فوائد الفول السوداني

أكثر من وجبة خفيفة جيدة للاستمتاع على طاولة البار ، و الفول السوداني يمكنك القيام بعمل جيد للغاية وتقديم مساعدة إضافية في التمرين. هناك عدة أسباب لإبقاء الحبوب في القائمة ، لكن يجب تجنب المبالغة في تناولها ، لأن كل 100 غرام من الفول السوداني يحتوي على 600 سعر حراري تقريبًا. إذا تم استهلاكه في نظام غذائي متوازن وكميات مسيطر عليها ، يصبح الفول السوداني حليفًا كبيرًا للصحة الجيدة.

ال تكوين الفول السوداني غني بالدهون غير المشبعة والبروتين النباتي والألياف والمعادن والفيتامينات والبوليفينول ، كما تساعد مضادات الأكسدة في تطهير الجذور الحرة للجسم. في الممارسة العملية ، تعمل هذه الخصائص المغذية على مكافحة شيخوخة الخلايا وتمنحك المزيد من الطاقة والرغبة في ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة وتعب العضلات.


إن تناول حوالي 40 جرامًا من الفول السوداني يوميًا يساعد في تخفيف الوزن. قد يبدو الأمر غريباً لأن الطعام يحتوي على سعرات حرارية للغاية ، لكن التفسير يكمن في الدهون غير المشبعة وفيتامين E ، وهي العناصر الغذائية الرئيسية للسيطرة على الشهية.

تضفي كمية كبيرة من الألياف الموجودة في الفول السوداني شعورا بالشبع وبهذا ، يستغرق الجوع وقتًا للظهور مرة أخرى. لذلك ، يعتبر الفول السوداني خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

بالإضافة إلى استهلاك الفول السوداني كفاتح للشهية ، هناك طرق أخرى لإضافة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي وهي الاعتماد على زيت الفول السوداني في سلطات الموسم واستخدامه لإعداد الصلصات أو الأطباق الأخرى. ولكن حذار: تأكد من عدم وجود حساسية للأغذية قبل تناول الطعام.


ال حساسية الفول السوداني وهو من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا. من خلال استهلاك الطعام بشكل طبيعي وفي المنتجات الثانوية ، يمكن أن يسبب الفول السوداني ردود فعل شديدة ومميتة.

في معظم الأحيان ، يأتي رد الفعل التحسسي في شكل تغييرات في الجلد ، تورم. في الحالات الأكثر شدة ، هناك خطر من صدمة الحساسية ، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وربما يقتل.

في هذه الحالة ، يكون الحل هو استبدال الفول السوداني بأخرى الأطعمة الزيتيةمثل الجوز والبرازيل البرازيل أو اللوز. لديهم خصائص مماثلة ، وكذلك لذيذ جدا.

هل تعلم ماذا يحدث لك عند تناول الفول السودانى 28 فائدة علاجية لاتحصى للفول السودانى (قد 2024)


  • طعام
  • 1,230