قد تعلم بالفعل أن ما تضعه على طبقك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ، أليس كذلك؟ اتباع نظام غذائي متوازن يجلب فوائد لجسمك ويمكن أن تبقي لكم بعيدا عن الأمراض المختلفة.
هذا لا يتغير عندما يتعلق الأمر بالمشاكل الهرمونية! ما تأكله يمكن أن يكون شريرًا وحليفًا في علاج أو تخفيف المشاكل التي تسببها اختلالات الهرمونات ، المسؤولة عن وظائف مختلفة في الجسم.
في منشور اليوم ، اخترنا سبعة أطعمة يسهل العثور عليها (كثير منها يجب أن تتناولها في المنزل!) يمكن أن يساعد ذلك في تحقيق التوازن الهرموني. لديهم مواد من شأنها أن تفعل القليل من المعجزات لصحتك!
إذا لم يكن أي منها جزءًا من قائمتك اليومية ، فحاول إضافته اليوم ، بعد كل شيء ، لم يفت الأوان بعد لرعايتك!
1. السلمون
إلى جانب كونه لذيذًا ، فإن سمك السلمون غني بأوميجا 3 ، التي لها تأثير مضاد للأكسدة وتمنع الجذور الحرة. أوه ، لا يستحق أكل سمك السلمون مع الكثير من صلصة الصويا الغنية (شويو). جرب التوابل الطبيعية الخفيفة مثل عصير الليمون.
اقرأ أيضا: 12 الأطعمة يجب أن تأكل كل يوم
2. القرنبيط
أين هم عشاق القرنبيط؟ إنها ممتازة لمكافحة المشاكل الهرمونية لأنها غنية بالمواد الغذائية وتساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين. تستهلك يوميا!
3. الأوراق الخضراء
أغمق الأخضر ، كان ذلك أفضل. بعض الأمثلة على الخضروات الممتازة المضادة للأكسدة لاستقرار الهرمونات هي السبانخ واللفت والملفوف والكزبرة.
4. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني اللذيذ لتناول وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة ، يساعد على تسريع عملية الأيض وهو غني بالفيتامينات التي تساعد على تنظيم الهرمونات.
5. اللوز
تساعد اللوز والمكسرات الأخرى ، مثل المكسرات والمكسرات ، على التحكم في الشهية ، بالإضافة إلى احتوائها على بيتا سيتوستيرول ، والذي يعمل بشكل مفيد على مستوى الهرمونات.
6. الفواكه الحمراء
الفاكهة الحمراء لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى كونها مليئة بنكهة. الفراولة ، والعليق ، والتوت ، والتوت وغيرها من التوت في هذا اللون غنية بمضادات الأكسدة ، وتحسين المناعة وتساعد على إبطاء الشيخوخة. لتناول الطعام كل يوم!
اقرأ أيضًا: 14 حقائق عن التغذية يحتاج الجميع إلى معرفتها
7. البطاطا الحلوة
بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، تزيد البطاطا الحلوة من الشبع وتوفر الطاقة بطريقة متوازنة. لأنه يحتوي على امتصاص أبطأ في الجسم ، تقوم البطاطا الحلوة بإفراز الجلوكوز تدريجياً دون تحفيز هرمون الأنسولين.
هل جربت هذه البدائل الطبيعية لعلاج المشكلات الهرمونية؟ قل في التعليقات. وتذكر دائمًا استشارة خبير إذا كان لديك أي أعراض متكررة أو أي نوع من الضيق! صحتك تأتي أولاً!
افضل 6 أطعمة تحافظ على التوازن الهرموني وتنظم الهرمونات (أبريل 2024)
- النظام الغذائي واللياقة البدنية والحمية
- 1,230
