نصائح للتمارين العائلية

من المعروف أن التمرين أساسي للصحة الجيدة وأن المتعة في النشاط البدني تبدأ في الطفولة. ولكن تشجيع ممارسة الأسرة التي تشمل الأطفال والكبار على حد سواء يمكن أن يكون تحديا كبيرا.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون مصدر الكثير من المرح والصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون طريقة ممتعة للجمع بين نشاطين ممتعين: التمرين واللحظات المشتركة والعائلية. لذلك تحقق من نصائح ممارسة الأسرة والتمتع بفوائد.

الرهان على لعبة الفيديو

يعتقد الكثير من الآباء أن ألعاب الفيديو قد لا تكون حافزًا على النشاط البدني. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أحدث إصدارات هذه اللعبة ، والتي تشمل ، بالإضافة إلى الخيارات الأخرى ، الألعاب الرياضية الافتراضية ، خيارًا رائعًا لتشجيع الآباء والأمهات والأطفال على التحرك سويًا بطريقة ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد ألعاب الفيديو بمثابة جذب قوي للأطفال ، وقد تكون الخطوة الأولى التي تحفز الشباب على الانضمام إلى التمارين.

تنظيم البحث عن الكنز

يمكن أن يكون أي نشاط ينطوي على منافسة مثيراً للاهتمام لكل من البالغين ، وكذلك للأطفال والمراهقين. لذلك ، يجدر تنظيم البحث عن الكنز حيث يحتاج المشاركون إلى البحث عن أدلة للعثور على الكنز في أقصر وقت ممكن ؛ إشراك الآباء والأصدقاء والجيران والأطفال والكبار.

يعد هذا خيارًا مثيرًا للاهتمام لتجمعات العائلة والأصدقاء التي يمكن أن تجلب الكثير من المرح والتحفيز للأنشطة التي تنطوي على حركة.

تنظيم حدث رياضي للأطفال

هناك خيار آخر مثير للاهتمام لإشراك البالغين والأطفال في الألعاب الرياضية وهو تنظيم حدث رياضي ، مثل كأس العالم أو الألعاب الأولمبية العائلية. الفكرة هي تقسيم الأسرة إلى فرق لممارسة الرياضة التي يفضلونها خلال فترات راحة مدتها 30 دقيقة. الشيء المثير للاهتمام هو إشراك كل من البالغين والأطفال ، والذي يمكن أن يضمن ، إلى جانب التمارين المكثفة ، الضحك بشكل جيد.

رقص

اقتراح آخر ممتع للغاية هو الرقص العائلي. يمكن أن يكون الرقص وسيلة مثيرة للاهتمام لاستكشاف حركات الجسم والجمع بين الآباء والأمهات والأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، إنها واحدة من الأنشطة البدنية المفضلة للأطفال الصغار.

استئناف الألعاب الكلاسيكية

الأطفال يحبون أن يكون الطعن. لذا العب الألعاب التي تشجع على ذلك ، مثل الاختباء والبحث وتخطي الحبل والقفز. هذه خيارات مثيرة للاهتمام لأنه ، بالإضافة إلى استئناف الألعاب التقليدية ، التي يمارسها الآباء أيضًا كأطفال ، لا تنفق أي شيء ، بل مجرد طاقة.

استمتع عطلة نهاية الاسبوع

وقدم عطلة نهاية الاسبوع لكسر الروتين. لذلك استمتع بها. اترك المنزل واختر الأنشطة في الهواء الطلق وخيارات جيدة للأطفال والكبار للالتفاف حولها. اقض يومك في الحديقة وشجع الصغار على قضاء وقت ممتع في الحديقة الملاعب وركوب الدراجات حتى يتمكن الجميع من ركوب. إذا كانت العائلة تعيش في بلدة ساحلية ، فاختر قضاء اليوم على الشاطئ ، حيث يمكن ممارسة الأنشطة مثل كرة القدم الطازجة وكرة القدم والكرة الطائرة والجري بشكل مكثف.

إليك 10 نصائح لن يخبرك بها مدربك الرياضي (قد 2024)