البطيخ هو فاكهة حلوة بشكل طبيعي ، تحتوي على 80 ٪ من الماء في تركيبته ومنخفضة السعرات الحرارية ، لأنه يحتوي على جرعات عالية من الألياف التي تشبع الجسم توفير 30 سعرة حرارية فقط. ناهيك عن أن البطيخ منعش للغاية ويساعد على ترطيب الجسم ، خاصة في أيام الصيف الحارة.
يمكن لأولئك الذين يستهلكون الفاكهة بانتظام الاستفادة من خصائص الفيتامينات مثل B6 ، والمعروفة أيضًا باسم البيريدوكسين ، الذي يحفز إنتاج السيرتونين ، وهي مادة مسؤولة عن الإحساس بالمتعة والرفاهية.
في قائمة مكونات البطيخ ، هناك العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ، وتسليط الضوء على الثلاثي القوي للمعادن.
الأول هو الكالسيوم ، الذي يساعد على تقوية العظام ، وكذلك البوتاسيوم ، الذي يخفف من شعور الجسم بالتراجع والمغنيسيوم ، الذي له تأثير ملين خفيف وهو فعال ضد الإمساك.
لا تنتهي فوائد البطيخ هناك ، حيث لا يزال يساعد في الوقاية من السرطان ، ويحارب أمراض الكلى ، ويساعد في إزالة السموم من الطعام ويخفف من أعراض سن اليأس.
بالنسبة للجمال ، يتمثل التعاون الرئيسي للثمار في المساعدة على إبطاء علامات الشيخوخة المروعة التي تظهر بوضوح على الجلد وتزعج النساء. البطيخ أيضا يجعل مساهمة كبيرة في تخفيف القلق. تؤكد الدراسات أن الثمرة تحتوي على مكمل مشتق من إنزيم ديسموتاز إنزيم الفائق ، والذي يساعد على تخفيف أعراض العصبية ، يخفف من إجهاد الإجهاد.
يمكن أن يكون استهلاك البطيخ أمرًا طبيعيًا أو القطع المختلطة في سلطة الفاكهة أو حتى في إصدار العصير. أضف البطيخ إلى نظامك الغذائي ، خاصة في وجبة الإفطار وبعد الظهر ، عندما تشعر بالجوع.
أنواع البطيخ
تعرف على نوعين من البطيخ وممتلكاتهما وتعرف على أي نوع تضيفه إلى قائمتك.
أفضل 14 أطعمة مفيدة للقلب ولمرضى القلب ونصائح غذائية مهمة للحصول على قلب السليم (قد 2024)
- طعام
- 1,230
