"التغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم ضروريان للحفاظ على الصحة". ربما فقدت عدد المرات التي سمعت بها أو قرأت هذا البيان. أخصائيو التغذية ، مدرسو التربية البدنية ، أخصائيي الغدد الصماء ، الأمراض الجلدية والتناسلية ، وباختصار ، فإن جميع المهنيين الذين يهتمون بصحة الإنسان غالباً ما يستخدمونها.
ومع ذلك ، في حين أن الأكل والتمرين أساسي حقًا ، إلا أنهما لا يمثلان العوامل الوحيدة التي تؤثر على نوعية الحياة. ثم تبدأ قائمة ثانوية من التوصيات: لا تدخن ، لا تشرب الكثير من الكحول ، والحفاظ على مستوى الإجهاد تحت السيطرة ، وأكثر من ذلك بكثير؟ واحد منهم ، ومع ذلك ، ليس من بين أكثر من استشهد ، على الرغم من أنه ضروري أيضا: الصفح.
الغفران ينظف الجسم
وفقًا للدكتور تشايلد ، باحث الإجهاد ومؤسس معهد HeartMath ، "إن مسامحة وإفراج المؤلمين القدامى عن جسدك يشبه أخذ حمام عقلي وعاطفي. لاحظ كيف يغسل الناس أجسادهم بانتظام ، ولكن استمروا في تخزين النفايات السامة السلبية في طبيعتهم العقلية والعاطفية لسنوات دون التطهير.
يرتبط تراكم الإجهاد بمرور الوقت ارتباطًا مباشرًا بتطور عدد من الأمراض. هل يبدو أن الشحنة العاطفية السلبية تتحول فعليًا إلى شحنة سالبة جسدية؟ وتغيير هذه ليست مهمة سهلة. "إنها مشكلة ، على الرغم من أن الناس لديهم القدرة على حلها عن طريق تعلم المسامحة ، لكنها ليست شيئًا تتعلمه بين عشية وضحاها" ، يوضح الدكتور تشايلد.
ممارسة لتعلم أن تسامح
بعد سنوات عديدة من البحث والدراسة حول هذا الموضوع ، طور الدكتور تشايلد تمرينًا يمكنه تدريب حتى أصعب القلب. وفقًا للباحث ، تدرب الممارسة تدريجيًا على أن تسامح ، وتجعل المغفرة تدريجيًا جزءًا من الحياة اليومية.
أولاً ، فكر في شخص أصيبت به من نوع ما؟ ويشعر بالرغبة في المسامحة. ثم حاول إرسال كل المشاعر المرتبطة بهذا الشخص (حتى المشاعر السلبية مثل الحقد والغضب والاستياء) إلى قلبك وأنت تحاول إرسال؟ لشخص مشاعر نقية ، مثل الحب والرحمة والمغفرة. يجب عليك تكرار العملية في كل مرة تتذكر فيها هذا الشخص.
التكرار المستمر لهذا التمرين ، وفقًا للدكتور تشايلد ، سيجعلك أكثر قدرة على إدارة المشاعر السلبية التي لديك تجاه شخص معين. ما يسمى بذكاء القلب؟ إنه نوع مختلف من الذكاء الداخلي الذي لا يمكن الوصول إليه إلا بعد وقت من الممارسة. هذه الذكاء قادر على نشر المشاعر السلبية بشكل أسرع من الذكاء "العقلاني".
إن مسامحة نفسك هي أيضًا عملية يمكن تعلمها. يميل الإنسان إلى لوم نفسه على أخطائه بشكل أشد مما يعتقده عن أخطاء الآخرين ، لأنه لديه انطباع خاطئ بأن هذا النوع من المواقف ضروري لتعلم الدرس الحقيقي. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يسامحون أخطائهم يميلون أيضًا إلى عدم ارتكابها مرة أخرى ، وتخفيف الخطأ ليس أكثر إنتاجية من التغلب عليه.
Why being respectful to your coworkers is good for business | Christine Porath (أبريل 2024)
- العلاقات
- 1,230
