بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم ، فإن أي خبر يخرج هو مرادف للحل ، مثل البحث عن الوزن الرقيق الذي يجعلهم يشعرون بالرضا.
لا يوجد نقص في الخيارات التي تتراوح بين الأطعمة الخفيفة والأدوية والشاي والبدعة الغذائية ، ولكن غالبًا ما يكون الحل لحل هذه الحالة بسيطًا ، وبالتأكيد فإن الغالبية العظمى من الناس ليس لديهم هذا التصور.
دعنا نجعل حساب بسيط:
- الأكل + النشاط البدني = فقدان الوزن
- أكل + الخمول = زيادة الوزن
بالطبع نعلم جميعًا أن أحد العوامل التي ساهمت أكثر من غيرها في السمنة في العالم هو بسبب الإمدادات الغذائية الكبيرة ، وخاصة الوجبات السريعة ، بسبب الزيادة المفرطة المستهلكة دون ممارسة نشاط بدني.
لكن هذه المعرفة لا تكفي للعديد من الناس لترك أرائكهم المريحة بحثًا عن تغيير هذه المعادلة ، بل على العكس تمامًا ، فإن النفور من النشاط البدني أو الكسل يمنعهم من المجيء إلي لإجراء هذه التغييرات.
يتمثل أحد العوامل المثيرة للاهتمام التي ألاحظها كثيرًا في الأشخاص الذين يبحثون عن حل للوزن في مقدار الطعام الذي يخدم لملء فراغ من عدم الرضا ، سواء كان ماليًا أو عاطفيًا أو عائليًا أو مهنيًا أو روحيًا.
عندما نسمح بتحقيق هذا التقييم والتفكير ، فإنهم يدركون أن الطعام يمثل مصدرًا للسرور ، وسهل الحصول عليه بالطبع ، لكنهم ينسون أن هذه المتعة ليست إلا مؤقتة ، لكن الصعوبات التي يواجهونها ستبقى كذلك. كما السعرات الحرارية الزائدة تناولها.
إذا توقفنا عن دراسة العوامل المسببة للإفراط في تناول الطعام ، فسنجد بالتأكيد سلسلة من المحفزات العاطفية التي تجعلنا نبتلع الطعام دون أي معايير ، وبالتالي فإن ما هو في متناول اليد وأكثر سعرات حرارية يأتي في الحلق. أدناه.
يمكن لبعض التغييرات البسيطة تغيير هذه الصورة ، لأنه غالبًا ما تكون هناك لحظات من الترفيه كوسيلة للاستمتاع بأنشطة أخرى.
منذ متى وأنت تغادر المنزل وتحاول تغيير روتين عطلة نهاية الأسبوع؟ أم أنك تعطي حجة أن تكون دائمًا متعبًا ، أو أن يكون المنزل مرتبًا ، لكن هل من غير الممكن حقًا أن تحصل على بعض الوقت لمنح نفسك؟
إن عدم وجود أنشطة مثل السفر والخروج والرقص مع الأصدقاء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في هذه العملية بحثًا عن جسم رفيع. وهناك موقف آخر يتمثل في أن التركيز ينصب على الأنشطة البدنية الأكثر شيوعًا وعدم التفكير في إمكانية القيام بأنشطة مختلفة ، مثل دروس المبارزة ، التزلج على الجليد ، الرقص ، التنس ، لعب الكرة الطائرة ، كرة السلة ، باختصار ، هناك العديد من الأنشطة التي ليست فقط فقط الصالة الرياضية.
ولكن هناك أيضًا الجانب الآخر عندما يكون لدينا جدول أعمال مزدحم في أيام الأسبوع و / أو عطلات نهاية الأسبوع ، وأنا أسألك: كم من الوقت تقضيه أنت وعائلتك؟
يستخدم الكثيرون كل المساحة الممكنة ليكونوا مع الأصدقاء أو في مواقف أخرى ، كما هو الحال دائمًا في الغذاء ، مما يدل على مدى أهميته في سياقنا الثقافي؟ الطعام والأصدقاء ، الطعام والاجتماع ، الطعام والأعمال ، الطعام والاحتفال؟ إظهار أنه من الصعب إجراء أي إعادة تعليم للطعام مع حاضرها في حياتنا. ثم من المهم أيضًا التوقف والتأمل فيما إذا كان من الضروري حقًا الحصول على هذا الجدول المزدحم والوقت المتبقي للرعاية الأخرى التي تعد جزءًا من حياتك.
على أي حال ، فإن السماح لنفسك بالسعادة والراحة والاستمتاع بأوقات جيدة جزء من فقدان الوزنطالما أن اختيارك للحياة يكون بمواقف فظة ، والتي ستمنحك التوازن ، تاركًا للطعام فقط مكان لإطعامك ، وليس الروح ، ولكن الجسم.
8 طرق ذكية لملء وقت الفراغ | أفكار مفيدة لاستغلال وقت فراغك | لايف ستايل (أبريل 2024)
- النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
- 1,230
