ال الملاكمة لطالما كانت تُعرف باسم رياضة الرجال فقط ، لكنها فازت أيضًا بالنساء لفترة من الوقت. الآن تراهن النساء على نشاط حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتهم البدنية.
أولئك الذين لا يحبون البقاء لا يزال بإمكانهم المحاولة الملاكمة الإناث بدون خوف. إلى جانب كونه نشاطًا مزدحمًا جدًا ، فإنه يساعد على تخفيف ضغوط الحياة اليومية ، ناهيك عن أن الرياضة تعمل على تحسين اللياقة البدنية.
تعمل الملاكمة في جميع أنحاء الجسم وتحقق فوائد مثل القدرة على التحمل العضلي الموضعي وعضلات أسفل الظهر ، وزيادة القدرة التنفسية للقلب والتنسيق الحركي.
ال الملاكمة للنساء كما أنه يعمل بشكل كبير على البطن ويخفف الخصر ويحدد الساقين والعجول وخاصة الذراعين.
إذا كنت ترغب في أخذ دروس في الملاكمة ولكنك تعتقد أنك ستصبح كامل الجسم ، فقد حان الوقت لتغيير رأيك.
تجدر الإشارة إلى أنه في تدريب النساء على الملاكمة لا توجد تمارين ذات تحميل ، فقط مع العديد من التكرار. هذا يوفر القوة وتعريف الجسم دون العمل على تضخم ، أي دون توليد العضلات. يكتسب الجسم العضلات فقط إذا ارتبط الملاكمة في كمال الأجسام.
عندما يتم النشاط بجد وبشكل صحيح ، فإن ساعة واحدة من الملاكمة تساعد على حرق ما يصل إلى 660 سعرة حرارية.
من أجل ممارسة الأنشطة بشكل صحيح وتجنب الإصابات ، تحتاج إلى ارتداء ملابس مريحة وملحقات ضرورية ، مثل قفاز الملاكمة المحدد.
كما هو الحال مع كل النشاط البدني ، هناك قيود ومن الضروري اجتياز التقييم البدني قبل ممارسة التمارين. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم وإصابات العضلات ومشاكل المفاصل إلى مشورة الخبراء.
Nikki Adler vs. Claressa Shields | Full Fight | ShoBox: The New Generation (قد 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
