شرب الكثير من السوائل في الصيف ضروري لتجديد الفقدان الذي لدينا خلال اليوم والحفاظ على رطوبة الجسم. من دون مقارنات ، تعتبر المياه هي الخيار الأفضل دائمًا ، لكن يمكن أن تكون العصائر الطبيعية أيضًا خيارات رائعة
بالإضافة إلى المنعشة ، توفر عصائر الفاكهة الرفاهية والصحة الكبيرة. ناهيك عن الفيتامينات والمعادن وجميع العناصر الغذائية التي يقدمونها. وهذه ليست المزايا الوحيدة لإدراج العصائر في قائمة طعامك الصيفية. فيما يلي قائمة تضم 5 فوائد للعصائر التي تحتاج إلى معرفتها.
1؟ مجموعة متنوعة جيدة
يمكنك إعداد خيارات العصير المختلفة ، وإنشاء الوصفات الخاصة بك عن طريق خلط النكهات المتنوعة. الميزة الرائعة هي أنه كلما زاد عدد أنواع الفاكهة التي تستخدمها ، زاد عدد الفيتامينات والمعادن الموجودة في العصير.
لكن لا مبالغة. حتى الفواكه يمكن أن تساهم في زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي إذا كنت جرعة زائدة. أكل العصائر باعتدال وتراقب السعرات الحرارية من الفواكه عند التحضير.
2؟ الهضم الجيد
في الحرارة ، من الشائع أن تشعر بهذا الوزن؟ بعد الأكل وكلما كانت الوجبة أثقل كلما شعرت بذلك. استبدال الوجبات الرئيسية بأطباق خفيفة مصحوبة بعصائر الفاكهة يضمن الهضم الجيد.
تعد عصائر الفاكهة أيضًا خيارات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة ، حيث أن الفواكه هي مصادر للألياف ، والتي تشعر بأنها مشبعة وتجنب الجوع. كما أنها تساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء وتساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز في الدم.
3؟ تقوية الجسم
تساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه في العمل الجيد لخلايا الدفاع في الجسم ، مما يعزز الجهاز المناعي.
كما أنها تعمل لصالح العديد من وظائف الجسم الأخرى مثل استقلاب المغذيات وتشكيل مواد مهمة في الجسم ونقل الأكسجين.
4 قوة إزالة السموم
تعد عصائر إزالة السموم المحضرة من الفواكه والخضروات الطازجة بدائل طبيعية وصحية تساعد في التخلص من السموم من الجسم وبالتالي تساعد في عملية إنقاص الوزن. يرتبط تراكم هذه السموم بالإجهاد ، وعادات الأكل السيئة ، من بين عوامل أخرى.
التفاح ، البرتقال ، الأناناس ، البطيخ ، المانجو ، الليمون ، البابايا ، البرسيمون ، الفراولة هي أمثلة على إزالة السموم من الفواكه. لا ينصح بتغيير عادات الأكل إلى العصائر فقط ، ناهيك عن المبالغة في تناول المبالغ التي يتم تناولها. مع نظارة واحدة أو كأسين فقط في اليوم ، يمكنك الحصول على نتائج جيدة.
5؟ المواد الغذائية التي يمكن أن تقدم فقط الفواكه
لا تقدم العصائر المصنعة ، حتى تلك العضوية ، المخصّبة بأجود المكونات ، نفس الفوائد التي توفرها العصائر الطبيعية. والسبب في ذلك هو أن معظمها مصنوع من اللب المركز ، بحيث يفقد الكثير من العناصر الغذائية في عملية الإنتاج والبسترة.
كلما كان ذلك ممكنًا ، اختر العصير الطبيعي المصنوع من الفاكهة. ثم اللب ، وهو لب الفاكهة المعبأة والمجمدة نفسها. إذا انتهى الوقت ، استخدم العصائر المركزة ، ولكن تحقق أولاً من المكونات وكمية المواد المضافة المستخدمة. لا ينبغي أن يُستهلك مسحوق العصير إلا عندما لا تتوفر خيارات أخرى نظرًا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والمواد المضافة.
ماهي فوائد فيتامين د اعراض علامات و اضرار نقص فيتامين د اسبابه و علاجه اين يوجد مصادر vitamin d (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
