تستسلم!
كل هذه النصائح هي لمساعدتك في هذه الرحلة الصعبة لتربية طفل ولم يقل أحد أنها ستكون سهلة. القاعدة الذهبية ليست إجراء مقارنات. ابن صديقك يحب البروكلي ولا يهتم بالشوكولاتة؟ عظيم. لا تلوم نفسك لأنك تسقط على الأرض في كل مرة ترى فيها جزرة. في مثل هذه الأوقات ، الصبر هو الكلمة الأساسية. أكثر من الصبر والمثابرة. وإذا كان لا يزال لا يأكل بعد الكثير من الإصرار ، فلا بأس بذلك. لا تغطي ذلك بكثير! لا طفل هو نفسه كطفل آخر. في نهاية المطاف سيتم مكافأة جهودك.
هل لديك المزيد من الحيل لجعل الأطفال ليس لديهم ذوق طفولي إلى الأبد؟ أخبرنا هنا في التعليقات وشارك هذا المنشور مع هذا الشخص الذي يحتاج إلى القليل من المساعدة في إطعام الصغار.
إياك أن تقبل القطط أو الكلاب , لهذه الأسباب .. !! (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
