يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مجموعة من الأمراض التي تؤثر على صحتك والجهاز الدوري بأكمله إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
هذا المرض مزمن ولكن يمكن السيطرة عليه. من المهم للغاية إجراء فحوصات طبيبك بانتظام ومعرفة كيف يجري معدل ضربات القلب مرة واحدة على الأقل في السنة.
ما هي أهم وسائل الوقاية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، لذلك فإن النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن يعدان من النصائح الرائعة حول كيفية الابتعاد عن الدهون المرتفعة في الجسم. عندما ينقص الوزن ، يتم تقليل جرعات الدواء أيضًا. ما عليك إلا أن تكسب من خلال الحصول على حياة صحية.
تجنب المشروبات الكحولية. يعتبر الكحول عدوًا كبيرًا للضغط تحت السيطرة ، حاول التخلص من المشروبات في قائمتك أو تناول مشروب معتدل للغاية.
يعد تدخين السجائر أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض الشريان التاجي. التدخين يسبب ارتفاع ضغط الدم على الفور ويضر بصحتك. تتسبب المواد السامة الموجودة في السيجارة في تصلب الشرايين ، مما يقلل من تدفق الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط ، لذلك هرب من السيجارة!
حاول تجنب تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي ومحاولة تناول الدهون الصحية وتناولها بالفواكه والخضروات. كل شيء صحي هو موضع ترحيب كبير!
أبدا التطبيب الذاتي! يجب وصف أدوية ارتفاع ضغط الدم بعد سلسلة من الاختبارات ، ليس لأن شقيق عم زوجة شقيق ماريا استخدم دواءًا معينًا ويعيش بصحة جيدة وستعيش أيضًا. كن حذرا واستخدم فقط الأدوية الموصوفة من قبل طبيبك!
وأخيرا ، دع السلام يسود في حياتك! تجنب التأكيد على نفسك أكثر من اللازم. السيطرة على مشاعرك أمر ضروري لحياة سعيدة وصحية!
تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية (قد 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
