بعض الناس يعتقدون أن تناول الطعام الصحي هو تناول أجزاء صغيرة من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل سيئ ، فإن هذا الموقف قد لا يصل إلى الهدف المنشود ولا يوفر حتى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الألياف والبروتين والفيتامينات لتقوية وظائفها بشكل مثالي. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن مع جميع المكونات الأساسية يعني حياة طويلة وصحية.
ومع ذلك ، فمن الممكن إضافة بعض أنواع عصائر الفاكهة المخلوطة بالخضروات لإضافة المزيد من الصحة إلى نظامك الغذائي ، وكذلك المساعدة في علاج الأمراض والوقاية منها. استهلاك هذه الفيتامينات يجلب استعادة الأنسجة ، وضمان الشعر والجلد وحتى تان مثالي.
تريد أن تعرف لماذا؟ التغذية بولا دي كاسيا يظهر ويعطي نصائح حول عصائر جيدة للشعر. وفقًا لها ، من الضروري الاستفادة من تنوع الفواكه البرازيلية وإنشاء سوائل فعالة. "مزيج من هذه العناصر الغذائية تثري وبصحة كبيرة في جميع" ، كما يقول.
مثل الجلد ، يحتاج الشعر للفيتامينات لينمو ويتحلى بالصحة. تشرح بولا دي كاسيا أن "فيتامين أ يساعد في تقليل إنتاج الزهم في الشعر ، مما يقلل من دهون الشعر ويمنع الشيخوخة".
لجعل شعرك أقوى ، يوصى بالفيتامينات B6. • تعد عصائر البطيخ والأفوكادو والموز والبرتقال مثالية لنمو الشعر القوي. فيتامين B6 يعمل عن طريق تكثيف الكيراتين ، وهو البروتين الذي يمنع تساقط الشعر؟ ، يعلق خبير التغذية.
فيتامين ميكس
من الضروري أيضًا خلط الخضروات في تحضير العصائر. • خلط الأعشاب والخضروات مهم أيضًا ، مثل البراعم. إنها تحتوي على فيتامينات ب 6 مع الفواكه الحمضية التي تقدم نكهة لذيذة؟
هناك خيار آخر هو أيضًا خلط الأسيرولا والبرتقال واللبن الزبادي والعسل. "الفواكه التي تحتوي على فيتامينات C تمنع نزلات البرد وتُشير أيضًا إلى العناية بالشعر" ، كما تعلم باولا دي كاسيا.
بمجرد صنع الفيتامين أو حتى عصير أبسط وأقل تركيزًا ، من الضروري عدم ترطيب السائل ، وإلا فإن المواد الموجودة قد تكون غائبة. يقول بولا: "محاولة تناول الوصفة دون الإكراه أمر أساسي لضمان التأثير المنشود".
وفقا لأخصائي التغذية ، يجب على المريض عدم تناول الفيتامينات المتعددة في يوم واحد. • يحتاج المرء إلى تناول كل نوع من الوصفات في أيام مختلفة حيث يحتاج الجسم إلى مغذيات مختلفة. يفسر فائض واحد وغياب الآخر ضار للجسم؟
ولمعرفة ما تحتاجه ، اسأل طبيبك للحصول على المشورة. يقول خبير التغذية: "مثل كل ما تفعله ، فأنت بحاجة إلى زيارة الأخصائي في كثير من الأحيان لضمان الاقتراحات الصحيحة لنوع جسمك".
أقوى 7 فواكه لتقوية نمو الشعر (أبريل 2024)
- شعر
- 1,230
