مع وجود العديد من المأكولات الشهية وتنوع الأطباق في العطلات ، من الصعب حقًا التحكم في الطعام. إن الهروب من النظام الغذائي في لقاءات الشركة ، يمكن أن يكون اللقاء مع الأصدقاء ولم شمل الأسرة أمرًا طبيعيًا مع قدوم عيد الميلاد ورأس السنة. لكن تناول الطعام بشكل صحيح وصحي في هذه الأطراف ممكن أيضًا.
في هذا الوقت من العام ، تحصل الثمار على المظهر المستحق وهي دائما لذيذة. العنب والكمثرى والبطيخ والتفاح هي موضع ترحيب كبير وتوازن قائمتك. استهلاكهم خلال الاحتفالات يجلب فوائد لا حصر لها لجسم الإنسان ويزيد من ذوقك.
لازانيا ، عرقوب التقليدية وغيرها من الأطباق يمكن أن تؤكل ، ولكن في الاعتدال. أكل كميات صغيرة ، كما لو كنت في تذوق. لذلك يمكنك أن تأكل قليلا من كل شيء. يوضح فني التغذية ، Paola Silva ، أنه من الضروري الاستثمار في الجودة وليس الكمية. • قد يستهلك الأشخاص الذين يتبعون قائمة موجهة نحو الطبيب طعامًا للعطلات ، ولكن باعتدال. لا مبالغة في الملح أو السكر. يجب عليك أن تأكل قليلا ، فقط لقتل الرغبة؟
السلطة هي أيضا موضع ترحيب في الحفلات. خيارات سلطة مختلفة لا يمكن أن تفوت. الخيار الأفضل هو سلطة الخس التقليدية مع شرائح الطماطم والجبن الأبيض والأوريغانو. يشير باولا إلى أن التوابل بزيت الزيتون مفيد أيضًا للصحة ويضفي نكهة لذيذة على الطبق.
تمامًا مثل الأيام العادية ، يجب عدم تخطي الوجبات وتناول الطعام كل ساعتين على الأقل. • تناول الطعام جيدًا في الإفطار والغداء وفي فترة ما بعد الظهر يجعلك تشعر بالجوع قليلاً في الليل. على فترات زمنية ، تناول الفاكهة ، مثل العنب ، على سبيل المثال؟ ، تقترح هذه التقنية.
تجنب المشروبات الكحولية. تبادل للعصائر الطبيعية التي الآيس كريم ، لذيذ. إلى جانب كونها جيدة لصحتك ، والعصائر هي خيارات كبيرة في هذا الوقت من العام. يقول باولا أن الأناناس والبطيخ والفراولة والبرتقال يمكن أن تؤكل دون خوف.
ضع جانباً اللحوم عالية الدسم وأكل الفواكه المجففة أيضًا. • تفضل الدواجن واختر الشواء. إلى جانب كونها لذيذة ، فهي أكثر صحة من القلي. يشار أيضا الفواكه المجففة. الكستناء والزبيب لذيذ وجيد للصحة؟ ، يشير إلى تقنية التغذية.
الحلويات؟ ماذا عن جيلو أو حتى سلطة فواكه؟ • الجيلاتين منعش للغاية وكبير بالنسبة لمن يتناولون نظامًا غذائيًا. لتحلية الحفلة ، يمكن أن تؤكل سلطات الفواكه دون خوف. ولكن حذار: لا يوجد الكثير من السكر!؟ ، أدلة باولا.
كما هو الحال في الأيام الأخرى ، تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة المحنطة للغاية والأجبان القوية مثل الشيدر والبروفولون والمايونيز والمشروبات الغازية وغيرها. الشيء الوحيد الذي لا يلاحظه أحد في معظم الناس هو استبدال صلصة اللازانيا بالطماطم الطبيعية. بالإضافة إلى كونه أكثر شهية بكثير ، هل هو أكثر صحة من الجاهزة؟ ، يعلم هذا الأسلوب.
تأكد من القيام بتمارين بدنية. حتى لو كنت قد نفدت وقتك في تنظيم الاستعدادات للحفلات ، يمكنك المشي كثيرًا في الهواء الطلق ، حتى على الرصيف من منزلك. "إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الجيم هذه الأيام ، فلا تنس المشي أو الجري في الحديقة. من المهم تخفيف التوتر وحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها في هذه الأيام؟
بعد الإجازات ، عد إلى القائمة العادية. • خلال الاحتفالات ، لا تنحرف تمامًا عن نظامك الغذائي. تناولي الطعام بشكل معتدل وفي أجزاء صغيرة مهما كانت الأطعمة التي تريدها. بعد انتهاء العطلة ، ارجع إلى قائمة الطبيب الموجهة؟
كيف أستمتع بالعطلة في البيت - نصائح و أفكار للقضاء على الملل - How Not To Get Bored During Summer? (قد 2024)
- طعام
- 1,230
