كيفية العودة في المزاج

اندفاع الحياة اليوم يجعلنا متعبين لدرجة أننا في بعض الأحيان نشعر بالضيق الشديد تثبيط عن فعل أي شيء، سواء كان ذلك العمل أو اللعب. والحقيقة هي أننا في أداء جميع واجبات اليوم ، نجد أنفسنا مشغولين طوال الوقت ، دون توقف لمدة دقيقة ، وعندما تتاح لنا الفرصة للتوقف والاسترخاء لفترة من الوقت ، ليس لدينا طاقة للقيام بنشاط آخر.

بالإضافة إلى نمط الحياة الذي يقع في خضم مزاجنا ، فإن الليالي التي لا تنام هي أيضًا قاتلة لأرواح أي شخص. يعد الطعام أيضًا عاملًا أساسيًا لاستعداد الشخص ، حيث يتطلب الأمر الطاقة والتغذية للتنشئة.

في ضوء هذه المشكلة من عدم رغبة شائع جدًا في حياة العديد من الأشخاص ، فقد اخترنا بعض النصائح لمساعدتهم في ذلك:

احصل على أقصى استفادة من روتينك اليومي

نظّم يومك لتفادي الاضطرار لإنجاز الأمور. عندما تقترب من نهاية يوم عملك أو نوبة عملك ، إبطئ ببطء حتى يبدأ جسمك في الاسترخاء.

في المساء ، حاول الاسترخاء حتى تكون هادئًا وهادئًا وتيرة بطيئة أثناء النوم. تجنب الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم وتجنب أيضًا الإجهاد الليلي. بهذه الطريقة ، تستعد جيدًا من وقت مبكر حتى الغسق للحصول على راحة جيدة و كن أكثر استعدادا.

كن أكثر استعدادًا للنوم جيدًا

لا تعكس ليال النوم الجيدة مزيدًا من البهجة فحسب ، بل تعكس أيضًا الصحة لك. من لديه اضطرابات النوميجب أن تبحث عن أخصائي وأن تكون مخصصًا لمعالجة هذه المشكلة.

أي شخص يدرس أو يعمل قبل النوم يدرك أن النوم بطيء لأنك تشعر بالقلق من القيام بهذه الأنشطة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحصل على وقت نوم منتظم حتى يعتاد جسمك على الاسترخاء في الوقت المناسب.

نعود في حالة جيدة

الكثير من اللوم عنه عدم رغبة من الناس هو من سوء التغذية. من الضروري أن تتغذى بشكل جيد لحياة أكثر صحة ورغبة. وما زالت هناك بعض الأطعمة التي تسهم بشكل كبير في رمح الانتعاش لكل يوم، تحقق من ذلك:

  • الحبوب الكاملة: الشوفان ، نخالة القمح ، بذور الكتان وجنين القمح
  • الخضروات الخضراء الداكنة: السبانخ ، الجرجير ، اللفت ، البقدونس ، الجرجير والنعناع
  • الفاكهة: الموز

المساهمات الرئيسية لهذه الغذاء للتخلص منها والتشجيع هو تعزيز الشعور بالراحة من خلال تناول الحبوب وتطبيع الضغط والحفاظ على الجهاز العصبي في حالة جيدة عن طريق تناول الخضروات وتقليل مستويات القلق التي تولد تحسين نوعية النوم وكذلك زيادة الطاقة من خلال فيتامين B6 الموجود في الموز.

لذا اعتني جيدًا بروتينك ، واحصل على ليلة نوم جيدة وتناول الطعام بشكل صحيح تكون دائما على استعداد للعمل، التنزه ، المتعة ، والقيام بأي نشاط آخر يهمك.

كيف تتعامل مع الحبيب اللي دايما يغيب و يرجع ؟ (ديسمبر 2019).


  • خير
  • 1,230