من المهم للغاية توخي الحذر عند اختيار الأحذية الصحيحة لأي نشاط بدني ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالركض. تجنب المشي لمسافات طويلة وحتى الركض أكثر مع الأحذية العادية مثل الوجه يتخبط وأحذية رياضية. في هذه الحالة ، المثل الأعلى هو ارتداء حذاء رياضة. ولكن كيف تختار الاحذية؟
كل شخص لديه أنواع مختلفة من الخطوات ، حيث يفرض كل شخص جزءًا أو أقل من جزء من القدم. لذلك ، يُنصح بإجراء اختبار جهاز المشي قبل شراء أحذية الركض. يتوفر هذا الاختبار في معظم متاجر السلع الرياضية ولن يستغرق أكثر من 5 دقائق من رحلتك.
3 أنواع من خطى
على خطى البرونا ، يصعد الشخص نحو الداخل ، مما يجعل الجزء الداخلي من البالية أكثر لبًا من البقية. في خط القدم ضعيف ، يكون خطى القدم أكثر للخارج وبالتالي فإن الجزء الخارجي من النعل هو الأكثر تآكلًا. في الخطوة المحايدة ، يوجد توازن في القوة المستخدمة في أجزاء مختلفة من القدم ، وهذا يؤدي إلى ارتداء البالية بالطريقة نفسها طوال نعل الحذاء.
بالإضافة إلى عامل الخطوة ، من المهم أيضًا التفكير فيما إذا كان الحذاء مريحًا ، وإذا كان مناسبًا لقدميك وإذا كانت المادة المستخدمة تسمح للقدم بالتنفس.
هناك جانب مهم آخر عند اختيار أحذية الجري وهو التأكد من أن طراز الأحذية الذي تختاره مناسب للأرض التي ستجري فيها ، حيث توجد أحذية جري في أنواع مختلفة من التربة.
ضع في اعتبارك أيضًا نوع توسيد عروض الأحذية الخاصة بك لجعل الركض أكثر متعة. اختر بهدوء حذائك الجري حتى تستفيد من هذا النشاط البدني ولن تواجه أي مشاكل في العظام نتيجة لهذا النشاط.
طريقة إختيار الحذاء الرياضي المناسب لك ومعرفة نوع قدمك ؟ (مارس 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
